幼儿园开学了，你最担忧的是什么？ 第1页

伴随着疫情的平稳，各个行业也逐渐复工，学校复学。在家待了好几个月，其实很多家长都无比盼望着开学，但当真正通知要开学的时候，不少家长又开始担心起来。

这不，前几天Dr.X就收到一位粉丝的私信，看得出来这位粉丝和题主一样担心孩子复学后的健康。

毕竟，低学龄的孩子都还小，抵抗力相对于高中生而言还是很弱的。再加上低学龄孩子认知能力和心智远不如高中生，他们可能无法意识到注意个人卫生与日常防护的重要性。

在这些因素的作用下，低学龄孩子往往更加容易感冒，这个时候感冒真的让人担心。其实感冒还是小事，如果一不小心感染肺炎，那就真的很麻烦了。

但想要做好低龄儿童的防护也没有那么难。在坚持勤洗手、多通风、戴口罩这个原则后，保持免疫力的强大才是关键所在。

免疫系统，是我们人体防止病原体入侵和破坏最为基本和有效的武器。免疫系统往往能够及时发现和清除会引起内环境波动的因素，比如我们常见的病毒、异物和外来病原微生物……

既然免疫系统是我们人体的防线，那免疫系统是如何工作的呢？在此之前，我们需要弄懂免疫系统的三道防线。

第一道防线是我们的皮肤和黏膜，它们不仅仅能够阻挡病原体，同时它们的分泌物还能杀菌。黏膜则能清除异物的攻击，比如我们的咳嗽，其实就是呼吸道黏膜阻挡颗粒物的入侵。

第二道防线对于大多数人来说比较陌生，就是我们体液中的杀菌物质和吞噬细胞。吞噬细胞包含着我们体液中的吞噬细胞和溶菌物质巨噬细胞，它们的作用顾名思义就是吞噬和消灭那些对我们人体有害的病原体。

第三道防线由我们的免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成。其中，免疫器官我们比较熟悉，包括淋巴结和脾脏等。

正是因为这三道防线，我们人体才能有效识别和消灭各种入侵人体的病毒、细菌和微生物。免疫力的强弱深深影响着人体抵抗各种疾病的能力，其实很多疾病都或多或少和免疫系统相关。这说明，增强和激活免疫力，就是提高我们身体的“战斗力”。就像张文宏主任早前在谈治疗新冠的时候说的那样，最有效的药物是人的免疫力。

之前疫情期间，孩子们一直在家里，免疫力弱也没有太大影响，毕竟不会受到外界环境和其他因素的影响，不容易生病。但是，正是因为这样长期待在家里，导致孩子们往往缺乏锻炼，免疫力直线下降。再加上突然回到校园中，各种潜伏因素对孩子的影响开始出现，此时免疫力低真的就成了一个不得不面对和解决的问题。

激活和增强免疫力，这是很多人都关心的问题，我们就来看看有哪些科学可行的方法。

1. 多吃新鲜果蔬

我们都知道水果和蔬菜富含维生素C，而维C的作用就是抗氧化能力强，并能刺激免疫细胞生成，因此多吃新鲜果蔬对低龄孩子的免疫系统来说很有好处。这里的蔬菜我们可以选择西兰花、胡萝卜、菠菜等，而水果可以选择芒果、橘子、猕猴桃等。（要注意的是，吃这些水果要适量，毕竟吃多了如果着凉感冒了就得不偿失。）

2. 多吃高蛋白食物

我们都知道蛋白质重要，那蛋白质有多重要呢？前面我们说了免疫系统是“防线”，那蛋白质就是这个“防线”中的“士兵”，是免疫系统中的重要物质。所以在这个关键时期想要激活和增强免疫力，一定要多吃点高蛋白食物，如牛羊猪鱼肉、豆类和各种奶制品等。不过也不能过分补充哦，一般2-3岁每天补充50-75g、4-5岁每天补充50-75g，5岁-10岁可以每天补充75-100g。

3. 保证睡眠

低龄儿童一般都不愿意睡觉，毕竟小孩子精力充沛嘛。但很少有人知道，充足的睡眠也是激活免疫力的重要保证。如果睡眠不足或者作息不规律，会造成系统紊乱，进而摧毁机体免疫系统的保护作用。在这个关键时期，一定要保证孩子有足够的睡眠时间。

4. 保证卫生

人体的部分免疫系统可以经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，但是不良的卫生习惯和平时不注意卫生，都会导致生活环境中的细菌增多，进而破坏免疫系统。所以，不管什么时候，保证卫生都很重要。

方法我们都知道，但还是有很多孩子在换了环境后不适应。事实上，这是由于很多父母过度保护，使得孩子长期以往一直生活在一个“无菌”的环境中导致的。

比如说，你平时知道要给孩子多吃新鲜果蔬，于是每天精心安排各种果蔬，洗得干干净净给孩子吃。冬天害怕孩子吃果蔬感冒了，你把果蔬全部用热水烫一遍，孩子吃得确实开心，免疫力也增强了。但长期在你的这种安排下，孩子根本无法自己掌握自己每次该吃多少的量，怎么吃才能不感冒等等。

又比如说，你在家的时候会给孩子安排各种高蛋白食物，可能很多高蛋白食物孩子压根不喜欢吃。在你的眼皮底下，孩子不得不吃，可是一旦离开你去了学校呢？孩子还会听话的去吃吗？毕竟大多数孩子都会挑食，这个时候营养自然就会失衡。

但是啊，你不能因为担心这些就不让孩子去学校上学吧？可是，离开你孩子又无法像之前那样科学合理饮食与生活，这个时候你焦头烂额，甚至怀疑是不是自己的孩子太不听话了。

其实，并不是孩子不听话，而是你在方法上出现了错误。作为三个男孩的爸爸，我一直遵循着科学育儿的理念，如今三个孩子都已入学，不能说我把孩子教育与照顾得多好，但在健康方面我真的从来没有担心过。

比如，我会严格控制孩子的睡眠时间，类似于考核那样给他们设置分数。谁分数最高就会得到奖励，谁分数最低就会受到惩罚。如果谁熬夜或者赖床了就扣10分，谁早起早睡就加10分。这种睡眠时间的调节，让他们即使离开家里去到学校，依然能够保持早睡早起的好习惯。

在营养摄入上，我从来不会在孩子面前讨论食物的好坏，以免影响孩子对食物的认知。同样也对他们进行考核式的营养摄入教育，谁挑食了一次就扣10分，谁听话吃完了就加10分。之后他们在学校里，营养方面就不需要我太过担心。

都说生命在于运动，作为医生我也十分明白运动的重要性，所以在运动上我也会相应地要求孩子们。同样是考核，我将运动这个项目设置为满分100分，起始分数60分，谁每天按时按量完成运动就加5分，谁如果偷懒了或者有消极应对情绪就减去5分。当然，恶劣天气除外，这个时候就是大家的休息时间。

除了这些我也会注重给孩子额外补充一些激活免疫力的营养，毕竟自己是医生嘛，当然要从更加符合人体健康和生理的角度去入手。

尤其是前文提到的VC和蛋白质，为机体提供合成抗体和白细胞所需的原料，同时提高白细胞的活力，能够激活与增强孩子免疫力，进而预防儿童感冒。

不过，孩子一向对饮食很挑，尤其不爱吃蔬菜水果，所以我也会督促他们额外补充维生素C。其实我也接触了不少产品，在选择上一度很纠结。最后选择针叶樱桃维C软糖也是慎重再慎重的考虑，因为巴西针叶樱桃是维生素C的天然来源，有“维C果王”之称。每100g新鲜针叶樱桃所含维C超过1000mg，是柑橘的35倍，草莓的21倍，也比被认为含维生素C极高的猕猴桃高16倍。

最重要的是，如果口味不好，营养再丰富孩子也不会吃。在试了众多针叶樱桃类产品后，还是觉得汤臣倍健®针叶樱桃维C软糖更适合孩子。一方面，从配方来说，每粒软糖都含有20mg维C，而且0蔗糖，健康又营养，不用担心孩子蛀牙问题；另一方面，软糖的造型可爱，很讨喜，口感香甜Q弹，十分适合小孩子的口味。孩子们都很喜欢，平时还主动把软糖带回学校跟同学分享，我也不用担心他们的维生素C会摄入不足了。

人们常说第一个孩子照书养，第二个孩子当猪养。不管怎么养，Dr.X还是希望我们能够恪守科学育儿这个底线，不要给孩子过度的溺爱，毕竟有时候关爱太多不一定是好事。该放手的时候，还是要放手让他们自己行走。

[1] 金煜. 免疫系统的三道防线[J]. 宁夏教育, 2010(1):41-41.

[2] 雷永乐. 增强免疫力食疗[M]. 广东人民出版社, 2006.

林晓明，李勇.高级营养学[M]. 北京：北京大学医学出版社.2004:215.

这个问题简直是给我量身打造的！我就是那个【娃即将幼儿园开学的山东家长】本人～

其实不只是山东，北京、天津、上海、河北等地也相继宣布6月初幼儿园复课。消息出来之后，我所在的家长群里很快就展开了热烈讨论，连很多平时不怎么说话的家长都炸出来了，主题只有一个：不放心。