百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



如何与自己的负面情绪相处? 第1页

  

user avatar   tian-ke-le-2015 网友的相关建议: 
      

你可以把负面情绪看作是心理层面的痛觉。

当牙齿出现问题,我们的牙龈会肿痛,当膝盖出现问题,我们的膝盖会出现一些钝痛甚至抬不起来。而当你情绪低落或者极为愤怒,也是你的心理在告诉你,喂,关注一下我,我很痛。

所以,与其说是跟负面情绪相处,倒不如说是跟「心理产生痛觉的自己」相处。

在我看来就跟身体生病了照顾自己是一样的。

首先,不要有病耻。不要给自己暗示“我的情绪怎么总是这么不稳定”,丧是一件再正常不过的事情,尤其是环境压力这么大的现在,每个人有一些情绪波动甚至极端情绪,这很常见。

就像在比较冷的天气里我们常常会感冒一样,难道你会因为自己感冒频繁而感到抱歉甚至自我怀疑吗?

不会吧。

以及,不要总是试图去消灭所有的负面情绪,接受它可以与我们共存。

接受你有积极的正面的情绪,也接纳自己有负面的消极的甚至是极端的情绪,像刘瑜所写,接受它们就像接受四季来临。

请接受这个现实。

最后,当负面情绪出现时,关注你自己的心理需求。分析愤怒/焦虑/低落的具体原因,然后看看到底做什么可以改善它,如果暂时没办法解决,那就出门散散步,小酌一杯,或是跟三两朋友聚餐,把这些心事半开玩笑半认真地说出来。

我的「感冒药」是几位要好的朋友,一顿热乎乎的好饭,古茗的布雷脆脆奶芙半糖加冰,你肯定也有自己的感冒药,仔细想一想,它们是什么。




  

相关话题

  纤纤瘦压片糖果和减脂搭档效果怎样? 
  如何看待「隐形贫困人口」? 
  为什么人会有起床气? 
  有没有突然邪恶过?事后想想自己都害怕? 
  谷爱凌称自己的一个秘密武器是「每天晚上睡十个小时的觉」,效果有多大?好好睡觉对身体有哪些帮助? 
  我被人欺负侮辱,却无法立刻反抗回怼,只有事后生气,感觉到自己的软弱,低自尊,我该怎么办? 
  癌症是怎样被检查出来的,普通体检能查出癌症吗? 
  怎么评价网友「林夕的娃娃间」让真人穿黑胶衣当「娃娃」的行为?这是一种怎样的心理?是否涉嫌违反法律? 
  为什么部分士兵会拼死作战? 
  女生的年龄真的那么重要吗? 

前一个讨论
家里6000工资怎么过日子的啊 ?
下一个讨论
我这种情况,是否可以从事数学研究?





© 2025-05-28 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-05-28 - tinynew.org. 保留所有权利