深夜效率远高于白天，如何合理安排一个健康而高效的作息? 第1页
1
wu-jia-zheng-18 网友的相关建议:
这里有三个“猫腻‘需要澄清定义：1. 深夜？2.效率？3.健康而高效？
1.笔者通常把晚间23:00 到凌晨 01:00 算深夜，你呢？咋算？一旦忙过半夜一点就可以开始通宵了。
如果是这段 23:00到01:00深夜还工作或读书，算是正常，顶多晨间晚起一小时，偶一为之，例如每周一次夜读应该无妨；除了天赋异秉的人，一般天天通宵达旦就很伤健康，尤其是青少年的成长期是最受危害。
2. “效率”常常被错用：忙了或读书三天完成三件大小不一的事或科目，平均一天一件一科，效率好吗？如果没有科学数据或相对以金钱计算，咋叫效率？一小时挣三百元算高效？深夜两小时完成价值六百元工作或读书效益，效率好吗？所以必须仔细想，认真算，工作有效益和书读了有效果才是真工夫。
3. 如果自己能过得了前面两关，大可以继续干深夜班，读深夜书。为追求健康和高效，简单说就是必须在白天都是休息时间，不必干活或读书！行吗？行就行！不行就不行！
结论是：每个人都独一无二，过得了上面三关，尽管当“夜猫子‘吧！！
1
相关话题
一个工作能力极强的人提出离职，怎么挽留他？2023管理类联考如何备考？
本科阶段数学系的你的一天是怎么度过的？
为什么当代年轻人越来越喜欢熬夜？
bilibili 上有哪些值得关注的 up 主？
对于那些不会做的题，答案看懂了，思路记住了就够了吗？
好大学对未来很重要么？
历史特别好是一种怎样的体验？
哪些行为是浪费时间？
这样的物理实验，是不是扭曲了的实验？
前一个讨论
对于下级的管理工作而言，愚与智哪个更重要？
下一个讨论
小时候，你最希望收到的儿童节礼物是什么？
相关的话题
有哪些渠道可以获取一般人不知道的知识和信息？如何区分“有钻研精神”和“钻牛角尖”之间的区别（详看问题描述）？
学校教过什么具有误导性的知识？
那些总是熬夜的人后来怎么样了？
留学生该如何高效学习？
有那种PDF书籍资源比较丰富的网站吗？
领导喜欢提拔老实人吗？
爱看历史书籍，但看完很容易忘记具体的细节，有什么好办法么？
看《平凡的世界》和《白鹿原》这些书，对生活有什么帮助？
在考研前两天放弃考研是什么感觉？
有哪些很干净文艺的句子？
这句话是什么意思：俄罗斯的国家安全局没有找到人这时有人说:要是那么容易被找到他就不是国家安全局的人了？
北大的同学凌晨四点半真的在看书吗？
清北和c9的学生从小到大有什么学习生活习惯，让你在十多年的应试生活中一直受益？
为什么有很多学生在老师讲课的时候什么都懂，但是做题却不会做？
天赋重要吗？如何看待「归根究底是需要天赋多于勤奋」的说法？
你身边的学霸都有怎样的学习方法或习惯？
自己九牛二虎之力学来的知识和智慧到底要不要轻易教给别人?
有什么办法可以快速投入工作？
你曾因为什么而讨厌一个老师?
大学读哪些书可以增加知识，或者是提升眼界？
现在越来越多的教授学者都喜欢通过网络跟年轻人交流「学术知识」，这种行为会扩大还是缩小知识鸿沟？
为什么受过高等教育的人也会迷信（信神信星座信宗教）？
如何理解“一个女生把历史学的很好，是一件很恐怖的事”?
要不要提前让孩子学习一年级知识？
社会达尔文主义是错的吗？为什么？
你听到过或写下过最漂亮的一句话是什么？
美国top30文凭和房子如何选择？
父母脾气不好，孩子的脾气一定不好吗？对孩子的学习成绩有影响吗？
孩子 5 岁，着迷天文已达半年之久，立志当天文学家，怎样正确引导他？