明明知道应该做什么，可是就是不去做，这是为什么又该怎么办呢？ 第1页
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wanderer 网友的相关建议:
谢邀。
- 首先，时间表管理只是一个借以提高效率的方法，能提高效率时候用，不能提高的时候就不用。
很多人用时间表会刻意将时间表排到很满，连平时不必提醒或者说根本没有必要定个时间完成的项目也加进去。我的经验是需要有时间限定的事情才记入时间表，比如赶飞机，比如迎接某人，其他无时间限定事项用TODOlist。 - 其次，时间表起到的作用是提醒、时间分配的作用。不能解决拖延症动机不足和启动困难的问题。
动机不足、启动困难是日常延沓，抑郁症的常见问题。通过心理调适，任务设定和划分的技巧，服用药物等可以改善。药物属于比较严重的病态情况才会使用。大多数人用前两种即可解决。针对畏难型的拖沓，从心理上降低预期，把大的任务划分成比较具有实操性的子任务，逐一完成，可以一定程度提高把控感，建立自信，从而强化动机。
没时间详细整理，答得有点随意，仅供参考。
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