《我的祖国》里面说的“一条大河波浪宽”。这条河是什么河？ 第1页

尹锡悦的当选不是意外事件，存在很多深层次的原因。韩国的年轻人对经济和外交等议题的关注程度还不如性别议题，这一现象值得注意。

很多人没有注意到小趋势将改变大格局，韩国的反女权运动并不是一朝一夕建立的，他有广泛的民意基础，由社会文化、国民性格等等多种因素构成。

很多人可能没有注意到，中国的公务员队伍女多男少，但是在韩国和日本，都是男多女少，这是中日韩三国基层现状。

中国男生历来倾向于学习理工科，然后从事工程师、工匠、程序猿等职业，但是在韩国和日本，男生学文科的比例明显高于中国，男生更喜欢从事公务员、律师这样的工作，韩国男公务员占比54%，男律师占比72%，平均都比中国高10%左右。

其实问题就在这里，韩国男人更多的扎根在了话语权高的领域。

韩国的年轻人越来越倾向于保守，女性也是如此，日本也有类似趋势。

两国虽然属于相似的文化圈，但是今天的现实却有可能孕育出两种截然不同的未来。

把自己往死路上逼，真是叹为观止。

同样是斗争，亚文化圈互斗的烈度上限，恐怕都比不上主要民族和少数民族斗争的烈度下限——肖战事件至今七个半月，因斗殴死亡或重伤的人数目前为0，放到民族矛盾中连个事都算不上：别说史书，就是新闻里面的民族矛盾，有死有伤都是常事；至于上限，亚美尼亚大屠杀、卢旺达大屠杀这种几十上百万的中等新闻遍地都是，纳粹集中营和美国剥头皮这种数百万级别的大新闻也不止一次两次，把肖战的铁杆粉丝和铁杆反对者打包塞进集中营里杀个一干二净，也就马马虎虎够上“大屠杀”的字眼。

现在斗争的一方宣称要强行把斗争层级从前者提升到后者，干不成也就罢了，干成了的话，专政铁拳饶得了他么？真把我党当成不读史书也不知道怕的铁憨憨？

话说回来，通过引爆更高层级和更高烈度的矛盾来转移或者推迟当下面临的矛盾，这搞法有多作死，部分肖战粉丝就没有一点数么？九年义务教育总接受过吧？通过殴打苏联来解决“生存空间”问题，通过殴打美国来解决原料缺乏问题，这哥俩结局如何都已经写在历史教科书上了，不至于一点不知道吧？

现在是一个全民健身的时代，相信很多人都跑过五公里，五公里跑分两种性质：一种是竞赛类，另一种是健身运动类。而竞赛类一般都会有专业的教练老师去指导，并且非常科学合理，方式方法分类的特别详细。非竞赛类跑步者绝大部分是遵循所了解的比较狭隘的方法去运动，如果你去问一个非竞赛类的跑步者怎样提高五公里速度，或者怎样提高配速，估计很多人都不是很清楚。

我比较系统地训练过两年多的五公里跑，因为有专业的老师指导，速度一般保持在17分钟左右，配速一般是3分30秒，其实五公里并不是跑的越多越好，跑的多了反而会适得其反，导致一些不良的拉伤扭伤，会不同程度上磨损半月板。利用一些时间整理出一套可以提高五公里配速的方法，与朋友分享，希望能够帮的上你。

一、小腿力量的训练

小腿是整个身体的支撑。练好小腿的力量，能够不断输出力量。

1、跳绳：如果你是一个新手的话，想要锻炼小腿的力量，那么跳绳是最好的。跳绳不占场地，有一根绳子就能跳了。每天1000个。

2、深蹲：如果你想要锻炼你的小腿力量的话，那么可以深蹲。如果你觉得力量不够，可以一边举铁一边深蹲。

3、半靠墙：如果想要训练小腿的力量，那么你可以尝试半靠墙这个动作。保持深蹲的动作半靠在墙上。

二、大腿力量的训练

如果说小腿是整个身体的支撑，那么大腿是起着带动小腿的至关作用。

1、蛙跳；蛙跳可以在平地跳，也可以在楼梯里往上跳；其方法是将双手放在后背，或是双手抱头，跳的时候最好是将脚后跟踮起，尽量跳高，跳远，跳的过程中要调整呼吸节奏，以30个为一组，进行多组训练。

2、篮球场上往返跑；以篮球场篮筐一头的边线为起点，第一次往返以半场的三分线为终点，第二次往返以中线为终点，第三次往返以另一个半场的三分线为终点，第四次往返以球场另一头的边线为终点，四次往返要全速跑且要一次性完成，进行多组练习。

3、深蹲起跳；站在原地，将双手抱住头，下蹲时，要蹲到底，往上跳时，以最快的速度爆发往上跳，越高越好，以每组50个，进行多组练习。

4、肩上负重上下蹲；将杠铃平衡的扛在肩上，杠铃的重量根据自己需要配置，当下蹲时，速度要慢，下蹲到大腿与地面平行；当上蹲时，速度稍微加快，可以提高大腿的爆发力。

三、腹部力量的训练

以腰腹部为中间点，下半身为力量型，上半身多为协调型

1、卷腹

平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩地。双手可以扶在耳侧，或者提高难度，双手交叉抱于胸前。保持双腿放松，用腹肌的力量抬起上半身到30度-45度之间，在最高处停留一下，再缓慢回到初始位置，注意感受腹肌的发力。卷腹时呼气，下落时吸气。

2、悬垂举腿

握住单杠，让身体与单杠垂直，双脚并拢。收缩腹肌，屈膝向上抬腿，直到大腿与身体呈90度，停留一下，控制双腿缓慢恢复原位。抬腿是吸气，放下时呼气。

四、掌握正确跑步的姿势

有一个正确的跑步姿势和正确的摆臂动作，在运动过程中能够起到事半功倍的效果

头部：跑步时应该目视前方，头部保持水平，这样才能很好地缓解脊椎的压力，防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。

手臂：跑步时手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动我们的身体，节省身体的能量，让我们跑得更快更远。

腹部：跑步时，应该挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，不要弓腰塌背，否则很容易造成脊椎压力过大，导致脊椎受伤。身体上半部分应该稍稍向前倾，这样可以让我们跑得更加省力，同时也可以很好的减少落地时的冲击力。

腿部：跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损，步幅自然有意识地稍大一点。

脚踝：跑步时脚踝一定要活动起来，千万不能太硬，防止脚踝受损，脚踝扭伤。要用脚踝的活动性来带动足弓，从而进行缓冲。

脚部：落地时应该用足弓来进行充分的缓冲，最好前脚掌着地，这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力，这样可以最大限度的保护好我们的膝盖！

谢谢邀请。

北京冬奥会开幕好几天了，精彩绝伦的开幕式还时常浮现在我的脑海中……

大家心里都清楚，奥运会这种国际盛会，意义远远超出体育比赛本身。举办一次奥运会，本质上是大国综合实力的全方位体现，其中很重要的一部分就是科技实力。本次北京冬奥会确实出现了不少有趣的新技术，我感兴趣的则是云上全息通信技术让光学相关的“黑科技”得以更好发挥，比如昨天一个叫做Cloud ME(云聚)的“全息显示仓”，让国际奥委会主席巴赫出现在了2022北京新闻中心给全国观众拜年。

这个“全息显示仓”要实现的目标非常简单：让远隔千山万水（国际奥委会主席巴赫在北京、阿里巴巴CEO张勇在上海）的两个（或多个）人仿佛处于同一空间中进行交流。而且从实际的观看、拍摄与交流方面来看，对记者们来说，虽然两人都不在眼前，但效果上与他们俩站在面前几乎别无二致。

当然了，虽然新闻中名称叫“全息显示仓”，但实际上这是生活中广义上的全息，并不是物理意义上的。物理意义上狭义的“全息”是衍射成像的技术，但目前的技术还远远做不到理想的动态全息显示，这是整个光学领域圣杯级别的高难度挑战。

此次堪称黑科技的“全息显示仓”虽然不是严格的物理全息，但在立体感与真实感方面远远超出了目前普通显示屏所能呈现的显示效果。可能还有小伙伴没看现场的视频，可以看一下：

https://www.zhihu.com/video/1473958962386739200

明明这是一个显示技术，官方的名称为什么叫“阿里云聚”呢？其实这是因为，之所以能取得如此惊艳的效果，最重要的核心技术不仅仅是我们看得见的面前的这款显示屏本身，还包括我们看不到的、尤其是云端的大量黑科技。

要能够实现我们看到的这么棒的发布会效果，至少有三个方面的“黑科技”：

（1）拍摄与显示的硬件设备

从现场的情况来看，发布会现场的“全息显示仓”是一块一人多高的高清大屏幕，用于显示参加新闻发布会的两位嘉宾的实时影像，仿佛两个人都同时站在大家面前。

从官方透露的消息来看，拍摄端的硬件布置大概是这样的：

拍摄端在摄影棚内，有常规的灯光、交互提示用的电视屏。除此之外，还有一块不太常规的屏幕，那就是用于显示另外一个人的“显示仓”。而且这个显示仓的位置和角度是特意设计过的，使得望向屏幕中的人时，拍摄出来的视线恰好符合两人站在一起时的视线。如此一来，物品的交接才会显得如此自然。

（2）符合广播级稳定要求的实时通信网络

很多小伙伴可能会觉得，本质上这不就是个复杂一些的视频会议嘛，只不过级别更高、屏幕更大、清晰度更高、稳定性要求更高。非要这么说倒也没错，但是要注意的是，无论是什么技术，随着从量变到质变的过程，要解决的技术问题的数量和难度可都是非线性陡增的。要想实现类似高规格发布会的万无一失，网络传输环节要实现的保障度是远远超出大多数时候的。

比如为了能够实现发丝级的“全息复刻”，拍摄的原始画面清晰度是非常高的，如果按照传统方式传输，将挤占大量带宽，极有可能遇到网络拥堵问题。阿里云聚这次采用了一种叫作“窄带高清”的技术，能够在节省50%带宽的情况下，仍然保障画面的清晰度。

另外，即便我们使用的是运营商最高带宽的宽带套餐，日常生活中还是难免会遇到网络信号不好的情况，造成视频会议时的画面卡顿。平时会议稍微等一等倒也问题不大，但是对新闻发布会这种高级别会议，卡顿显然是无法接受的。为了能够在网络信号不好的情况下依然保持画面流程，阿里云聚开发了“弱网抗丢包”技术，能够在80% 丢包下可提供流畅通话，同等丢包环境弱网传输效率提升65%，实现良好的实施传输效果。

（3）强大的云端算法与算力

不知道大家有没有注意到，记者会现场的全息显示仓中，张勇与巴赫所处的似乎是一个封闭的空间，两个人的身后似乎有一定的纵深，墙上也有很自然的阴影效果，使得图像出现了较强的空间感。其实这种光影效果是计算机实时渲染出来的，起到了以假乱真的效果。这是需要强大的算法与计算力的。

其实需要算法与算力的远不止视频的实时渲染。比如音频的处理，我们都有过在嘈杂环境下开会的经历，要想听清对方讲话是非常困难的。阿里云聚通过亿次通话数据验证和海量历史数据回归，实现了持续进步的多场景智能降噪能力。而这同样需要算法与算力的加持。

根据研究，要想实现流畅舒适的交互效果，延时必须控制在200ms以内。

也就是说，端到端的实时传输和处理，比如音视频转码、光影渲染、音频智能降噪等等功能，都需要在200ms以内实现，这需要高效的算法与强大的算力，靠拍摄或发布会现场的端侧计算机是无法做到的。阿里云聚解决这个问题的方法是“云处理+端渲染”技术，即通过实时通信与云上处理的技术结合，解决因端侧算力受限的难题。

其实可以看得出，这次的高级别新闻发布会算是阿里云聚的一次“亮剑”：连如此高要求的场景都能hold住，其他的应用场景更不在话下。很明显，这种“宛若就在面前”的显示与交互技术，还可以应用在很多其他的应用场合，比如远程教育、虚拟社交、远程VR操控等等。而在新冠疫情的大背景下，甚至只用它来开个远程视频会，都让会议显得更温暖了呢……

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湖北号称千湖之省，年年被水淹不是很正常吗，这样才对得起这个名字。还填什么湖啊，填到江水倒灌，就算修再多下水道也没地方排啊

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