中国人每日平均休闲时间出炉，休闲时间 1-3 小时的人群幸福感最高，你每日的休闲时间有多久？ 第1页

有一说一，按照这个统计，中国人确实比美国的中产幸福，因为美国中产休闲时间太长了。而欧洲的中产就更不幸福了，一言不合就休闲2个月。

题中的链接已经没了（估计是被冲没了？），我去搜了下原新闻，只看到和题目一样的段落与质量很差的图表

大调查发现，中国人每日平均休闲时间是2.82小时，其中每日休闲时间为1-3小时的人最多，占比近四成。处于3-5小时时段的人，达到30.37%。但同时还有16.88%的人表示自己根本闲不下来，每日休闲时间不足一小时。
整体趋势上看，并不是休闲时间越长，人们的幸福感就越强。休闲时间1-3小时的人群，幸福感是最高的。

写的可以用很差来形容。怎么做的调查，休闲时间的定义是什么，调查了多少人，各个年龄段人数，职业，是否退休等等，一点信息没有。

这数据跟最近一篇文章的结论挺像的，但是在质量显然逊色很多。

这个研究^[1] 也发现，较高程度的自由时间与较高的幸福水平有着显著的相关，但只到一定程度。之那个临界点之后，增加的自由时间变不会再加强人的幸福感。

简单来说，即：虽然一个人一天中缺乏可自由支配的时间会导致更大的压力和更低的主观幸福感，然而，有更多的时间也并不见得会变得更好，所谓过犹不及便是如此。

那么有多少时间最为合适呢？可以看看下图，最佳区间为2-5个小时。

研究将自由时间/休闲时间定义为：“用于休闲活动或其他娱乐追求的时间，其主要功能是利用时间来获得快乐或其他内在价值。”不知道题中报告里的休闲时间指的是什么。

研究人员分析了两个超过35,375参与者的大型国家研究，研究调查的许多问题中，参与者被问及他们可自由支配的时间（例如，"在你工作的日子里，你平均花多少小时[分钟]进行自己的自由活动？"）和他们的主观幸福感（例如，"综合考虑，你对这些天的生活感觉如何？) 结果都发现，当自由时间增加时，幸福感也会随之增加，但是在2小时左右达到临界点，从5小时后开始衰退。

为了进一步研究这一现象，研究人员招募6000多名参与者进行了两个在线实验。

在第一个实验中，参与者被要求在接下来的六个月时间里，想象自己每天都有一定量的自由支配时间。他们被随机分配到拥有低自由度（每天15分钟）、中等自由度（每天3.5小时）或高自由度（每天7小时）的自由支配时间。然后报告他们会在多大程度上体验到享受、幸福和满足。

结果发现，自由支配时间少的人比自由支配时间适中的人感到压力更大，导致幸福感降低；而自由支配时间多的人感到生产力比适中组的人低，反过来造成了他们的幸福感也出现降低。

第二个实验则是探究生产力的潜在作用。参与者被要求想象每天有适度（3.5小时）或高度（7小时）的自由时间，但被要求想象将这些时间用于生产性活动（如健身、爱好或跑步）或非生产性活动（如看电视或玩电脑）。

结果发现，拥有更多空闲时间的参与者在从事非生产性活动时报告了较低的幸福水平。这就可能解释了为什么有时候我们每天抱怨忙碌劳累，但在假期有打把的休息时间时，却仍然觉得内心空洞没有幸福感。

然而，当从事生产性活动时，拥有更多自由时间的人与拥有适量自由时间的人感觉相似，时间过多带来的衰减也不明显，说明在做自己喜欢的事时，自由时间多多益善。

这些结论在一定程度心理学自我决定理论的主张，即幸福感需要满足三个基本的心理需求：自主性（人们需要感到自己对于想做的事有自主，决定权）、关联性(人们需要去关怀他人以及得到他人的关怀，感受到与他人的关联）和能力（感到挑战性）^[2]。

而有充足的自由时间之后，我们可以自行决定做什么活动，满足自主性，参与社交活动则有助于关联性，参与生产性活动则有助于满足自己能力感的需求。

在工作日午休2小时在工位刷网页的幸福感，与假期与好友相聚2小时的幸福感，显然是截然不同的。

对于退休的人而言也是如此，对于离岗，长假或是退休的人而言，研究的结论也同样适用，这些在之后人生中一直会拥有大量时间的人，幸福感也取决于如何运用他们的时间（如进行兴趣活动，社交等）^[3]。

因此，每天有多少休闲时间固然重要，但是个体如何分配这些时间，是否有能力对这些时间进行有效支配，才是对幸福感至关重要的一环。

有意思的是，文章（以美国样本为主）还提到，即使经济再拮据，需要大把的时间工作，仍然建议每个人每天尽量腾出两小时的时间来保持自己的身心健康。

而作为996中国打工人，显然不太可能。能达到自我决定理论中的一项就谢天谢地了。

参考

1. ^ Sharif, M. A., Mogilner, C., & Hershfield, H. E. (2021). Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology.
2. ^ Sheldon, K. M., Cummins, R., & Kamble, S. (2010). Life balance and well-being: Testing a novel conceptual and measurement approach. Journal of Personality, 78(4), 1093–1134. https://doi.org/10.1111/j .1467-6494.2010.00644.x
3. ^ Morrow-Howell, N. (2010). Volunteering in later life: Research frontiers. The Journals of Gerontology: Series B, 65(4), 461–469. https://doi.org/ 10.1093/geronb/gbq024