早上跑和晚上跑哪个好？ 第1页
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lucasxiu-hui 网友的相关建议:
跑步常识知多少？
跑步是一项有氧运动，经常跑步有增强免疫力、提高心肺活量、健身减脂的作用，可谓是好处众多。
跑步尤其对下肢肌肉的锻炼以及身体的协调性方面有很好的作用。可以加速身体的血液循环、加快新陈代谢，有利于胃肠道功能的吸收。
而且跑步可以释放压力，愉悦心身，不易感冒哦。
我的晨跑数据，鼓励自己的坚持
但我建议跑步习惯是晨跑而不宜夜跑
晨跑：
早晨是一天中最放松的阶段，而且空气是一天中最好的。跑步可以提醒器官加快新陈代谢，使身体更快的苏醒。
而且可以提高记忆力，不容易困乏，提高工作和学习效率，一整天元气满满。还加快肠胃功能的吸收，对于早起无食欲的人群，真的是吃嘛嘛香。
冬季晨跑一定要注意保暖，要准备一条毛巾，在运动出汗时可以及时擦干，以免造成感冒。
夜跑：
一天中下班最累的时候，这时候我们最想放松身体，吃个晚餐。
这时候做有氧运动会让身体感到亢奋，误以为是运动带来的疲劳感，但其实是一天积累下来的加上运动后的疲劳感。
夜跑会降低睡眠质量，这也是我不推荐夜跑的原因，因为高质量的睡眠才是一天中最重要的时刻，晚餐后散步即可。
对于跑步频率，一周三跑或者隔天跑都是较理想的。或者想要减脂的人，可以调整跑步中的节奏，如400米快跑后200米慢跑交替来实现燃脂。
跑步时长建议控制在30—40分钟以内，跑前的热身和跑后的拉伸也不要忘记哦～
为了有一个更健康的身体，和我 @你的超人sir 一起来坚持运动打卡吧。
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