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深夜效率远高于白天,如何合理安排一个健康而高效的作息? 第1页

  

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这里有三个“猫腻‘需要澄清定义:1. 深夜?2.效率?3.健康而高效?

1.笔者通常把晚间23:00 到凌晨 01:00 算深夜,你呢?咋算?一旦忙过半夜一点就可以开始通宵了。

如果是这段 23:00到01:00深夜还工作或读书,算是正常,顶多晨间晚起一小时,偶一为之,例如每周一次夜读应该无妨;除了天赋异秉的人,一般天天通宵达旦就很伤健康,尤其是青少年的成长期是最受危害。

2. “效率”常常被错用:忙了或读书三天完成三件大小不一的事或科目,平均一天一件一科,效率好吗?如果没有科学数据或相对以金钱计算,咋叫效率?一小时挣三百元算高效?深夜两小时完成价值六百元工作或读书效益,效率好吗?所以必须仔细想,认真算,工作有效益和书读了有效果才是真工夫。

3. 如果自己能过得了前面两关,大可以继续干深夜班,读深夜书。为追求健康和高效,简单说就是必须在白天都是休息时间,不必干活或读书!行吗?行就行!不行就不行!

结论是:每个人都独一无二,过得了上面三关,尽管当“夜猫子‘吧!!




  

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