快走五公里和慢跑五公里对身体哪个帮助比较大? 第1页
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yan-ming-16-44-12 网友的相关建议:
慢跑5km，对身体帮助比较大。
我们都知道，有氧运动对身体的锻炼意义大。
长期坚持有氧运动，可以帮助我们提升心肺功能，强化耐力水平，改善我们体内的微循环，使我们的身体变得越来越健康。
有氧运动时，我们的心率应该在最大心率的60%~80%之间。根据这一定义，测算出来的结果为，大多数人的有氧心率区间重叠部分大致会在120次/分钟~145次/分钟之间。
快走时，大多数人的心率在100次/分钟~120次/分钟之间。
慢跑时，大多数人的心率在120次/分钟~150次/分钟之间。
这样一对比，慢跑时的心率几乎和多数人有氧心率区间完全重合。因此，慢跑的锻炼效果要比快走好。
所以，你采用慢跑的方式每次跑步5km会比快走5km对身体的帮助要大的多。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
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