如何辨认身边的聪明人？第3页

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在我高中的时候，期末考试按照成绩排名。

坐在我后面的是一个很漂亮的女生，棕色的长发，皮肤细腻的瓜子脸。怎么说呢，我之前就在校园里看见过她一次，那时候就觉得她非常漂亮，好看的人总是令人过目不忘。

我们学校考试管理很松，所以我可以把写有答案的纸条偷偷传给她。

一来二去，我们成了“朋友”。

几乎每一场离得近的考试她都会向我求取帮助，我也从来没有拒绝过，虽然我自己成绩也不太好。

我们加了qq，我问她是不是班上最漂亮的女孩子，她笑而不答

直到后来有一次我们再次相遇，她问我大学想考哪里。我随口说了句，想去南方看看。结果她笑脸盈盈的看着我说，你长成这个样子，不怕去南方找不到男朋友吗？

平心而论，我长得不算多丑，但是从小开始起青春痘，自然皮肤差劲的很。高中为了学习方便剪了短发，本就不好的发质看起来更像一团枯草。

我看着她顺滑的长发，细腻的皮肤，精致的五官，顿时觉得无地自容。

但她仿佛不过瘾般，继续对我说“南方的女孩子皮肤都很好的哦。”

后来我们还是朋友，因为她每次见到我都无比热情，热情的打招呼，热情地上来挽我的手臂。

最后一次见面是家里停水，我到外面洗澡。

回来的时候要经过一条马路，那时候正在红灯，所有的车都停了下来。

当我提着洗澡用品，顶着一头半干不干的乱糟糟的头发快要走到人行道上的时候，一辆出租车的车窗摇了下来。那个漂亮的女孩子和我打招呼，她刚刚和自己的男友出去玩回来。她画着精致的妆，依旧笑脸盈盈，她的男朋友也冲我挥手，听认识的同学说是个家境很好的男孩。

我站在马路中间局促的笑了，然后顶着乱蓬蓬的头发提着东西离开。好像每一次见面都是呢，让本来就自卑的我更深刻感知自己的存在。

后来我想到这件事经常觉得难过，不是难过她比我漂亮，而是我觉得自己并没有做错什么呀。

我喜欢她，赞美她，帮助她，为什么换来的却是“你一定找不到男友”这样的嘲讽呢？

也许她只是不小心说了实话吧，我这样安慰自己。可我的内心还是觉得难过，被别人赤裸裸扒开伤口的那种难过。

更难过的是我也没办法骗自己，对方确实比我美，比我皮肤好，永远有一大堆男生围着以及可预料到的不错的未来。

所以她说的都是对的吧，我只恨自己不该遇到她，不该从她口中了解到“真相”。

后来我也没考到南方，也没有交男朋友。

大学时候查了很多有关整容的信息，不过因为经济原因还没有付诸行动。

我知道很多人会说整容的各种危害，后遗症，但最难过的时候，我真的在想，宁可死在手术台上，也不要再过这样的人生了。

这种你明明什么也没做错，但被别人抓住痛点，只能一遍遍惩罚痛恨自己的生活。

我玩知乎也有一段时间了，都是默默的看别人答题。我发现好看的女生不管做了什么说了什么都总是能轻易的得到别人的原谅，再不济也有人说起码人家长得好看。

然而不好看的女孩子一不小心就被人说丑陋嫉妒。

好吧，我觉得“嫉妒”这种感情确实特别邪恶，我并没有说长得丑的人都心灵美，但颜值即正义在很多时候也还是成立的。

我并不想美过谁，也不想凌驾于谁之上，只是希望不再接受别人的嘲讽，能真正做到心态平和。

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毛文龙可以嚣张跋扈，屡战屡败，瞎几把吹，只要他在敌后能牵制后金，

袁崇焕可以不要监军巡抚节制，可以辽事一言而决，一年领几百万军饷钱粮，只要他能控制那帮狗日的辽西军阀，不让后金破山海关是明庭的底线。

辽事败坏的大锅在于辽西军阀卖国卖友军，几十万明军死在辽东，只有关宁军转进如风。

袁崇焕可以杀毛文龙，只要他能控制东江军配合他在辽西的筑城，在他指挥下东江军能发挥更强的战斗力。

但是毛文龙死后东江军内斗崩溃，旅顺被攻破，三顺王投清送上重炮水师。

督师平辽平到京城了，烧的不是你家房子，死的不是你家亲戚，

huangshang98 网友的相关建议:
随着经济的发展，中国居民的储蓄越来越高，美国居民却很低，到底是因为什么原因造成中国居民的储蓄观念越来越强烈？

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现在是一个全民健身的时代，相信很多人都跑过五公里，五公里跑分两种性质：一种是竞赛类，另一种是健身运动类。而竞赛类一般都会有专业的教练老师去指导，并且非常科学合理，方式方法分类的特别详细。非竞赛类跑步者绝大部分是遵循所了解的比较狭隘的方法去运动，如果你去问一个非竞赛类的跑步者怎样提高五公里速度，或者怎样提高配速，估计很多人都不是很清楚。

我比较系统地训练过两年多的五公里跑，因为有专业的老师指导，速度一般保持在17分钟左右，配速一般是3分30秒，其实五公里并不是跑的越多越好，跑的多了反而会适得其反，导致一些不良的拉伤扭伤，会不同程度上磨损半月板。利用一些时间整理出一套可以提高五公里配速的方法，与朋友分享，希望能够帮的上你。

一、小腿力量的训练

小腿是整个身体的支撑。练好小腿的力量，能够不断输出力量。

1、跳绳：如果你是一个新手的话，想要锻炼小腿的力量，那么跳绳是最好的。跳绳不占场地，有一根绳子就能跳了。每天1000个。

2、深蹲：如果你想要锻炼你的小腿力量的话，那么可以深蹲。如果你觉得力量不够，可以一边举铁一边深蹲。

3、半靠墙：如果想要训练小腿的力量，那么你可以尝试半靠墙这个动作。保持深蹲的动作半靠在墙上。

二、大腿力量的训练

如果说小腿是整个身体的支撑，那么大腿是起着带动小腿的至关作用。

1、蛙跳；蛙跳可以在平地跳，也可以在楼梯里往上跳；其方法是将双手放在后背，或是双手抱头，跳的时候最好是将脚后跟踮起，尽量跳高，跳远，跳的过程中要调整呼吸节奏，以30个为一组，进行多组训练。

2、篮球场上往返跑；以篮球场篮筐一头的边线为起点，第一次往返以半场的三分线为终点，第二次往返以中线为终点，第三次往返以另一个半场的三分线为终点，第四次往返以球场另一头的边线为终点，四次往返要全速跑且要一次性完成，进行多组练习。

3、深蹲起跳；站在原地，将双手抱住头，下蹲时，要蹲到底，往上跳时，以最快的速度爆发往上跳，越高越好，以每组50个，进行多组练习。

4、肩上负重上下蹲；将杠铃平衡的扛在肩上，杠铃的重量根据自己需要配置，当下蹲时，速度要慢，下蹲到大腿与地面平行；当上蹲时，速度稍微加快，可以提高大腿的爆发力。

三、腹部力量的训练

以腰腹部为中间点，下半身为力量型，上半身多为协调型

1、卷腹

平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩地。双手可以扶在耳侧，或者提高难度，双手交叉抱于胸前。保持双腿放松，用腹肌的力量抬起上半身到30度-45度之间，在最高处停留一下，再缓慢回到初始位置，注意感受腹肌的发力。卷腹时呼气，下落时吸气。

2、悬垂举腿

握住单杠，让身体与单杠垂直，双脚并拢。收缩腹肌，屈膝向上抬腿，直到大腿与身体呈90度，停留一下，控制双腿缓慢恢复原位。抬腿是吸气，放下时呼气。

四、掌握正确跑步的姿势

有一个正确的跑步姿势和正确的摆臂动作，在运动过程中能够起到事半功倍的效果

头部：跑步时应该目视前方，头部保持水平，这样才能很好地缓解脊椎的压力，防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。

手臂：跑步时手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动我们的身体，节省身体的能量，让我们跑得更快更远。

腹部：跑步时，应该挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，不要弓腰塌背，否则很容易造成脊椎压力过大，导致脊椎受伤。身体上半部分应该稍稍向前倾，这样可以让我们跑得更加省力，同时也可以很好的减少落地时的冲击力。

腿部：跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损，步幅自然有意识地稍大一点。

脚踝：跑步时脚踝一定要活动起来，千万不能太硬，防止脚踝受损，脚踝扭伤。要用脚踝的活动性来带动足弓，从而进行缓冲。

脚部：落地时应该用足弓来进行充分的缓冲，最好前脚掌着地，这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力，这样可以最大限度的保护好我们的膝盖！

Ning-gao-wen 网友的相关建议:

怎么没人提《圣斗士星矢》啊？

这个系列作品的特色不就是回回都是一部的戏就半天时间么？

黄道十二宫篇：纱织中了天箭座的箭，必须12小时内突破圣域十二宫。

北欧篇：奥丁代言者希露达被海皇戒指蛊惑令冰川融化，纱织代替希露达阻止冰川融化但是只能坚持12小时，必须在时限内摘下希露达的戒指。

海皇篇：纱织代替人类承受波塞冬的洪水，应该也是只能支撑一天之内的时间。

冥王十二宫篇：被哈迪斯复活的圣斗士要在12小时内取下雅典娜的首级，实际目的则是为了雅典娜去冥界并且唤醒女神圣衣，12小时候被复活的圣斗士们就消失了。

冥界篇：记不清打了多长时间，但从纱织被塞到缸里抽血开始到解决应该也是一天之内。

黄金魂：在本篇剧情里有好几天，但对应到冥界篇时间仅仅发生在冥界篇12黄金击破叹息之墙到打死神之间。

火星篇：马尔斯获得阿丽娅的权杖后建立起巴别塔吸引火星，会在12小时内毁灭地球，主角们必须在12小时内突破新十二宫。

土星篇：这篇好像打了很多天……

du-du-du-95 网友的相关建议:

你希望政府是管理严格作风严谨的政府，

还是公务员酒后驾车警告一下就没事了的政府。

zengjiaplus 网友的相关建议:

我编辑了题目，把“花销”改为“转账款”，把题目内容内追回“花销”改为“款项”，把“花销该还吗”，改为“该如何认定”

因为我认为，这才是公平客观符合实际的题目，而不是为了引战引流蓄意采用“春秋笔法”。

在网上稍微检索一下就可以得知，小伙起诉追回的，不是“花销”，而是给与女方李某的“转账”，所以在本题目下信口以男方追回“共同吃饭娱乐消费”等费用的进行展开评论的，都属于“恶意引战信口瞎编”。

其次，法院判决李某应当返还王某的，是一些“金额高达10000,5000，明显带有结婚目的彩礼性质或者附条件赠与的款项”。

而一些“520”，“1314”等小额的，带有感情色彩的赠与，则不予以返还，该类金额也高达5万多了。说小王谈恋爱不真诚，白嫖的，也请点积口德。

因为这些是谈恋爱时候，不带有结婚为前提，而带有感情表达性质的感情性赠与，因此法院判决无需返还。

判决适当，于法有据，于情于理都很符合。

最后说一句：原题主 @封面新闻

作为一家媒体，报道、提问、回答的时候，请体现出你们的专业性、中立性、客观性。

跟着走野鸡自媒体博眼球的路线，只会越走越偏。

还望自重。

52mei 网友的相关建议:

我觉得主要是甄嬛的性格决定的。

甄嬛算是一个比较讲情义的人，但她不是那种喜欢燃烧自己去温暖照耀别人的主角。

宫斗环境里也不允许这种人存在，这种人也成不了赢家，毕竟这后宫是皇帝的后宫，不是你女主角的。

而安陵容一开始可能误以为甄嬛是那种上天派来拯救她于泥淖的天使，毕竟从来没人对她这么好，且有能力对她这么好(她娘肯定想对她好但有心无力)。结果慢慢发现她不是甄嬛喜欢的那种人，能为了一个陌生人出头不惜得罪人的甄嬛也只能存在于入宫前。她就开始慌了，如果甄嬛不要她，她怎么办。

对于甄嬛这种心比天高的人来说，没点真本事是很难被她看上的。

甄嬛喜欢的人，都是遇见她之前就很强大的，对配偶她要求极高，她号称“女诸葛”，如果在政治上没点脑子和作为，其实她根本看不上(例如温太医)，所以配得上她的也只有皇帝(果郡王是心灰意冷之后改了想法，但果郡王本身也足够优秀了)；对女性盟友呢，她则要求对方离了她，自身也足以在宫里立足，她才看得起。

这个立足不是要你一定是宠妃、位高权重，而是要你离了甄嬛也无所谓。比如叶澜依这样的，什么都不在乎，也没有家人，一身轻松，就算她不得宠，她也无所谓的，哪怕她丝毫不想跟甄嬛交好，甄嬛心底也是有点敬重的。但前期的安陵容完全做不到这点，她实力太弱了，还有拖后腿的爹和瞎了眼的老娘，她只能指望甄嬛拉扯她，除了甄嬛她一无所有，甄嬛不重视她了，她马上怕的要命。可前期的甄嬛，一来实力不够没有余力拉别人，只能找一些能稍微帮下她、又不那么需要她帮的盟友，二来她对皇帝还抱了恋爱脑的心思，又怎么会乐意拉别人上位受宠。淳儿做朋友明显更适合此时的甄嬛。

她喜欢跟淳儿玩。别说甄嬛了，淳儿和安陵容比，阖宫里谁不更喜欢淳儿呢?没有攻击性(但是伤了安陵容)，看着喜庆，还是小孩儿心性。安陵容苦就苦在，没人喜欢她，好不容易遇上一个甄嬛，甄嬛也没有特别喜欢她，于是心理扭曲了。出身低，姿色平平，在家被欺负，家庭极度不和睦，导致她不入选前途可悲，入选了也是前途可悲。于是养成了谨小慎微又敏感的性子。这种情况下只能指望一个太阳式的主角用自己的无止境的热量去温暖她，拯救她。可惜甄嬛不是这种人，宫斗也不是日漫剧情。

宫斗就是现实，现实就是安陵容这样的，无论她是跪舔甄嬛到底还是跟甄嬛散伙，甄嬛都不可能特别看重她，因为性情就是不投，其实甄嬛本质也是慕强的，你厉害的话，虽然不一定跟她玩的很好，她心里还是会给你留个位置，只要利益不冲突就可以结盟。所以安陵容想要得到甄嬛的特别相待，还真不能跟她一个阵营，不然她永远觉得你只是个跟班，跟着甄嬛安陵容也没什么成长机会——甄嬛的盟友基本上都是成熟期的，例如眉庄、敬妃、端妃、欣贵人等，就连淳儿，也一来就得到皇帝宠爱，在宫里人缘也好，她们结盟属于强强联合，而且属性不冲突。例如眉嬛，眉姐姐说的什么，她知道甄嬛哪里厉害，她比不过，于是她就在其他地方用功，做到不比甄嬛差。包括恩宠这一块，也是眉姐姐先放弃了，不看重了，又得到了太后的护荫，于是甄嬛无论多么得宠，眉庄都有底气在她面前挺直腰杆。而安陵容，光靠自己完全没机会修炼，甄嬛也不可能给她请老师提高(她手里也没这个资源)，其实也只有皇后能给她这个资源这个机会，安陵容也只有自己强大起来才能被甄嬛高看。可惜吧，这个宫斗环境太过恶劣，她虽然强大了，可手段不光明，甚至伤害了甄嬛的根本利益，因此只有等她死了，甄嬛才能释怀。

顺便想探讨一下眉庄得宠甄嬛感觉还行，安陵容被宠她马上觉得郁闷的问题，有很大可能在甄嬛心里眉庄得宠是理所应当的，并且早有心理准备(眉庄实力被她认可)，而安陵容得宠，甄嬛觉得是自己让出去的，分出去的，因此闷闷不乐。

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哪些交往中的小技巧比如沟通做事方式等能够保护自己不受他人欺负？

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人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”（chronotype）,具体分为早睡早起的“清晨型’（morningness），晚睡晚起的“夜晚型”（eveningness）和不早不晚的中间型，中间型占的比例可能最多，而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。一般以11点睡眠为中间型的分界，题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型，而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。

我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟，称为视交叉上核（SCN）。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟（peripheral clock）。 SCN从瞳孔接收光信息，维持大概24小时的昼夜节律，SCN通过神经系统（自主神经，autonomic nerve）,荷尔蒙系统（下丘脑-垂体，hypothalamo-pituitary）等的信号（例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等）跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应，细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟，这些饮食和运动因素称为“授时因子”（zeitgebers）。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间，生物钟的时差称为“相位偏差”（phase-shift）。所以总生物钟接收光信号后，会影响身体细胞器官的功能，而细胞器官则对进食和运动作出反应，影响大脑的总生物钟。所以我们晚间的光线，进食时间和运动时间等，都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。

习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子，一定是夜晚型的，相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的，但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的：问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数，两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度，但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”（DLMO），原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌，DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异，[1]发现偏差还挺大，所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型，我们自己猜可能就更大偏差了，也许我们不应该过早给自己下定论，自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌，推迟正常睡眠时间，造成人为的“晚间型”睡眠模式，对健康造成隐患。[2]

大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多，2015年的对照组研究，[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型（29.6%），夜晚型（5.9%）和不早睡也不晚睡的中间型（64.5%）。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关，特别是男性，夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%，肌肉缺乏症的风险是389%，而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。

研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究，[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者，发现夜晚型的受试者，反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高，更难控制血糖水平。

夜晚型也跟精神健康有关联性，2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究，[5] 分析了362家学校的2.9万高中生，发现夜晚型学生出现情绪问题，行为问题的风险更高，而精神健康分数也越低，尽管考虑了睡眠时长的因素，睡眠时间越晚，出现精神健康问题的风险就还是越高。

2019年的文献回顾，[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症，药物滥用，睡眠障碍和精神障碍有关联性。

哥伦比亚大学的横断研究，[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性，夜晚型女性的心血管风险增加241%。

那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题？因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里，而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。

哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究，[9] 跟踪了872名受试者一年时间，得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的，相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的，肥胖风险增加5倍！夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的，肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍，但早晨型的人没有同样的风险。

题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康，其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时，已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析，[10] 包括了35个研究一共150万人的样本，当中有14万个死亡案例，发现睡眠时间时长在7小时，全因死亡率最低，过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关，最佳全因死亡全因死亡率，建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。

综合上述近年的研究，人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型，夜晚型的晚睡晚起型，和正常作息的中间型，睡眠类型受先天因素和环境因素影响，晚间光线会推迟我们的生物钟，造成人为的夜晚型睡眠类型，而夜晚型睡眠模式增加糖尿病，心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关，如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里，实行更健康的饮食模式，研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。

参考

[1] Kantermann, T., Sung, H., & Burgess, H. J. (2015). Comparing the Morningness-Eveningness Questionnaire and Munich ChronoType Questionnaire to the Dim Light Melatonin Onset. Journal of biological rhythms, 30(5), 449–453. https://doi.org/10.1177/0748730415597520

[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0476-7

[3] Yu, Ji & Yun, Chang-Ho & Ahn, Jae & Suh, Aly & Cho, Hyun & Lee, Seung & Yoo, Hye Jin & Seo, Ji A & Kim, Sin Gon & Choi, Kyung Mook & Baik, Sei Hyun & Choi, Dong & Shin, Chol & Kim, Na-Hyung. (2015). Evening Chronotype Is Associated With Metabolic Disorders and Body Composition in Middle-Aged Adults. The Journal of clinical endocrinology and metabolism. 100. jc20143754. 10.1210/jc.2014-3754.

[4] Iwasaki, M., Hirose, T., Mita, T., Sato, F., Ito, C., Yamamoto, R., Someya, Y., Yoshihara, T., Tamura, Y., Kanazawa, A., Kawamori, R., Fujitani, Y., & Watada, H. (2013). Morningness-eveningness questionnaire score correlates with glycated hemoglobin in middle-aged male workers with type 2 diabetes mellitus. Journal of diabetes investigation, 4(4), 376–381. https://doi.org/10.1111/jdi.12047

[5] Gariépy, G., Riehm, K. E., Whitehead, R. D., Doré, I., & Elgar, F. J. (2019). Teenage night owls or early birds? Chronotype and the mental health of adolescents. Journal of sleep research, 28(3), e12723. https://doi.org/10.1111/jsr.12723

[6] Kivelä, L., Papadopoulos, M. R., & Antypa, N. (2018). Chronotype and Psychiatric Disorders. Current sleep medicine reports, 4(2), 94–103. https://doi.org/10.1007/s40675-018-0113-8

[7] Makarem, N., Paul, J., Giardina, E. V., Liao, M., & Aggarwal, B. (2020). Evening chronotype is associated with poor cardiovascular health and adverse health behaviors in a diverse population of women. Chronobiology international, 37(5), 673–685. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1732403

[8] Mazri, F. H., Manaf, Z. A., Shahar, S., & Mat Ludin, A. F. (2019). The Association between Chronotype and Dietary Pattern among Adults: A Scoping Review. International journal of environmental research and public health, 17(1), 68. https://doi.org/10.3390/ijerph17010068

[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0284-x

[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.

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