25 岁做什么，可在 5 年后受益匪浅？ 第1页

作为一个在创业过程中从绝境中独自爬出来的人，我想我有资格回答这个问题。

人一生最重要的命题，永远都是全面认识自己。

从家庭到学校再到社会，我们看似不停在转换角色，实则一直处在单一维度的生存环境中。

而创业，则是首次将自我彻底暴露出来，去迎接接踵而至来自方方面面的问题的拷问。

重压之下，过往的认知被敲碎，全新的自我悄然生长出来。

所以，一次彻底的创业经历，兴许会让你受益终身。

其实看到楼主的问题，比较有共鸣。我在25岁的时候，也有类似的困惑，可能刚毕业不久多多少少都有点迷茫。这个阶段是本科毕业3年的职场转型期；或是硕士毕业的步入职场的职场新人（或者PhD candidate）等。现在我自己回头看，觉得有下面几点对于大家会有帮助：

一、临渊羡鱼，不如退而织网

我在25岁的时候，刚刚硕士毕业，面临着人生最重大选择之一，说白了就是 - 如何选择哪家公司为之效力。当面临选择的时候，我想起了当时出国之前在Google北京实习时，机缘巧合之下，听到李开复老师讲的一句话：“未来最让Google佩服的公司不会是苹果，只可能是Facebook。”听完之后，心想，哎，没听过这个公司。于是回去到网上查，看到它仿佛就像一颗冉冉升起的新星一样，也在我心中烙下了一些痕迹。07-08年Google北京，可谓是“巨星云集”，大家经常谈起一个话题就是，某某人在Google是前100的员工，到现在股票已经翻了多少番，达到财务自由。

我回头查了一下我的编号，5万多，心里哇凉哇凉的。当时心理就产生两个想法：1.原来选公司就跟买股票一样，投入越早，回报越大。2.我能不能找一个像10年前Google那样的公司加入呢？之后就执行自己的想法，做了很多调查，Twitter、Dropbox、Facebook三家公司映入我的眼帘。

当我CMU毕业做出决定之后，很多人不解，就问我，为什么要选它们；有些同学还反驳说看起来上面三家公司远不如Google，苹果（刚发布iphone4），甚至劝我去微软也行呀。我笑了笑，没有说话。但讲真，在选择之前，还是有很多挣扎的，但面完拿到offer之后，心就静了（一部分原因是不错的package，另一方面是在bootcamp和之后的几年，陆陆续续的各种行业大牛登陆公司）。现在回头看，当时我还年轻，像个小孩子似的。只想着好好干，帮助公司，也帮助我自己，看看能不能做到像之前对自己说的那样，坐上一艘Launching Rocket。现在回头看，当年的辛苦打拼（织网），终于让我在2012年捞到了一条大鱼。

不禁想到《Lean In》里的 Sheryl Sandberg 的一句话：

二、思维转变和职场规划

25岁这年，除了毕业时做出的一个重大决定之外。就是规划自己的职业道路了，因为之前在Google北京的实习，周围也有很多牛人的帮助，让我在职场少走了一些弯路，这些弯路是什么，在我之前的专栏文章有提到。摒弃“学生思维” - 科学步入职场 - 知乎专栏。而在在步入公司之后，最重要的两点就是“分清工作的优先级”和“停下来思考职业规划”。

“Prioritize your tasks”：把工作上的事情都分好优先级。在每月，每周，每日的“TO DO LIST”中，标注哪个是最为重要的事，把重要的事情先做完，不重要或次重要的事放后。这样的做法我现在还在坚持，提升了不少工作效率。因为工作起来之后经常会觉得节奏很快，压力很大，使得整个大脑感觉像是被填满了，还有感觉在很长连续的时间里一直马不停蹄地去应付各种各样的事情。

如果各位还进入职场没多久（或者正在毕业）的话，我很直接地告诉你们：“在发展的行业和公司里，一般来说给你活的速度是超过你做事的处理速度（也就是任务永远干不完）；在这种情况下，头脑里安放这么一个 priority queue 非常重要”。注意哟，这里的queue不是 FIFO（first in first out），当然也不是 FILO，而是 priority queue（写C++用STL的朋友，参考： std::priority_queue）

三、工作之余，除了低头努力拉车，别忘记要抬头看路

上面这句话其实有一个高大上的表述，叫做："不要用战术上的勤奋来掩饰战略上的懒惰。” 针对这个问题其实在知乎上有讨论：怎样理解雷军说的「你不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰」？ - 创业 - 知乎 ，排名第一的答案用了一个简单直白的比喻：

这里并不想争论考研本身，但关键点是：到了21岁以后的年龄，你应该开始为自己以后的发展方向和路线负责，好好花时间和精力去想想自己以后应该如何规划；甚至很多时候还要找各种机会向行业里的前辈或大佬请教。和上面答案相似的是，我见过很多在国内技术非常厉害的人（在github上都能排上top100或者50以内），以“奇怪”的理由去了XYZ之类的公司：这类公司一般不以技术为重（当然在招聘的时候会说非常看重技术），同时把技术人员当苦劳力使，无止境地加班；甚至还有人累到住院的（公司要负责）。很多时候我找到这些技术牛人，想拉他们一起干些事情的时候，常常发现他们表现得一来迷茫二来不愿意开放积极地考虑各种机会和发展路径。或者用“权重矩阵”（risk vs gain）的方式来判断一下哪条路是一个更好或者更加适合自己的选择。可能天才（牛人）都是这样，在某些领域巨强无比之后，这种优势反而会成为他们的羁绊，拖累他们去实现更大的成就 --- 这里推荐阅读《Outlier》里的第四章：“The Trouble with Geniuses”

中文名叫《异类》；在Amazon和当当上都有。其实全书都推荐阅读；这本书也是小红书的CTO Tiger在一个问题里推荐过的 :D

题外话：Bill Gates和 Mark Zuckerberg 都会选一年中的一周停下来进行深度思考（su的思考周）。所以，朋友们，咱们都一起都给自己来这么的一个思考周吧。当下的成就，就是在大方向正确的前提下，对过去计划执行效率的最直观体现。

差不多关键点就这些。最后，关于“30岁做什么，会在5年后受益匪浅”的问题，我想我过几年才具备回答它的资格吧，与各位共勉。

把婚结了，生个孩子

拒绝重复，拒绝无聊，拒绝拖延。

不让重复的工作和生活消耗掉自己的青春，不让自己再屈服于这种无聊的生活，不给自己明天再做也不迟的借口。

工作后，会发现自己其实每天都在重复着昨天的生活，凭着已有的知识和技巧处理日常的工作，工作内容繁琐而重复，这类工作就算做得再好，也不过是提高自己的熟练度罢了。下班后，回宿舍看一部电影，看几集综艺节目，刷一会儿知乎，一天就过去了；周末里，睡两次懒觉，再出门逛个街，找朋友去吃个饭，一周就过去了；发工资后，上淘宝消费一番，出门去挥霍几次，然后再紧巴巴地等着下月的工资，一个月也就过去了；

站在二十四、五岁的年龄，我开始感到恐惧，自己已经过了有大把时光可以挥霍的年纪，过了身体和头脑的巅峰时期，面对未来，自己到底还剩下多少机会？五年时间，六十个月，也就是说我只要再领六十次工资就到了三十岁，而在这期间，自己又剩下多少时间去改变自己。

站在二十四、五岁的年龄，我开始反感那些动辄给自己定五年、十年目标的励志鸡汤，因为这种长期性目标容易给人一种自己还有很多时间的错觉，然后会觉得把事情拖到“明天”再做也没关系；

站在二十四、五岁的年龄，我们有太多想法，想改变，想成功，还想毫不费力就能变成自己想成为的那种人。总是期望有人来告诉自己该怎么做，不想浪费精力，不想做无用功，在没找到答案之前干脆保持现状，得过且过。等到三十岁的时候，又该提问此时如何做才能及时补救，才能在五年后改变人生。

其实答案大家不是早知道了么：现在，立刻，马上开始，马上改变，去跑步健身，去背英语单词，去看专业论文，去学做PPT，到了时间马上关电脑关手机睡觉。将五年的目标细化为每天具体的努力，每天都努力改变一点，也许不用五年，便能看到一个不一样的自己。

共勉～

题主这个问题很好，也能看出你的上进心。25岁，对大叔来说已经是16年前的事情了，回忆一下自己25岁干过的事情，我发现有很多经验让我受益至今。

1、明确自己要的是什么

在报社做了2年之后，我正好25岁，记者生活很累，但是可以见到各种各样的人和事，还是很有趣的。不过大叔其实在毕业的时候就一直很想去宝洁，想从事自己大学的专业。所以，25岁的时候，大叔毅然辞去记者工作，去荷兰求学，攻读MBA。

欧洲2年多的留学、生活经历，是大叔最难忘记忆。

大叔自己学会了做饭、修自行车、组装家具，还买了一把电推子给自己剃头。欧洲人工特别贵，外面剪个头要20多欧，其实不过也是拿着推子给你推一圈。

去餐馆打工，一天要洗1000多个碟子，对体力和意志力都是双重考验，每天累的腰都直不起来。不是缺钱，而是想看看自己能否坚持下来。

大叔毕业后还在欧洲做了将近1年的背包客，一路旅行中结识了很多的外国友人，欣赏风景，感受当地的生态人文。

这段异域生活的收获是不言而喻的。

但是更让大叔在意的是25岁那年，大叔在走了一段弯路后重新追求自己想做事情的决心。

25岁时一无所有的年纪，没有经济压力，也不用担负太大的家庭责任。正是这一次决定，让我在回国之后能够再次经历重重考验，从最底层做起，走上自己梦寐以求的宝洁市场总监的位置。

当然，留学并不是唯一的方式，但是25岁的时候，要给自己一个清晰的目标：

我要做什么，该怎样去达成这个目标，然后为此一搏。5年之后，你不一定有这样的勇气。

2、你真的有注意自己的身体吗？

大叔现在的公司绝大部分都是90后，虽然有很多的宣传或者软件都给大家创建了一个很好的全民健身的环境，但实际上，公司里很多的同事身体都很差，一到换季，因为拉肚子发烧生病的一大波。

我看到的事实是：大家都知道健身很重要，但是真正能够坚持这件事情的人（尤其是年轻人）并不是很多。就算能够坚持，熬夜、半夜喝酒撸串，嗨到凌晨，很少有年轻人会注意到自己的生活习惯。所以大叔在这里还是要说这个话题，因为25岁，你已经折腾不起了。

大叔的大学专业是国际金融，之前从没做过新闻工作。大学毕业时，却机缘巧合进入羊城晚报当上了记者。

记者大多是夜猫子，很多人不到凌晨2、3点不睡觉。白天出去采访，晚上回来要先去暗房冲洗照片，然后再写稿。写好稿、配好图，往往已到半夜。交稿后，大脑还处在兴奋的状况，然后在约上办公室里的其他几个同事来几盘Delta、帝国时代。。。一转眼天空已露出鱼肚白。

遇上采访突发事件，通宵不睡觉也是常事。工作第一年冲劲十足，大叔一直是部门里发稿量最高的记者之一。第二年开始，我常常中午12点才起床，但总是觉得很疲惫。

一次体检，发现自己的肝功能指标超出正常值很多，人一下就蒙逼了。广东可是肝炎大省，据说有上千万的带菌者，我整天在外面采访，是“苍蝇馆子”的常客，该不会中招了吧？

复检才发现这是虚惊一场，医生语重心长地跟我说：“经常熬夜的人抵抗力会下降，年轻人不要挥霍自己的身体。”

人都是犯贱，永远不会珍惜已经有的，直到有一天差点失去。

这是大叔 25岁刚刚进入职场的第一次觉醒。健康是1，其余是后面的0，没有前面的1，后面再多0都是空。

3、 去爱一个人

这种话题大叔之前从来没有说过 ，到了这个年纪，“婚姻”、“家庭”才是一段感情最合适的字眼。但是想到25岁，大叔还是很想厚着脸皮来给大家一些建议。

在做记者的时候有一个和我一起入职的姑娘，因为我俩都不是新闻专业的，两个菜鸟经常在一起研究写作技巧，一起吃饭，周末一起看电影。

自然而然的两个人感情迅速升温，可是大叔却要出国了。出国前还没有确定关系，出国后大叔念念不忘，终于按耐不住，给她打里一个跨洋电话（2000年的时候没有SKYPY、没有MSN messenger，通讯只能靠电子邮件，或者是价格昂贵的长途电话）。

“做我女朋友吧！”

电话那边她沉默了很久很久才说：“你为什么不早点说？”

维系一段相隔1万公里的感情是一件很痛苦的事，这段感情最终没能work out。

“我的心好累。” 她有一天给我电话。

……

从荷兰回来后，我有两年在上海工作。回广州过年期间，认识了一个女孩子。

广州与上海间虽相隔不过1000多公里，但初萌的感情遇到距离的考验依然是脆弱的。

因为之前的这段异地恋，大叔毅然跟老板说，“不好意思，我要离职回广州，因为我的女朋友在那里等我。”

后来女朋友成为了我的太太、我的两个女儿的妈妈。

感情天长地久固然是好，但是也得感谢25岁的那个女孩，让大叔我知道在今后该如何对待一段感情，让爱人成为亲人。

25岁时毕业后的第一个节点。大部分人什么都没有，意识转变+行动才是关键，毕竟，听别人说的永远是别人的东西。

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第一次说自己的情史，我这个逗比大叔略微害羞。。。不过大叔不仅会熬鸡汤，还会写干货哦~

下面是过往干货汇总，有一切你想知道的护发知识：

怎么样养头发？ - 植观的TT 的回答 - 知乎

长期脱发，头发厚度薄，如何料理？ - 植观的TT 的回答 - 知乎

头发干燥并且烫过，沙发特别严重，怎么改善？有什么好的产品推荐吗？ - 植观的TT 的回答 - 知乎

最后更新一下，不该写长文的。

有朋友希望我放一张蹲墙的图片，其实点进蹲墙百度百科就能看到……

放图在这里，说明几个动作要点，就再不更新罗嗦了。

如上图：

这是非常标准的蹲墙连贯动作，但是新手要注意：

a. 标准姿势是脚尖贴墙，双腿双脚并拢，然后慢慢蹲下，你可以试试，一开始几乎不可能做到的，还没蹲下你就摔屁股墩了。

b. 新手一开始，脚尖离墙远点（比如5cm或者10cm），脚稍微分开点，保证能够蹲下就行。随着蹲墙的练习，你会发现你能脚尖离墙越来越近，姿势越来越标准。

c. 蹲下要到位，你看最右侧图中，蹲下后尾椎骨是垂直于地面的。这点尽量要做到位。

d. 蹲下和起来的过程，要慢！！有的人蹲下后立即起来，然后利用惯性蹲下起来，这样做效果并不好。

e. 普通感冒后，蹲墙能治疗。比如鼻塞，一鼓作气蹲几十个，鼻子就通畅了。

f. 我蹲墙了这么久，外婆蹲墙更是二十多年，膝盖真没感觉有啥不适的，蹲墙过程中膝盖咯咯响是正常的，不酸不疼，别怕。不适就停。

2016年11月21日18:30 更新一下（补丁略长。精短的原文在最后）

欢迎任何形式的转发，点个赞拿走：）

谢谢所有点赞和评论的朋友，不点赞却收藏的朋友们，我也爱你们。

本来以为顶多20个赞的答案，得到了2700多赞，惊喜，也惶恐。

作为“江户川乱步症候群”的资深患者，我其实很在意别人对我的评论 （注：江户川乱步虽然堪称日本推理小说之父，但他心理承受力极差，一听到读者们的批评意见，就想封笔。此症候群症状参照于此，本人发明……）

但是大家的评论多数都是认同以及进一步的询问，真的非常感谢大家。批评的意见也有，我也接受。这类问题的答案偏于鸡汤，容易惹人反感也是正常的。

就评论里的问题，我做两点小小的补充。

有朋友对我这几条感慨说“知易行难”，其实，大多数人，包括我的问题，反而是“知难行易”。

蹲墙这种深蹲动作，一分钟就能做十个，哪怕做一百个，这很难吗？对健康人来说，并不难吧。

学学音标，发音，跟读，这些难吗？你总能找到简单的内容做起来，所以你也不能说难。

问题出在“不知”，或者“知不足”。

1、英语学习我推荐的是

首先说句对不起，我印象中他是叫恶喵的奶爸啊，他现在改名了？反正这个风骚签名的人就是我推荐的英语学习大神。我绝不是他的小号，也不是他认识的朋友，但我为什么推荐他的英语学习方法呢？

先从两句话说起：

A. 大多数人适用的方法，对你也是适用的，因为你和大多数人其实没什么太大区别。

B. 你是独特的，唯一的，和任何人也都有着根本不同，所以任何方法，当你使用时都要考虑到自己的情况和个性。

A决定了我们可以学习和模仿别人。B决定了我们决不能完全照搬别人的方法，要灵活，要顺应自身的情况和个性。

在用奶爸英语方法之前，我探索过很多英语学习方法。从小我英语听力奇差无比，但是考试还行，勉强上了一个211大学，大学英语三级没过，英语老师把我找过去，让我好好努力，要不然四级考不过去，毕业证拿不到，工作也就甭想找了，当时我压力非常巨大，然而我却另辟蹊径，没有采取大多数同学使用的复习方法，我一不做真题，二不报班，甚至我都不背词汇（每次从A背到C，从Z背到T就中断了的同学都懂），我从地摊买了本China Daily合订本，用了半学期不到的时间，完整的看了十页，每篇文字我都抱着电子词典精读，然后六级正好考了60分过关（2003年的四级是百分制，现在好像不是了？）

过关之后，我就彻底放弃了英语，直到三年前，第一次用百词斩，坚持一个月后放弃，两年前，用扇贝，坚持两个月，放弃。去年，继续用扇贝，坚持不到三个月（每天刷两百词），放弃。

我工作和英语毫无关系，平时玩个FM足球经理，都得苦等汉化，但是我内心一直燃着想把英语学好的愿望，但我的个性，就是喜欢寻找高效率的方法，低效率的坚持会让我非常疲惫，进而放弃，所以我很重视寻找工具和方法。

一直到一个月前在知乎上看到了奶爸的文章，真是醍醐灌顶。

大家排好队，挨个关注一下奶爸大神……

奶爸方法有一个核心，得到了我的极度认可，那就是学习语言，必须有“教练”，我顿悟到以前背单词的方法是不适合我的，为什么呢？对英语基础极差的我来说，单纯背单词，平时又用不到英语，意味着我使用了一个极其低效率的软件（200个单词我要背两个小时啊尼玛），参照上述B所说，我尊重了我的个性，我受不了低效率的学习，我要的是有效率的成长！！

奶爸推荐的教练，就是赖世雄老师，我现在从他的音标课程学起，感觉很对胃口，我吃的很香。

具体方法不替奶爸大神打广告了，但是我要特别指出他在宣传方面的一个严重缺点——那就是，信息太过载了。

我记得看奶爸的所有文章时，我内心激动，兴奋，然后看完了呢，感觉是懵逼……看了这么多，有点乱，有点乱啊，卧槽我都忘了该怎么开始了，于是我用了最笨的方法——我把他的文章又TM重新看了一遍，看的时候就抱着一个疑问：你说的这么好，可我TM从哪开始啊。

所以我在评论回复里一概推荐，你们别去乱七八糟看奶爸大神的所有文章了，费劲，直接登陆奶爸的豆瓣小站

然后看看那个指南，再看看A级B级，好了，停住，掂量掂量自己英语的水平，选择一个起点，开始吧。花费：赖世雄书籍系列，淘宝价200多。

和我一样选择从A0开始的朋友们，我就知道我们上辈子绝对是好朋友。

当然，我也要安利一下奶爸大神的微信公众号，知识不能总是免费的，人家也需要打赏来获得回报。奶爸大神的微信公众号 lxg-milk 奶爸的英语教室。

2、我原答案里只说深蹲，是怕网友们看不懂蹲墙是个啥意思。评论里有不少朋友问我深蹲动作怎么做的，以及深蹲磨损膝盖的问题，我在此补充答复一下。

当年及现在的我，做的深蹲动作就是蹲墙——

谢谢大家点进这个百科看，大致看看动作要领就离开吧，反正你们和我一样，没耐心看完。

当初这个动作，是外婆教给我的，今年83岁仍然非常健康的外婆（外婆这辈子都没有打过针，练气功这二十多年来，药片都没吃过一颗，上个月刚坐飞机来杭州苏州上海跟团旅行了一遭），从1992年左右开始练气功，顺便也练这个蹲墙，气功这东西，在90年代的山东许多地方，非常盛行，堪比今天的广场舞。气功带着些迷信的东西，我就不展开了，我现在每天两遍十五分钟的气功，是我主要的锻炼方式。

有朋友发来私信，想和我一起跑步，一起加油，这位妹子，我一万个感谢你，但我不跑步。

跑步好不好，管不管用，参照A，毫无疑问，任何健康和适宜跑步的人，大胆跑步就是了（膝盖磨损后面谈），无数人验证过的事实，你根本不用怀疑，也不用质疑它从而为自己懒惰找借口。

我不跑步的原因，很简单，我先天心脏不好，从小体质奇差，经常感冒，屁股打针都打出了一个大疤，小学时候跑400米，从没有及格过，上了初中，变成跑1000米，卧槽，我根本不是及格不及格的问题，我压根跑不下来啊，我印象中，好像是初二，一次1000米测验，离终点还有100米，我跑了个倒数第二名，我们班最胖的小子垫底，没想到他突然发力冲刺起来了（少年你以为你会及格吗？呵呵，计时都快到5分钟了好吗？）我本来心脏累的难受的不行，看他冲刺要超过我，我也加速起来了，早已跑完的其他同学高呼着加油，嘿，真好看，两个人在争谁不是倒数第一呢！！

最后我俩同时过了线，嗯，我创了历史最好成绩，4分55秒。全班同学哄堂大笑。

可以说，1000米长跑带给我巨大的身心创伤。

高中的时候我全是借口生病拒绝跑1000米的，然而踢球时候跑多了点，就会嘴唇发紫，四肢冰凉……

高三毕业，做了心脏房缺修补术，休学一年。

到了大学一年级，快放暑假的时候，我们全年级参加金工实习，那时我感觉到自己身体非常不正常，非常不舒服！我喘不动气，晚上睡觉根本无法平躺，只能把枕头竖起来，靠在上面睡，其实就是心脏出问题了，可能是无知者无畏吧，我硬是熬过了一个礼拜的实习，回家过暑假，我回到老家立即一个人去作了检查，心内科那位女大夫一听我的心率，立即让我住院，并且把手机借给我，让我给家里打电话，住院输液，三天后出院了，医生建议我好好治疗，不要出院，但我实在太怕花钱以及万一做手术什么的，坚决出院了。

出院后，虽然症状缓解了，但这么任由发展下去的话，我和家人也怕的，于是我到了外婆住了一个多月，跟着外婆锻炼身体。

外婆对气功信念坚定，她一直很勤奋的锻炼。她说：咱们从蹲墙开始吧，你就只做蹲墙就行，毕竟在大学宿舍里练气功实在太扎眼了。

外婆非常坚定的告诉我：你就练习蹲墙就行了！！

好吧，开始吧。

我问：每天做几个？

外婆：几个？先做109个蹲墙吧。

我：……

过了几天，外婆找到我：我看你109个做的很好，很标准（那时候我很瘦，蹲下去很容易），这样吧，我们加到309个吧。

我皱眉……外婆笑着安慰我：没事，我和你一起蹲墙，你蹲多少个，我也蹲多少个。

好吧，309个，蹲完要花半个小时。

又过了几天，外婆高兴的找到我：我看你很能坚持呢，毅力很强，要不咱们试试每天蹲509个？

我：……

于是每天509个。

又过了几天，外婆很高兴的找到我：你真是很能坚持啊，蹲的不错啊！

我心想：这夸不是好事啊。

外婆果然说：要不我们明天试试一直蹲墙，蹲到蹲不了为止？

我：……您要及时喊停啊……

于是第二天，我们娘孙俩（我们那里的称呼，外婆是“老娘”）一直蹲啊蹲，最终，蹲了足足1009个！用时两个多小时，七月的酷热天气，汗水顺着脚跟，一直流到身后一米多远，但是那种感觉实在太妙了，虽然流了这么多汗，但是毫无脱水的感觉，而且膝盖大腿并没有酸痛的不良感觉，浑身轻飘飘的，走路有点不稳当……

次日，外婆带着我又蹲了一次1009个。在我老爸和其他亲戚的强烈担心和反对下，我们以后每天只蹲509个了。开学前，我答应了外婆，在大学里我要坚持每天蹲209个，毕竟509个需要一个小时，大学里凑出这个蹲墙时间并不现实。

宿舍狭小的很，于是每晚12点熄灯之后，把门反锁，我就在宿舍门后蹲墙。一开始其他五位舍友就当笑话看呢，再后来他们说我这是在干墙啊，多牛逼，他们担心我迟早把门干出个洞来……

后来一直坚持到转过年的三月份，我们大学进行大学期间最后一次1000米测评，之前的1000米测评都被我以病为由躲过去了，这次我决心试试我的锻炼效果。测试是在下午，中午的时候舍友们都抓紧时间午睡，我想起过去那么多年1000米长跑给我的阴影，我根本睡不着午觉，于是我爬起来，干墙209个，哦，不，是蹲墙209个……

开跑后，我按照早已想好的法子，保持节奏感，还剩一圈的时候，体育老师喊了一声冲刺，我这时并不累，但是很懵逼，还剩400米就冲刺？我可不敢，万一最后200米又崩了呢。于是还剩200米的时候，我才开始发力，事实证明，我冲刺太TM晚了，只过了及格线……跑完之后心跳肯定很快，但是四肢不凉，更没有嘴唇发紫的现象（我特意问了旁边的同学），转身看到舍友跑到终点累的吐了，于是搀着他回到宿舍。

舍友们对我能够及格感到极度不可思议，看我谈笑风生的样子，他们没有膜拜我，反而让我请他们喝酒，我跑去小卖部买到了几瓶雪碧，请了他们。

这之后，我就渐渐不蹲墙了，然而那时的我，身体达到了有史以来最强壮，每天哪怕只睡五个小时，还能精力充沛。后来工作了十年，还经常熬夜班，身体彻底垮了下来，今年年初又住进医院作了个心脏小手术，术后我深受刺激，于是又拾起了蹲墙，现在太胖，加上老婆不是很支持我蹲墙，所以我每天练两遍气功，做十个蹲墙，然后还有其他几个功法动作，锻炼时间每天保证在50分钟。以后蹲墙个数慢慢加上去。

好了，罗嗦完了，我知道没人看了……但是还是要回答两个评论里大家问的问题：

第一个：时间哪里来。答案是早起的时间。怎么才能做到早起呢，答案简单的不得了，早睡呗，我每晚23点就放下手机，脑子里想想文章，想想炉石和其他xing幻想什么的，慢慢就睡着了，早上五点四十左右起床，锻炼完了还正好顺便给老婆做个饭……

第二个：膝盖问题。我想举外婆的例子，外婆从60多岁开始练蹲墙，一直蹲到三年前80岁停止，她的膝盖都非常的好，从没有酸痛，而且再累也不会有膝盖难受的情况。另外，其实除了跑步，我还推荐大家使用囚徒健身。

根据自身情况，我心脏暂时受不了力量练习时心率突变，所以我没有开始练囚徒，根据囚徒的理论，任何循序渐进的，承受自重的锻炼方式，都不会给膝盖等关节造成损失，甚至还能够修复损伤。所以我建议膝盖有问题的朋友，首先最好去医院检查一下，然后，如果跑步引起的，那就暂停跑步，转而用适度的深蹲代替，另外你们要认真考虑自己的热身是否足够，建议你们去看囚徒健身理论，只看热身方面的内容就行。如果说因为深蹲感到膝盖疼痛的，我建议你去医院检查，同时暂停深蹲，任何想做蹲墙的朋友，你们切要牢记，一开始不要追求完美标准，离墙远点，双脚别完全并拢，但是蹲下尽量要到位，要感觉到尾椎骨垂直于地面，动作尽量慢，个数从少开始，10个不嫌少，500个不嫌多，而且，建议你们，当你们感冒流涕或者鼻塞头疼的时候，也去蹲墙，鼻塞的话，一次性蹲到鼻子通为止，很有效。

另外，受到评论朋友的点醒，在此提醒朋友们一句：不要妄想这些内容同时开展，即使你在大学时间很宽裕。

每天人们的意志力都是有限的，最好的使用意志力的方法就是，集中突破一到两件事情，比如你计划每周三跑并且每天早睡早起，OK，够了，不要再加上读书什么乱七八糟的计划了，完成早睡早起和跑步，你今天就赢了，剩下的时间自由点，任性点，当你跑步和早睡早起养成了习惯（判断标准就是觉得做起来毫不费力了），可以开始列你的读书养成和蹲墙等计划了……然后循环反复……谢谢指出这点的朋友们。

谢谢大家，看完全文的都是真爱。

================== 以下是原答案 ===================

1、每天都保持锻炼，或者养成一周三跑的习惯。不用五年，一年即可见奇效。

我个人经历是，大学二年级的时候，每天深蹲200下，坚持了七个月后，从小体质奇差的我，跑1000米历史上第一次及格，而且跑的非常轻松，只是欠缺经验（冲刺晚了），导致成绩刚过及格线，跑完后，身体不累，感觉很轻松，把跑吐了的舍友扶回宿舍，请了每个舍友喝了瓶雪碧。

2、用恶喵的奶爸这位网友介绍的学习英语的方法，学习英语，每天一到两个小时，两年即可大成，你绝对会受益无穷。35岁的我，才开始这么起步，略晚，但也来得及。

3、读书，使用微信阅读等工具，刷书，如果你能坚持每天读书量在一到两个小时，你就能成为读书圈里的大神人物。

4、如果想成为网文写作大神的朋友，从25岁起，可以每天写5000字写起来了，年轻的时候会觉得时间特别多，但也容易造成浪费，切要珍惜。坚持两年，你会写出一番天地的。

5、最重要是明白一个道理，人生最有价值的事情往往都来自于坚持，无论多小的，多么不起眼的坚持，到最后都会成长为参天大树！！

最关键的是，你要真正意识到20多岁的光阴对于一个人一生的发展有多重要。

美国伯克利大学临床心理学博士Meg在TED上有期名为《20岁光阴不再来》的演讲，探讨“如何度过人生青年时期”的问题。

视频上传后，五天内被分享了60万次，TED国际公开课点击排名第一，被《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》誉为“最实用派”的人生规划。

她用自身的经历与研究告诉年轻人：20岁不把握光阴，就是在让30岁后的自己陷入中年危机。

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第二个智力发展高峰期在20多岁

性格改变程度远大于其他时期

对中国人来说，20岁前的人生，就是一场以高考为终点的赛跑。

在一条跑道上跑了十几年，靠的更多是惯性和别人的推动。

一旦进入大学，就好像突然失去了跑道的分界线和领跑员，不知道方向在哪里。

没人再告诉我们今天该做什么题、明天要考哪门课。

“究竟想过什么样的生活”，主动权突然就落在了自己手中。

面对这样的改变，很多人选择的是“等”。

在宿舍的被窝里等，在游戏的厮杀里等，等待机会自己撞上门来。可是毕业后才知道，机会永远不给没有准备的人。

最后等来了失业、失恋，还要给自己冠上“年轻所以不成熟”的借口。

殊不知，你的“不成熟”可能会影响自己的一生。

Meg认为，不论从心理学、社会学、神经学还是生育能力的角度来看：

“20岁，是你能对你的感情、幸福，甚至对这个世界做出的最简单、也最有潜在影响力之事的时期。”

在第三季《中国诗词大会》中击败北大学霸成为总冠军的雷海为，是位外卖小哥。

23岁时，他偶然在书店看到一本《诗词写作必读》，被书中的诗深深吸引，于是从此，他就在双休的时候专门去书店看诗词的书。

他每天背一两首诗，一直坚持。

等餐时，同事们都在玩手机，他则在静静地看着诗词书。

一个只有高中学历的人，在37岁时用勤奋和汗水创造了属于自己的神话。

有人说，就像身高一样，二十多岁的人智力发展也到了“头”。

在人的一生中，儿童时期的前五年，是脑部语言区和大脑其他部分发育的关键时期。

同样的，20多岁恰好处在成年时期最重要的位置。

美国医学心理学家韦克斯勒用标准化智力测验，测查了人从7岁-65岁的智力发展状况。

他发现，智力发展的第二个高峰期在22~25岁，此阶段性格的改变程度也远大于其他时期。

二字头的人生不是发展的“搁浅期”，而是发展的“潜力期”。

研究人员想告诉你：把握好30岁前的时间，如果想要做些什么，现在就是时候。

2

30岁让人开始惧怕浪费时间

做出仓促选择

Meg在演讲中分享了一位40多岁咨询者的倾诉与感叹：

“原先人们告诉我，30岁不过是新的20岁，不过人生中又一个10年罢了。可今天我才发现不是这样的。

20多岁时谈恋爱就像玩抢椅子，我知道我的男朋友不适合我，但这段感情不算数，我只是在消磨时间，每个人都东奔西跑地玩乐。

但在30岁时，音乐就停止了，每个人开始坐下，我不想只有我一个人站着，所以有时候我想，我嫁给我的丈夫是因为他是我30岁时离我最近的椅子。”

Meg说，中年危机的最大问题，不是买不起一辆红色敞篷车，而是发现自己不能拥有想要的职业、不能选择自己想爱的人。

因为随着年龄的增长，人会越来越惧怕做错事而浪费时间，于是迅速开始事业，选择一个城市，结婚、生子。

Meg告诫年轻人，不要稀里糊涂过完20岁，更别把所有压力都留给30岁。

多少人到中年的不甘与煎熬，其实都是年轻时随便放弃自己的后果。

主持人刘同的书中有篇《写给20岁的日记》，他说，“你成长中所有遇到的问题，都是为你量身定做的。解决了，你就成为了你这类人当中的幸存者。不解决，你永远也不知道自己可能成为谁。

二十岁到三十岁这十年的过程中，我们都走过一样的路。你觉得孤独就对了，那是让你认识自己的机会。”

3

一个人未来的伴侣和交际圈

大概率来自现有人际圈之外

在一期《圆桌派》中，史航说：“当一个人跳进水里，真正托起他的，不是接触他皮肤的那些少量的水，而是身下大量你接触不到的水。”

而那些更加优秀的人，就是所谓“摸不到的水”。

一个人未来的伴侣和交际圈，很大几率也来源于我们现有人际圈之外。

Meg在演讲里分享了女孩Emma的故事。

那年她25岁，做着自己不满意的工作，对前途毫无打算，身边还有个眼高手低的男友。

听了Meg的建议后，Emma开始相信朋友与生活是可以自己选择的，于是开始慢慢有意识地扩大自己的交际圈。

几年后，Emma通过一个前室友的表亲引荐，获得了一份艺术博物馆的工作。

找到理想工作的她，对生活和自己都有了信心，不再那么懦弱消极，她重新审视并结束了困扰她许久的情感关系，更谨慎地去选择人生伴侣，也慢慢过上了自己满意的生活。

新事物往往产生于旧事物之间微弱的联系之中，好比“朋友的朋友的朋友”，而这些微弱联系就是你进入一个新群体，开启一番新天地的钥匙。

乔布斯在斯坦福大学的著名演讲中也提到：“你不能预先把点点滴滴串在一起；唯有未来回顾时，你才会明白那些点点滴滴是如何串在一起的。

所以你得相信，你现在所体会的东西，将来多少会连接在一块。你得信任这些体会，直觉也好，命运也好。

这种做法从来没让我失望，也让我的人生整个不同起来。”

所以，20多岁时，不要拘泥于自己的圈子。

尽可能多地参加各类活动，结识更广阔平台里与自己志同道合的人，积累每一个细小的身份资本，这些资本间会产生微弱的联系，催生未来发生决定性的质变。

4

追求高度

比在低层次追求广度更有效率

北大高材生杨奇函在《如果你想过1%的生活》中写过这样一段话：“集中精力在圆锥的高上追求高度，比匍匐在一个低层次追求接触面的广度，有效果且有效率得多。

博士刚毕业的学术菜鸟认识一个基层政府科员的难度略大，但是院士没事就会跟省长交流交流，喝一杯茶。”

在20多岁这几年，相较于追求身份认同，更重要的是增加自我价值。

不要等到机会来了，却发现自己没有接住的能力和勇气。

知道自己要的是什么样的生活，就要有意识地朝那个方向尝试和努力，在这个方向里做尽可能多的有益尝试和积累。

不要总是因为一时应付的拖延，浪费时间。

《庄子·知北游》中有一句描写时光易逝的话，“人生天地之间，若白驹之过却，忽然而已。”

20几岁的黄金时代，珍贵性无与伦比。

鲁迅在《热风》里说：“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声，有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候火炬。”

时光一去永不回，劝君惜取少年时。

给回答点个赞吧，珍惜20岁，但也别为30岁烦恼，相信你会达成目标，只是时间或早或晚。