突然什么都不想做了不想学习怎么办？ 第1页

真相只有一个！

你的大脑在玩蛇。

不过心态千万别崩，因为你今天有幸遇到了我省港澳第一心理讲师，终极玩蛇皮怪，专治各种玩蛇。

先简单介绍一下，接下来我要讲的就是本讲师精心钻研三年，独创的一手梯形学习法，针对各类应试考试100%通过率，从未逢敌手。

不信请看:

看到这张图片，老观众都已经掏出笔记本开始认真做笔记了，但有不少新来的同学还在笑，说我这是在吹牛，什么梯形学习法，不过就是个噱头罢了。

针对这类新同学，我只能说，小年轻你头很铁，根本搞不清楚状况。看来这把我不得不拿出我的看家本领来镇一下场子了。

一、梯形学习法之充能

(同学们，补充能量是这套学习法的前提条件，一定要重视，如果有同学使用这套梯形学习法的时候还是觉得累，那多半是因为前提条件没达标。)

1、充足睡眠。 保持每天晚上6.5-7.5小时的睡眠时间，最好在11点之前入睡。每天中饭后进行15-30分钟的小憩。

2、快乐饮食。 不吃太油腻的早餐，中餐吃8分饱，晚餐6分饱就够了，饿肚子的同学必须采集下面列举的水果和小零食填肚子。

具体要求: “1、吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦。

2、增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

• β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜
• 维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝
• 维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜”

以上引自wikiHow如何增加多巴胺的分泌

3、适量运动

“运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。” 引用同上。

所以无论同学们有多忙，请保证每天起床后的笑容和每周至少3次运动，完成了的同学就很nice！

室内运动推荐Keep | 移动健身教练，每天洗澡前可以迅速完成一个10分钟无氧运动。 户外运动可以选择长跑或骑行，我更倾向于环湖骑行。 PS:运动前的热身和运动后的拉伸非常重要！

总结:

以上3点都是为了促进大脑分泌多巴胺。

如果大脑分泌多巴胺过少的话，会让你变的迟钝，消沉，感觉生活无趣，自然你会觉得什么都不想做了，这个我在另一个答案里也有提到过。

经常熬夜的人身体到底损失了什么？ - 知乎

二、 梯形学习法之准备

具体怎么操作因人而异，可以想象你努力学习后考上理想大学后的场景，或者告诉自己你必须具备强大的实力，说不定哪天在己方主水晶还剩50滴血的情况下你要站出来1V5。无论你采取怎样的心理暗示，最关键的是要让你的大脑以最快的速度兴奋起来。

就像拳击手比赛之前的热身运动一样，这是非常有必要的，某些运动员不惜冒着被禁赛的风险，在开赛前服用兴奋剂，这也是为了让身体在比赛时达到最佳状态。

当你的大脑开始兴奋的时候，你全身都会被积极地调动起来，为你接下来的学习投入120%的精力。当然，这持续不了多久，成年人大概能维持在25分钟左右，这也是番茄工作法提倡的最佳学习时间，小孩子则会短很多，大概在5-10分钟的样子，对于幼儿来说，可能就只有几十秒了，这也能解释为什么小孩子喜欢去模仿短短十多秒的广告内容，因为广告刚好契合他们的注意分配时间。而大部分人能集中注意力时长的巅峰就是高三时期了（笑）。

所以在持续的学习时间过后就要让你的大脑休息片刻了（此处对应图解里的休息），休息时间5分钟左右最佳。

为什么感觉大脑这么难伺候？把你的大脑代入“肌肉模式”就好理解了，只要你早上一醒来，它就开始消耗你身体的能量。在持续高强度的用脑后，就好比你连续做完30个俯卧撑一样，你都必须要通过休息来蓄力，从而进行下一步的学习或锻炼。除此之外，大脑还是人体耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。这个也解释了为什么冬天关窗导致室内很闷，进而会让你很想睡觉。在休息的时候，你可以享用一些美味的小零食，个人建议巧克力，虽然吃多了会长胖。

《自控力》里解释过自控力的肌肉模式，这个解释同样也适用于你的大脑和注意力。事实上，集中注意力去学习1小时不比你跑5公里要省力多少。现在你也能明白为什么本讲师在开篇那么强调前提条件了。缺乏足够的能量和休息，大脑拿什么来高效学习？

当然，就像运动员服用兴奋剂一样，对于大脑，也有相应的兴奋剂，有些人喝咖啡或者红牛，另外一些人选择喝浓茶，而有些同学就很有灵性，直接选择药物刺激。

例如下面这个关于药物是否对学习有帮助的讨论：

利他林和莫达非尼真的能有效提高注意力然后来帮助学习吗？ - 知乎

国内现在通过正规渠道买到的大部分是“专注达”和“择思达”这两种药。它们之间的区别在整理后制成Excel如下图：

其中择思达虽然是处方药，但可以直接在某猫平台上搜索购买，货到付款。而专注达是中枢神经兴奋剂，具有中度成瘾性，所以在任何药店你都是买不到的，包括万能的某宝上你也只能打擦边球找代购，买到的说不定还是假的。

据开过专注达的知友说，专注达只能通过医院渠道购买，而且还要找儿科医生才行，因为这个药最常用来治疗儿童的注意缺陷多动障碍（ADHD），你要做一套心理测试题，让医生诊断你为成人注意缺陷多动障碍（ADHD），这样才能拿到处方去开药。

无论哪种药，由于国内暂无厂家生产，都是进口药物，所以售价较为昂贵。

如果真的有人想去尝试这些药品，必须严格按照处方服药，控制剂量，避免成瘾。

其实这两种药的效果无非就是刺激人体分泌多巴胺或去甲状腺激素，只要你达到了本讲师在开篇讲的那些前提条件，你也不会缺多巴胺，而去甲状腺激素的作用就是让你迅速兴奋、心跳加快，这个你喝咖啡因饮料，或者做一套KEEP里的拳击燃脂也能让身体快速兴奋，所以个人不建议为了学习去服用这些药物。

最后忘记说了，药物的效果是因人而异的，有人觉得非常有效，有人却觉得效果不显著。而每个人都抱怨药物的副作用较大。据一位知友描述，准备研究生考试时，他早上服药后能保证上午连续4小时高强度记忆专业课知识，但是到了中午必须午休，药物的副作用会导致胃痛，另外头更是感觉要爆炸。

PS：连续4小时的高强度学习，不管你有没有吃药，大脑都受不了啊，不过你没吃药也保持不了这么久的学习时间就是了。

三、梯形学习法的秘诀之兴奋

重点来了，同学们，一定要注意我接下来的这一波讲解！

这个秘诀简单地说，就是在做完准备工作后，让已经兴奋起来的大脑一直兴奋下去。

换句话说，就是看你的大脑“持不持久”。

某些缺少灵性的同学看了这段话可能马上就要反驳了，刚才你说大脑工作一段时间就需要休息，怎么现在又说要让大脑一直兴奋下去。

嘿嘿，这位同学你以为自己很帅，其实不存在的。你对于大脑的力量真是一无所知！（笑）

还记得以前我在青年文摘上看到一篇文章里提到了一本书，名字叫《大脑使用说明书》，当时觉得很搞笑，大脑使用还需要说明书吗？不过随着学习上用脑量的增多，开始感觉这本书可能是上天赐予我的葵花宝典。

于是我拜托姐姐帮我网购这本书，我姐找了半天才发现这本书已经不出版了，取而代之的是Tony Buzan的思维导图系列丛书，分为《快速阅读》、《超级记忆》、《思维导图》、《博赞学习法》，于是把整个系列都买了寄给我。

就是下面这货：

在我高三最后一学期的时候，我开始阅读这套书，里面讲述了大脑各种不可思议的能力，从阅读和记忆能力上列举了很多名人事迹，还提供了一系列基础练习方法，当时真是相见恨晚，马上现学现用，准备了一大堆水彩笔和铅笔，画了一下午的高中数学思维导图（因为数学知识点少，容易总结），发现画完之后，我画的图真的就像书中所说的深深的印在了大脑里。可惜知道的太晚了，不然本讲师我高考至少能考上贵乎平均的985水平了，哼！

有想学习这方面技巧的同学可以去读一下。

只要你从现在开始认真训练自己掌握一部分用脑技巧，无论是快速阅读、超级记忆还是思维导图，相信这对你肯定会受益终生，你会发现你以前从未关注、思考过的事物，而你的大脑在发散思考问题的时候也不再会感到单调和乏味。现在你之所以不想去学习，或者看书看的想睡觉，那是因为你并没有好好地去使用你的大脑，你的大脑才“罢工”了。

或者说，你的大脑讨厌你让它这么简单地去工作，所以在最初的兴奋过后，它会觉得被耍了，于是它拒绝了你的回应，并向你扔了一块石头。

要怎么做才能让大脑一直兴奋下去，保持高效学习呢？

那就是像我画思维导图那样， 去做有创造性的工作！

举个例子：也许你觉得数学、物理等理论知识学起来相当枯燥，但这丝毫不妨碍我国各领域的民科热情高涨地去钻研。不信可以看看这个答案，多图杀猫。

有哪些民科、民哲的奇葩理论或体系？ - 知乎

笑过之后请思考一下，为什么这些民科能利用业余时间啃下一本又一本专业书籍？其实很简单，因为他们坚信自己的那套理论才是正确的，你看书的时候光是把知识点记下来就觉得够累了，而他们在看书的时候不仅要记下来，同时他们的大脑还一个劲的在分析理论漏洞，为自己的理论思考各种各样论据。可是他们不仅不觉得累，还乐此不疲。

看专业书对他们来说可不是单纯的记忆，拿去应付考试的。他们觉得自己是在做一项非常具有开创性的工作，比如推翻相对论（笑）。

你是否有所启发？你之所以在看书的时候容易累，或是三分钟热度，那是因为你不带任何情绪或创造性目的地去看书，这对大脑来说是完全不能接受的。哪怕你只是在记单词的时候用上艾宾浩斯记忆法，你大脑都会稍微的努力配合你一下，因为它也想看看这个方法是否真实有效。

心理学实验表明，每天唱歌的人要比每天听歌的人更加感觉快乐。你可以观察一下身边天天都唱歌的同学，就算他唱的再跑调，他也是开心的。因为唱歌的时候我们是在向外界输出，也算是一项创造性工作，所以大脑会分泌更多的多巴胺，让我们身心愉悦。

如果你还没有找到一种属于你的创造性学习方法，不妨先给自己的学习找一个强大的动机，比如冠以一个非常中二的名义，例如：

真·复仇の大作战！

再就是试着像民科那样带着怀疑的眼光看书，给各种知识和理论挑刺，当你哪天能把书上的东西全部否定掉，并拿出一套自己的新理论，相信那些知识点你全部都掌握透彻了。

梯形学习法总结：

1、先通过休息和饮食让大脑充能。（前提条件）

2、思考学习动机或其他，让大脑快速兴奋以准备接下来的高强度学习。

3、利用学习技巧和创造性发散思维，让大脑在学习时保持在较高的兴奋水平。

4、一段时间的高强度学习后适当休息。

记住下面这个梯形，受益终生！

祝每位认真看完本讲师答案的同学都能充满热血地去学习，为了自己的目标全力以赴，实现人生理想！吃得苦中苦，方能皮上皮！

（看到那些默默做好笔记放下手机去实践的同学没？诶，这是最聪明的！）

最后，别赞我，赞我就炸气！

(评论区的同学不要搞那些花里胡哨的东西，我这么说你懂吧)