那些跑步好多年的人老了以后身体状况如何了？第1页

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长跑的幸存者效应很明显。

跑废了的，中年甚至青年就不能跑了，你去参加比赛是看不到的，晚年还在跑的，身体当然特别好。

如果身体真的是越跑越好，为什么长跑的人里60岁以上占比例却那么少？

长跑对一个人是适度锻炼-延年益寿还是竭泽而渔-半道崩殂，要看他从爹妈那里继承的底子是什么样的。来不得半点含糊。

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“那些跑步好多年的人老了以后身体状况如何了？”

“那些跑步好多年的人老了以后还在跑，甚至跑得比你还要快”

王长胜，一位在西安跑圈出了名的跑将，因为网名“春来春去”也被众人尊称春老。

个人PB3小时27分55秒（2018西安马拉松）
2016秦岭首届168公里超级马拉松第六名
2017年北京马拉松3小时34分
2018年波士顿马拉松3小时57分
2019纽约马拉松3小时33分22秒

这一系列的成绩堆叠在一起很难让你能和一位71岁、跑龄56年的跑将联想在一起。

从第一次奔跑到首次踏上赛场

王长胜第一次正儿八经跑步是在56年前，那时的他听信医生的忠告——用跑步来医治关节炎。

1962年，13岁的王长胜在严寒冬天里依旧酷爱户外玩耍，穿着轻薄的衣服来抵消运动带来的热气，这便埋下了病根。

没过几日，王长胜感觉膝关节隐隐作痛，检查才得知因为寒风诱发了膝关节炎。王长胜在接下来的一年多里和关节炎进行搏斗，经过了针灸、蜡疗和中药等方法，依旧不见好，一名老中医见状便建议他去跑步试试看，跑步在中医的观念里能够活络气血，兴许对关节炎能够起到一定的疗效。

家住在解放西路的王长胜，下午放学，他会约上几个小伙伴上西安城墙上跑步。此后，在西安的古城墙附近多了王长胜的身影，或许是跑步的缘故也可能是其他，几个月后伤病渐渐有所好转，但不敢轻视伤病，继续在古城墙周围奔跑，这一跑就是43年。

2005年，西安城墙火车站缺损处需要修葺，将原本有断裂处的城墙重新贯通，为庆祝此事，政府组织第一届13.7公里城墙跑。对城墙充满了感情的王长胜报了名，成绩是63分钟，在50岁以上年龄组排在第9，这是他第一次参加比赛。

比赛从西安古城门上跑过，净收钟鼓楼的景色。比赛带给王长胜除了胜利的喜悦外，更有带着对西安这座城市的热爱去享受城市的风景，于是从西安城墙跑开始，他开启了自己的比赛征程。

吃饭最多的一次马拉松

跑步是会让人上瘾的运动，尝到了马拉松的甜头便产生了征服超级马拉松的冲动，王长胜也难逃这个“瘾”。

2016年，秦岭168公里超级马拉松，海拔跨度超过6400米，需要翻越四座大山，这是王长胜印象中难度最大的一场比赛。

比赛当天，早已花白的头发在20多位参赛者中格外亮眼。起跑后，即便是拥有几十年跑步锻炼的身体也难以招架年龄的阻碍，王长胜不像年轻人那样追求速度，而是跟在同伴笑笑身边一起慢慢跑，还拍下了许多沿途的风景。

168公里对王长胜的体力来说并不是什么难题，反倒是生物钟成了最大的难题。
跑到105公里处的夜间休息站时，一向十点睡觉五点起床的王长胜本想小憩两个小时来抵抗熬夜带来的困意和疲劳，但同行的伙伴并不打算休息，而是继续向前，王长胜见四下无人放心不下她一个跑，便强撑着困意和疲惫继续向前奔跑。

最终，67岁的王长胜获得了第6名，成为陕西省第一个完成168公里超级马拉松的男子选手。

“那个时候跑了30小时，吃了九顿饭。”王长胜回想这段超级马拉松时，最大的印象是吃了九顿饭。

从九星跑者到波马选手

王长胜在2017年北京马拉松跑了3小时34分的成绩，也因此获得了“北京马拉松九星选手”称号。

“北京马拉松九星跑者标准”是北京马拉松于2017年公布的荣誉体系。
这是根据跑者在北马的完赛记录进行评判，不同性别不同年龄组别各有不同的评判标准。一般而言，七星以上属于高水平跑者；四五六星为中级跑者；三二一星属于初级和入门级跑者。

也因此达到波士顿马拉松资格，得到邀请参赛的橄榄枝，同时也是征服大满贯的第一站。

波士顿马拉松作为世界最古老的马拉松赛事，经久不衰的赛事和需要一定实力的参赛规格无不吸引着全世界的马拉松爱好者，对于热爱跑步的跑者们来说，跑一次波士顿马拉松，赢得一枚独角兽奖牌是毕生梦想。

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2018年波士顿马拉松比赛当天遭遇了恶劣天气，仿佛是给远道而来的中国跑者一个下马威，但这并没有难倒有着多年长跑锻炼和丰富的马拉松经验的王长胜，在去比赛的路上分别给袜子和跑鞋套上塑料袋，来保证比赛时双脚能够干爽轻松。
最终以3小时57分的成绩完赛，居12名（年龄组）中国参赛选手第一名，在700多名年龄组选手中居66名，排名比参赛时的18600提高到15000名。

波马成功归来后，王老兴奋不已并赋诗一首：

波马归来
古稀方思越国门，
谓我只是为追寻？
国弱百年遭欺凌，
至今犹叹刘长春。
云濟沧海神龙吟，
中华崛起寰球钦。
跨海万里圆一梦，
英雄风雨誉乾坤。

王长胜的波士顿马拉松奖牌

PB从不设限

马拉松向来是自己和自己的比赛，刷新PB也就成了每位跑者的目标，哪怕只有一两秒。

王长胜在2018年西安马拉松赛上跑出了3小时27分的个人最好成绩，69岁的他刷新了PB。2019年西安马拉松比赛前夕，王长胜看到亚瑟士开启的“跑将西征”训练营招募讯息，这是由肯尼亚冠军教练Lukas Wambua Muteti在国内招募12名素人跑将，并进行为期一个月的针对性长跑训练，帮助跑将增强自我，突破成绩，这吸引了他，毫不犹豫地报了名。

过去几年里，Luckas教练执导过500多名亚洲跑者，每位跑者成绩提升了15-30分钟不等，他身兼大神级的比赛型选手和专业教练双重身份，让王长胜钦佩不已。

Lukas身穿黑色背心，用家乡的斯瓦希里语喊着“Hakuna matata（不烦恼、⽆忧无虑、没有问题)”来鼓励大家。先是进行45分钟的肯尼亚式热身，接下来是高强度交叉跑训练，这跟中国跑者平时的训练很不同。除了训练技巧和理念外，食谱的营养搭配对促进身体机能更为重要。因此结束了一天的训练，Lukas亲自下厨，烹饪了非常“肯尼亚”的长跑者餐饮。

关于跑将西征更多资料推荐阅读：ASICS亚瑟士：跑将西征：像肯尼亚人一样去跑你的马拉松

2019年下半年，王长胜在36天的时间内给自己安排了四场马拉松，其中三场在国外，在如此密集的赛事排期上，王长胜在2019年西安马拉松上以3小时28分03秒的好成绩完赛，仅比去年慢了8秒。

在65岁以上年龄组排第3，西马马拉松并没有设立70岁以上年龄组，如果有的话，他就能拿到年龄组第1。

王长胜已经跑过波士顿、柏林、芝加哥、纽约共4场大满贯赛事，他的梦想是完成六大满贯，现在距离梦想实现还差东京和伦敦马拉松，就在眼前。

随着年龄的增长，不断地有同龄人进入了养老院、医院等场所，可时间似乎遗忘了这位依旧在奔跑的老人。

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