早上起床一杯水,进办公室再一杯。根据研究,我们人类可以17天不吃东西,但不能两天没有水,所以喝水,绝对是有好处的。只是这样一杯,一杯,又一杯,这样喝下去,会不会水中毒啊?
我们一般正常的成人,在正常的饮食下面,每天可以喝到 14500 ml的水份而不会引起体内的水中毒,或是水份张力的不平衡。
14500 ml,一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒这个词是怎么来的呢?其实所谓的水中毒,在临床上称为低钠血症,指的是体内钠离子的浓度太低所造成。钠离子,简单来说,就是我们平常摄取的盐份。我们常会在吃了太咸的东西后觉得渴,就是因为体内的钠离子增多,刺激大脑产生渴的需求,让我们去喝水来增加体液,回到原本的钠平衡状态。而水中毒的情况就恰恰相反,是因为体液太多,钠离子相对太少而导致的现象。在肾功能正常的情况下,我们的两个肾一天工作二十四小时,约可产生1到2公升的尿液。当一次进入体内的水份太多,来不及被肾脏过滤的水份,被迫在身体细胞里停留,破坏正常运作,导致水中毒。轻者头痛、水肿;严重的就得紧急送医。
严重的可以很可怕,病人可以发生癫痫、昏迷,甚至永久性的神经损坏。
水中毒的后果虽然吓人,但只要肾功能没问题,就不需要太担心。没事多喝水这句话,基本上是没有错的。只要把握不要喝的太急、太快;不要一口气喝的太多的原则,保持一天至少1000到1500 ml的摄取量,仍是保持健康的不二法则。