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怎么样控制自己的情绪? 第1页

  

user avatar   chen-wen-bin-97-62 网友的相关建议: 
      

1,反本能训练。基因和幼年环境造就了个人的情绪反馈。所以练习理性化思维,在思维实践中不断的训练自己反本能的去思考,对对抗情绪有一定的作用。

2,构建防御。情绪像暴雨,化解他的办法是修下水道,例如找到一个能理解自己的倾诉对象;例如,使自己有足够的维生素和氨基酸摄入以增加心理承受力;这个方式对缓解多数习惯性的情绪是有用的,但对于烈度极高的情绪,会击穿防御能力;

3,祖安式思考。比如你因为失恋而痛苦的时候,想想如果恋人身负巨债,你愿意去卖肾还债吗?想想恋人抠脚丫子以后再舔手指的样子。

4,迟滞化,一旦遇到情绪,立刻去做其他的事情(玩游戏、读书、运动等),情绪的考虑明天再说。往往第二天起来的时候会发现这个事情没什么了不起。

5,限制同理心。当因为别人的遭遇而产生的巨大的负面情绪时,问自己三个问题,第一,ta所叙述的一定是真实的没有隐瞒和修改的吗?第二,如果你现在身负分文吃不上饭,会对此事感兴趣吗?第三,你有没有办法真正的帮助到对方?

以上。

供参考。




  

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