怎么样控制自己的情绪？ 第1页
1
chen-wen-bin-97-62 网友的相关建议:
1，反本能训练。基因和幼年环境造就了个人的情绪反馈。所以练习理性化思维，在思维实践中不断的训练自己反本能的去思考，对对抗情绪有一定的作用。
2，构建防御。情绪像暴雨，化解他的办法是修下水道，例如找到一个能理解自己的倾诉对象；例如，使自己有足够的维生素和氨基酸摄入以增加心理承受力；这个方式对缓解多数习惯性的情绪是有用的，但对于烈度极高的情绪，会击穿防御能力；
3，祖安式思考。比如你因为失恋而痛苦的时候，想想如果恋人身负巨债，你愿意去卖肾还债吗？想想恋人抠脚丫子以后再舔手指的样子。
4，迟滞化，一旦遇到情绪，立刻去做其他的事情（玩游戏、读书、运动等），情绪的考虑明天再说。往往第二天起来的时候会发现这个事情没什么了不起。
5，限制同理心。当因为别人的遭遇而产生的巨大的负面情绪时，问自己三个问题，第一，ta所叙述的一定是真实的没有隐瞒和修改的吗？第二，如果你现在身负分文吃不上饭，会对此事感兴趣吗？第三，你有没有办法真正的帮助到对方？
以上。
供参考。
1
相关话题
如何愉快地幸福地去工作？一个人的自信从根本上来说靠的是什么？
为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏？
哪些知识越了解越觉得『对这个世界很绝望』？
你是如何理解「成长」的？成长意味着什么？
未来，哪个行业比较吃香？
如何看待 ARM 与中国合资中方占股51%？
你所在的行业，有哪些外人不知道的秘密或规则？
莫名其妙的心情低落，对任何事提不起兴趣，要怎么做？
21 岁文艺女青年想永远保持完璧之身，拒绝性经验，正常吗？
前一个讨论
人为什么会冷漠？
下一个讨论
半画幅单反相机拍这样的产品图够用吗？
相关的话题
如果知乎大牛一起开公司，规模能做到多大？女生精力过剩是怎样一种体验？
会有公司要一个接近40岁，水平不高，但只要应届生一半工资的程序员吗？
大学和职场脱节在哪里？
道德哲学家更有道德吗？
读完大学之后在大城市奋斗了五年，现在想回老家，怕父母失望怎么办？
现在流行的密室逃脱究竟从心理学上满足了玩家怎么样的需求？
处女情结是怎样形成的？
月薪9000的小公司和月薪5500的国企（上市公司)，你会去哪个？
江西卫视的《金牌调解》是真调节还是请的演员？
为什么说「边缘性人格障碍」是「咨询师杀手」？
当孩子的脑洞答案和标准答案冲突了，应该怎么跟他解释？
是什么让你打起精神?
美团因涉嫌垄断被调查，企业因「二选一」被立案传递出哪些信息？
很多适龄青年都不想结婚了吗？
董明珠为什么选择自己为格力代言？
如何看待 52 岁麦当劳 CEO 因与下属谈恋爱被辞退？
各地党政机关事业单位，写材料的越来越少、越来越难找，为什么?
如何看待腾讯收购搜狗股权获批准？这会对腾讯、搜狗、搜狐三方产生哪些影响？
奇怪的本质是什么?
彩礼钱一部分是男友自己出而且对我隐瞒我该怎么办？
刚入职场的你，理想薪资是多少哦？
为何星巴克不能做到在国内卖 5 元以内？
这样的人是不是头脑不好？
如何看待北京立法规定不得播出涉毒人员的电影及广告等？这将产生哪些影响？
当了妈妈都会觉得自己的孩子是最漂亮吗？
国家卫健委决定在核酸检测基础上增加抗原检测，居民可自行购买试剂自测新冠，对疫情防控和相关产业有何影响？
三十岁，研究生毕业的你，现在收入多少？
人在逆境的时候该怎么调整自己状态？
如何评价百雀羚的《一九三一》广告？