百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



自暴自弃与自我接纳的区别在哪?如何做到自我接纳? 第1页

  

user avatar   dou-ze-nan-51 网友的相关建议: 
      

核心的区别是希望(Hope)。自暴自弃是没有希望的。

什么是自暴自弃?

积极心理学之父赛里格曼早年做过一个实验,把狗关笼子里,只要喇叭一响,就施加电击,笼子是封闭的,因此电击是无法逃避的。多次实验后,喇叭响时,即使把笼门打开,狗也不会逃跑,反而直接倒在地上绝望地等待电击,这种现象被命名为习得性无助(Learned Helplessness)

自暴自弃是习得性无助的一种表现,当一个人过去的经历一次又一次的重复验证了“我不行”,“我一定会失败的”,“我无法控制自己行为的结果”这样的信念时,他就不会再尝试改变,而是坐等失败一次又一次的降临在自己头上。

什么是自我接纳?

自我接纳是在承认自己当下的局限性的基础上,对未来仍怀有希望。

希望是一种重要的积极心理资源。包含三个核心要素:

  • 目标(Goals)
  • 有达到目标的清晰路径(Pathway)
  • 有达到目标的足够意愿(Agency)

有希望的个体更不容易出现抑郁、焦虑的消极情绪,情绪更加稳定,对于痛苦有更高的承受能力,希望对于生理疾病的康复也有积极的影响,在组织中有更高的绩效和认同感,更少的出现成瘾等问题行为【1】。

区别:

面对当下的失败,承认自己能力有限,承认自己没有足够的资源和条件,同时对自己的能力和环境的支持有一个清晰的认识,知道自己能够达到什么程度,并且能够落实到行动当中,这叫做自我接纳。

自暴自弃是一种不接纳的状态,是对低自尊的自我保护【2】。如果付出努力,结果是失败的,会更加确认自己的能力不足;避免付出努力,则可以减轻失败对自尊的伤害。所以自暴自弃者恰恰对自己的能力和环境支持没有清晰的认识。

参考资料:

【1】刘孟超, 黄希庭. (2013). 希望: 心理学的研究述评. 心理科学进展, 21(3), 548-560.

【2】Frankel, A., & Snyder, M. L. (1978). Poor performance following unsolvable problems: Learned helplessness or egotism?. Journal of Personality and Social Psychology, 36(12), 1415.




  

相关话题

  怎样控制物质欲? 
  那些参加湖南卫视的《变形计》的孩子,现在怎么样了? 
  成长过程中,是应该注重锻炼自己的长处,还是注重弥补自己的短处呢? 
  如何看待从来不发脾气的男生? 
  大学究竟是一个人好还是一群人好? 
  已工作的儿子提到我以前对他实施家庭暴力,我该怎么办? 
  那些参加湖南卫视的《变形计》的孩子,现在怎么样了? 
  徐州「丰县生育八孩女子」事件中,对于拐卖行为习以为常的村民是否属于一种集体无意识? 
  觉得无趣到底是因为看得太清还是因为自恃太高亦或者是因为心理压抑或是其他? 
  怎么养成阅读习惯? 

前一个讨论
如何看待萧井陌办IT培训班?
下一个讨论
如何评价陈年再次直播辱骂周杰伦?





© 2025-05-06 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-05-06 - tinynew.org. 保留所有权利