坚持站桩真的会练出内力吗? 第1页

形意门外汉。三天打鱼两天晒网。

腰不好，不过腰伤复发的时候会站三体式， 拉伸一下会很舒服。

然后桩这东西是内家拳发的基础，静桩最终是为了动起来的。动桩是为了练习全身小肌肉的肌肉记忆。因为人身体是柔软的，由很多小肌肉和关节组成。内家拳击打方式，或者所需要的“整”，是小肌肉协同运动，恰到好处地把脚上腰身的动能不损失太多的带到拳头上。桩是这一切的开始，只有呼吸，站架调对了，才能一点一点复杂地加动作。才能慢慢练出所需要的肌肉劲力。

所以内家拳， 桩，五行拳找劲，是后端。 然后打法或者器械是前端。 同一个后端可以驱动多个前端。

然后说一下“内力", 首先要明白一点。 拳头打击到身体上，根据冲量定律。无非是靠力和力的作用时间。这个没有神秘的。无论是拳击还是内家拳，都不可能拳头喷火把人解决掉。一个是拳头接触敌人身体前那一瞬间的初速度，另一个是接触后速度峰值衰减。 这个力度衰减曲线，可以描述各种劲力的区别。

传武没落，没落的主要是打法和实战训练，没落的是华而不实的套路花太多时间。但桩和劲力训练是实打实的， 所以劲力的不同，是可以客观和拳击比较的。

一个久练拳击的拳击手，发力的时候也必然有步伐配合，不是王八拳；用内家拳的角度来说，拳击手的力也必然是"整"的。但拳击抱驾身位重心较高，带来的优势是移动耗费的体力远少于形意这种低架。而牺牲的是什么？是重心更高稳定性更差。所以要寻找劲力的区别，就必然是重心高低和稳定性带来的。

所以要回答内力是什么，就要思考一个重心降低和稳定性更强的发力方式，在拳头接触敌方身体之后会带来什么? 首先拳击手的拳头初速应该会高一点，因为他们脚蹬地速度应该比传武一直低位站架要快， 但这一点区别不大，因为大家都是人，所有肌肉最高效爆发以后的瞬时速度差距应该没有那么大。

再思考一下力度的持续时间，力的作用是相互的，从动量定理的角度看，拳击手蹬腿攻击以后，不强调脚不离地的后果是，拳头和敌人身体碰撞发生以后，拳击手也会发生重心向后的移动(所以重量级更大的人拳头伤害也越大)。 而形意一直强调力从脚跟起，这种稳定性带来的后果是拳头随着步伐前进击打敌人，自身重心尽量会不向后移动(因为你脚不离地盯在地上)，所以会造成力的峰值持续时间应该更长， 也就是如果你自身完全站稳不往后退，所有的力道都会用来改变对手动量，从而打出超越重量级的动量效果。

就好比两辆车追尾后，你是开着小轿车追尾前车，还是开着大货车追前车的区别。又或者炮弹打出去的时候，炮管会往后泄力，还是把炮管埋在地里的区别。

综上，内家拳的发力特点，我的猜测是，牺牲了灵活性，体能（相信我，如果用形意的架势打拳击，职业的体能也很难打满3场的，低重心维持起来消耗的体能很大的），甚至是拳头的峰值速度，来换取一个接触敌人后拳头峰值力度更慢的衰减曲线。那么这个作用力更慢的衰减曲线有啥用呢，可能可以在接触敌人身体后，带来更多的脏器位移。 或者是在使用兵器的时候，更容易破开敌人盔甲，从而达到杀伤的作用。

所以，我的回答是，站桩站对了，你真的会有内力，但是这个内力是你想要的吗？这种站法会带来格斗时步伐相对地灵活性下降，体能更快衰竭。唯一的好处是可以增大单次攻击的破坏力。

但是这种破坏力在职业拳手的擂台赛上面都可能不是最优解， 因为对顶尖高手来说，灵活性是大于破坏力的，你得打得到人才行，更遑论拳套的存在。唯一的好处是，你练刀枪的时候可以用同样的发力方式来驱动身体进行刺击，但拳击手转练器械，估计那种步伐带不过去的。