深夜效率远高于白天，如何合理安排一个健康而高效的作息? 第1页
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这里有三个“猫腻‘需要澄清定义：1. 深夜？2.效率？3.健康而高效？
1.笔者通常把晚间23:00 到凌晨 01:00 算深夜，你呢？咋算？一旦忙过半夜一点就可以开始通宵了。
如果是这段 23:00到01:00深夜还工作或读书，算是正常，顶多晨间晚起一小时，偶一为之，例如每周一次夜读应该无妨；除了天赋异秉的人，一般天天通宵达旦就很伤健康，尤其是青少年的成长期是最受危害。
2. “效率”常常被错用：忙了或读书三天完成三件大小不一的事或科目，平均一天一件一科，效率好吗？如果没有科学数据或相对以金钱计算，咋叫效率？一小时挣三百元算高效？深夜两小时完成价值六百元工作或读书效益，效率好吗？所以必须仔细想，认真算，工作有效益和书读了有效果才是真工夫。
3. 如果自己能过得了前面两关，大可以继续干深夜班，读深夜书。为追求健康和高效，简单说就是必须在白天都是休息时间，不必干活或读书！行吗？行就行！不行就不行！
结论是：每个人都独一无二，过得了上面三关，尽管当“夜猫子‘吧！！
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