健身行业或健身教练有哪些「秘密」？ 第2页

Inbody体测仪基本不准，也没什么参考价值，通常情况下还没有一些专业比较硬的老教练目测的准，那个东西除了给会员一种科技感和神秘感帮助卖课之外毫无卵用
有没有例外？有，国内有测的准的体测仪，一台在北体大，一台在国体总局，给国家队选手用的

同理可得，如果有教练问你做没做过体测，或者要带你做体测。那么最终目的就是销售你买课
而且用这种做法的教练一般都是水平最次的那种
稍微好的都应该是，问你最近练的怎么样，然后带你上体验课

最简单粗暴判定私教专业的办法——看他练的好不好
不用去看认证，现阶段国内70%以上健身房的私教简介里的认证都是有水分的
我见过最夸张的，一个健身房十五个教练的简介，95％的认证都是自己臆想，编造的
且私教认证里除了有 Ace/Nsca/Nasm/Acsm之外的其他认证，基本都是交钱就给过

同理可得，健身房所谓的康复教练和康复认证，基本是五六天速成，也没有一丁点临床经验。如果打官司，基本稳赢

正常情况下，体脂肪测试最准确的是用皮脂钳量了后，加上公式推算，但国内会这个的人不多，做的人也很少。
不正常情况下就是有向心和离心肥胖

通常情况下，如果你的目的是减脂而去上一节. 60分钟私教课，单说脂肪消耗，没有在跑步机上慢跑60分钟消耗的多。
不通常情况下，就是你有运动员的底子，加上遇到一个很折磨人的体能教练（比如答主我）那一节课的脂肪消耗可能，可能就会要多于平稳状态下的慢跑

95%减脂的人都不适合做Hiit或者tabata，它可以作为一种偶尔的“趣味性”训练
有能力可以做Hiit的而且需求减脂的会员也不需要做这个来减肥
因为Hiit的强度不是你做几个波比跳或者箱跳的强度，而是冲200米休息十到十五秒再冲，一直四个循环。目测健身精英遍地走的知乎健身板块也没几个可以做？
反正答主带的学生里，除了体校学生和备考国家级田径运动员的15.16岁青少年外，不会带其他人做

很多私教太过于夸大所谓的Hiit或者其他无氧带来的“EPOC过量氧耗”。
这个最早是知乎某B姓健身大V掀起的，epoc的确存在，但每小时也就多十几卡，基本可以忽略不计

如果一个教练张口就是适应期/平台期/增强期。十有八九都是培训机构出来的流水线教练，这种教练对于运动训练学和周期化训练的理解基本为0，他们能教你的只有怎么用器械

95%的训练者在增肌时遇到的所谓的“平台期”都是因为，训练强度太小/吃的太少/吃的不够准确/休息不够
同理可得，95%的女性在减脂时所遇到的“平台期”都可能是因为，训练模式太单一/吃的太少/吃的不科学/脂肪摄入太少

通常情况下，左旋肉碱对减肥一丁点作用也没有，他只是搬运脂肪，不能增加消耗
不通常的情况就是通过针剂注射

深蹲可以促睾，不过这个睾对肌肉生长意义不大。
只是因为大肌肉训练，让血液睾酮急性增长，但没有睾酮受体。相当于充电器变多，充电插孔数量不大
以此类推，练背，练腿，卧推，硬拉都可以促睾

如果你的目的只是为了增肌好看。那么不练腿对你并不会有什么影响，除了影响整体比例协调。
如果哪个教练告诉你不练腿怎么怎么危害多么大，那基本就是不动脑子的傻x
什么情况下不练腿影响特别大？——以运动表现和运动成绩为主的体能训练，以深蹲为核心的腿部力量训练是核心中的核心

送给觉得不练腿就少半条命的腿王们

健身房的什么MFT搏击，也就是带点格斗基本功换种花样带你减脂（流汗？
几千块钱外带几天就培训出来了
如果你是找一种好玩的运动来健身，那可以尝试
但如果你是真的想学搏击，那还是别了
不是说健身房没有好的搏击教练，我们健身房以前有几个搏击教练都挺专业的，有从小在少林寺的，有mma退役的，也有武警退役的，基本都很能打
但十个里可能只有一个是真正打搏击出身的，剩下九个都是速成培训班
而且搏击课通常还要更贵，如果你想学真正的搏击，可以去拳馆
如果你只是钱多，想换一种健身方式，又不想太累，可以在健身房买搏击课

很多清一色黑国职，说国职不靠谱。十有八九都是做教练没多久，自认为增长了点见识就可以藐视这个那个的

国职是我参加教练工作的第一个证书，大一时考的，那会国内亚体横行，从没听过什么四大协会，什么小工具认证

国职在基础学科上的教学其实抛了一个很大的引子，可以就此思路延伸出很多东西。只不过那会我见识短浅，知识匮乏，有好的武器，等级太低用不上

所以接触其他认证后觉得国职又水又没用

直到这几年开始做培训工作，回过头才发现国职那种培训体系下对于基础学科要领讲解的严谨和全面是很多培训都比不上的

学到后面越钻越深，才发现越是基础的东西越重要

反正我至今为止还没有在国内看到过一本可以堪比国职教材的私教指南。甚至连Nsca-cpt的教材我觉得某些方面都不如国职教材

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这个题下清一色的跟风黑，醉了，哪个行业内没有毒瘤，题主问的是“秘密”，不是让你们一群行业外的人来跟风黑私教的
跟猴子一样的私教一看就像骗子，还算秘密？没有一个答案对题的

其他想起来再说

有万粉大v给我点赞了，小透明受宠若惊

东瘦西猴南竹北竿中弱鸡

各行各业都有黑幕，潜规则。

健身这一行业当然也会有。

一线城市的健身行业不知道是否完全市场化规范化了。但是二三线城市，到处可以看到各种坑。

答主问这个问题无非是想少跳点坑，某些以健身行业从业者自居的答主非得挑出来自黑嘲讽。不知道你们在面对其他行业潜规则，如，假鞋，高仿服装，装修等的问题下，是会给曝光的答案点赞，还是更喜欢看到诸如，“我们搞装修的，就是经常以次充好，专门用效果图欺骗客户，防水层什么的随便做做就行了”的这种答案。

口口声声知乎贴吧化，回过头来自己又在这带节奏。真是滑稽。

原答案在分割线下面

我觉得这位“私教培训”人士的想法就很能说明问题了。

这位“私教培训”认识的观点，我总结一下就是：

1、有证就行，技术不重要，态度是关键（这里的态度，我觉得他是指有没有花钱去上培训的态度）

2、只要有学时就行，至少比没有学过的强

3、服务比技术重要，教练仅提供陪伴就可以赚钱了。

哎，看到这样的“专业人士”的态度，让我对健身房的私教更不放心了

****************分割线，以下是原答案*****************

我在知名K某堡商业健身会所，夏天到了之后，私教的生意好了很多。

这是前天和昨天拍的，今天练硬拉实在太累，没功夫拍。

两个都是教练给会员指导动作之后，陪着会员训练的情景。

视频1：躺着的是会员，站着的是教练。

要是有专业人士觉得视频拍得不够说明情况，可以发评论质疑，每个评论我都看过，有必要我都会回答。纯杠的我就不一定理会了。ps 我拍摄的位置身后就是空着的龙门架。

视频2：教练在用手推会员的膝盖

（有杠精说我乱喷教练。我水平不足，不参与深蹲膝盖是否超过脚尖的讨论，但是有一点，那些把深蹲必须不超脚尖作为适用所有人、所有情况下的绝对“标准”的，绝对是傻逼。这就是““所谓膝盖不超过脚尖”的傻逼标准”的意思。）

如果被训练的人是我的亲戚朋友，特别是第二个，我肯定是要跟教练当场翻脸的。

更新，视频3：今天刚出炉的罗马椅之仿小燕飞腰椎极限伸展。我觉得看点在会员腰椎从中立位开始的屈和伸的幅度。不评价，大家看的开心就好，也给杠精省点力气。

更新，视频4

注意看会员的脊椎。她花钱请的教练就在一边走来走去看着不管。

视频5：

这是教练自己训练的场景。我想问他胳膊肘累不累？三头酸不酸？反正我是第一次简单这么彻底的复合关节的绳索夹胸。也是第一次看到用一边15kg还要跳起来才拉得动的。。。

然而，这种私教水平在我所在的这个某堡某会所里，是绝大多数。

最近天气转暖，私教生意好了之后，我每次去健身房都可以看见教练带着会员干出类似的事情。绝不是个例。

怕得罪人，不好多说，不知道你能不能理解到什么惊人的秘密。