脑力劳动者如何更好的休息？ 第1页

脑力劳动和体力劳动不一样，体力劳动累了，往床上一躺，睡一觉可能就休息过来了。但是脑力劳动累了想要休息却无从下手，大脑就是停不下来。甚至休息一会儿，大脑的各种想七想八会让人感觉更疲惫，就算睡一觉，大脑可能会更加昏昏沉沉。所以针对脑力劳动者的休息方法就可以上升到“技巧”的范畴，这里有两个小妙招可以实践一下。

短暂的大脑休息

我们让大脑休息的初衷，就是让它停下来，不再胡思乱想，从而得到充分的休息。但是往往事与愿违，因为大脑仍然高度兴奋，仍然非常活跃，像个调皮的孩子一样，每时每刻都不停歇，然后休息计划就泡汤了。有一些人采用的方法是看一些轻松的视频，听一点安静的音乐，但是效果往往差强人意。如果选择的音乐有问题，甚至会让大脑更兴奋。下面说一下我经常使用的方法。

1, 找一个和刚才的学习工作无关的、非常困难几乎无解的问题。

这里面有两个关键点：

第一，就是必须和刚才的工作学习内容无关，否则就又会陷入到胡思乱想中去；

第二，就是你找的问题必须非常复杂，几乎无解的才好。例如飞碟是如何飞起来的？我怎么才能变成一只自由自在飞翔的小鸟？等等。

2, 把这个问题放在大脑中，让大脑自己去想。

这里面仍然有两个关键点：

第一，是把问题“放入”大脑中，你感觉放进去就行了，不用一个劲儿的重复。甚至问题的内容消失了，仅仅有一个疑问的感觉（或其他感觉）在那里就行，这种感觉提示你大脑中有一个问题存在。

第二，不要刻意去思考问这个问题，而是让大脑自己对问题去思考，你就感受着大脑的思维活动就行。

如果操作正确的话，你会感觉大脑的胡思乱想很快就停下来了，因为大脑发现了思维任务，下意识的想要去想，但是却得不到答案，于是那些胡思乱想就停了下来。这之后，你就一直保持着这种大脑中有问题，而思维却无法展开的状态就行了。如果这个过程中走神了，忘了问题这回事了，那么就再把问题往大脑里放一次即可。

用这样的操作方法，就能够让大脑通过制心一处，很快安静下来，从而让大脑迅速得到休息。

如何快速高效的睡眠？

高度脑力活动之后，大脑处于亢奋的状态，是很难入睡的。有时候就算入睡了，也是一个梦接一个梦，根本休息不好，那么怎样才能高效睡眠呢？这里同样有一个方法：

用你的左手或右手半握拳，也就是各指自然弯曲，而拇指自然的搭在食指的第2节指骨上，然后感受着拇指顶端，感觉它就像一个画笔，在它前面的虚空中可以画出线条来。之后微微活动拇指，感受一下作为画笔的拇指顶端画出了什么样的线条？这个线条组成了什么图案？比如你感觉到了，画出来的这些线条像白云朵朵，那么就不让拇指动了，而是一直感受着画出来的这朵朵白云，看着他慢慢的清晰或慢慢的模糊或千变万化，直到开始走神或者大脑胡思乱想了，就再微微活动拇指，让指端再画出一些线条，再重复上面的过程。

这样过不了一会儿，你就能不知不觉的入睡了，而且睡眠质量颇高。

另外通过这个方法还有一种现象，这种现象只是有些人会出现，那就是感觉自己并没有睡着，但是睁开眼睛时间却过去了一两个小时。此时大脑非常清醒舒服。这个时候不要认为自己失眠了，相反是你得到了更高效的睡眠。如果你想接着睡那么，就继续用这种方法即可。

学会在轻松状态下思考和学习

很多人长久以来形成一个不良的思维习惯，就是认为只有绷紧大脑，各种用力，才能让思考效率更高，注意力更集中，这是错误的观点和习惯。用力并不能提高思维效率，反而会让大脑更容易疲劳。所以认识到这一点之后，就应该有意识的在大脑不用力下去思考，去阅读，去记忆，或者学习其他内容。可能开始的时候会很不习惯，但是如果能每天抽出半小时的时间练习，坚持一个月，大脑的易疲劳状况就会得到改善。