怎么样控制自己的情绪？ 第1页
1
chen-wen-bin-97-62 网友的相关建议:
1，反本能训练。基因和幼年环境造就了个人的情绪反馈。所以练习理性化思维，在思维实践中不断的训练自己反本能的去思考，对对抗情绪有一定的作用。
2，构建防御。情绪像暴雨，化解他的办法是修下水道，例如找到一个能理解自己的倾诉对象；例如，使自己有足够的维生素和氨基酸摄入以增加心理承受力；这个方式对缓解多数习惯性的情绪是有用的，但对于烈度极高的情绪，会击穿防御能力；
3，祖安式思考。比如你因为失恋而痛苦的时候，想想如果恋人身负巨债，你愿意去卖肾还债吗？想想恋人抠脚丫子以后再舔手指的样子。
4，迟滞化，一旦遇到情绪，立刻去做其他的事情（玩游戏、读书、运动等），情绪的考虑明天再说。往往第二天起来的时候会发现这个事情没什么了不起。
5，限制同理心。当因为别人的遭遇而产生的巨大的负面情绪时，问自己三个问题，第一，ta所叙述的一定是真实的没有隐瞒和修改的吗？第二，如果你现在身负分文吃不上饭，会对此事感兴趣吗？第三，你有没有办法真正的帮助到对方？
以上。
供参考。
1
相关话题
气场是什么？怎样拥有或加强？在中国，工会是什么样的存在？起作用吗？
7 月 9 日美国商务部再将 14 家中国实体列入其经济黑名单，有哪些值得注意的信息？
什么是庞氏骗局？著名的案例有哪些？
大学专业知识在工作中得不到应用是什么体验，这种情况普遍吗？
有什么东西看上去很便宜却值钱到不可思议？
你看好《英雄联盟手游》的前景吗？
为什么 2016 年北京地区 iOS 开发工作这么难找？
为什么常见妈妈带儿子去女浴室，而少见爸爸带女儿去男浴室？
如何看待深圳拟修订户籍迁入规定，将核准类学历型人才底线调整为全日制本科？
前一个讨论
人为什么会冷漠？
下一个讨论
半画幅单反相机拍这样的产品图够用吗？
相关的话题
有哪些灰产是在闷声发大财？已经失业快八个月，对未来很迷茫，且害怕找工作害怕面试怎么办？
为什么很多人都感觉今年命案非常多？
人的行为决策过程是如何实施的？
电子游戏在毒害年轻一代吗？
上帝给你一个选择，你失去1元让陌生人获得1亿，你愿意吗？
家庭主妇、全职妈妈的安全感从哪里来？
有没有可能存在不遵循支配等级制度的社会？
交互设计可以报哪些培训班？
任正非女儿姚安娜称「为什么大家喜欢姐姐，不喜欢我」是想表达什么？反映了什么心态？
既然“人类的悲喜并不相通”、”世界上没有真正的感同身受”，那么倾诉是否还有必要？
刚升职为部门经理，发现原来的同事现在的下属不配合工作，怎么办？
在向他人推荐某件东西时，有哪些注意事项可以提高对方「接受安利」的概率？
疫情期间你有何感悟？
表弟声称「面对孩子的学习问题，爷爷和父亲的心态，是不一样的」，如何看待这种说法？
如何看待“一位斗鱼主播在商场直播，被联想柜台的员工激怒，买了一台最贵的电脑当众摔烂”这一事件？
为什么精神疾病一定要治疗？
如果你会画画，你能想到通过哪些手段来放大他的赚钱效果？
有人了解美国的商业数据分析硕士专业吗？
为什么说永远也不要考验人性？
什么是客体关系？
14周岁以下犯罪不用负任何刑事责任真的科学吗？
有哪些公司给你留下「幸好离开了这家公司」的印象？
反社会人格有哪些表现？
怎么查一个生意伙伴的诚信水平？
基因到底会对性格和思维方式产生多大的影响？
为什么会有人得圣母病？
智商高的人更容易患心理疾病吗？
两性关系中，最重要是什么？
人可以自卑到什么程度？