明明知道应该做什么，可是就是不去做，这是为什么又该怎么办呢？ 第1页
1
wanderer 网友的相关建议:
谢邀。
- 首先，时间表管理只是一个借以提高效率的方法，能提高效率时候用，不能提高的时候就不用。
很多人用时间表会刻意将时间表排到很满，连平时不必提醒或者说根本没有必要定个时间完成的项目也加进去。我的经验是需要有时间限定的事情才记入时间表，比如赶飞机，比如迎接某人，其他无时间限定事项用TODOlist。 - 其次，时间表起到的作用是提醒、时间分配的作用。不能解决拖延症动机不足和启动困难的问题。
动机不足、启动困难是日常延沓，抑郁症的常见问题。通过心理调适，任务设定和划分的技巧，服用药物等可以改善。药物属于比较严重的病态情况才会使用。大多数人用前两种即可解决。针对畏难型的拖沓，从心理上降低预期，把大的任务划分成比较具有实操性的子任务，逐一完成，可以一定程度提高把控感，建立自信，从而强化动机。
没时间详细整理，答得有点随意，仅供参考。
1
相关话题
女生主动跟男生说生理痛，有什么特别含义么？人到底是长成前置摄像头还是后置摄像头还是镜子里的样子？
人类为什么进化出爱情？
有哪些事，是你当领导后才明白的？
是否该教育儿子做个好人？
妻子性冷淡，因为性生活不和谐可以离婚吗？忍了好多年了？
我们有没有一种客观而准确的办法能够辨别出谁被洗脑了谁没有？
失恋后做什么都提不起兴趣，感觉人生完全没有方向全是失望怎么办？
为什么连环杀手三元素是「尿床、虐杀动物、纵火」？
每天睡前看部电影，两年后会怎样？
前一个讨论
喜欢一个下属怎么办？
下一个讨论
工程师和科学家的思维方式有什么重要区别？
相关的话题
非常认为我有很强的跳跃性思维？如何看待这也枪毙那也枪毙的言论发布者？
有哪些令人印象深刻的足球俱乐部口号，希望全一些?
什么样的人容易得抑郁症？
镜子中的自己和照片中的自己哪个更真实？
诚心请教教育学心理学专家，帮一帮我10岁的儿子吧？
为什么有的人既自负又自卑？
为什么大善就是大恶?
实验室师兄不愿意带刚进组的师弟/师妹，最好的解决方法是什么？
有没有哪个习惯是最近养成的?
那些总是用一副高高在上的姿态给别人说教的人都是什么心态？
你是什么时候发现自己老了？
为什么小时候听说50 亿年后太阳会氦闪觉得很压抑，现在对此完全无所谓？
怎么走出习得性无助，摆脱懦弱型人格与消极的心理暗示，与自己和解？
面试官问你的优点是什么，应该如何回答？
如何评价气球哥？
为什么我不懦弱却得不到尊重？
天赋重要还是努力重要？
精致的利己主义有错吗？
MBTI早就被心理学界反对，怎么还有那么多人和公司相信这种伪科学？
为什么在一件事情上付出越多，对它的态度就会越喜欢？
你的每日私人成长暗器是什么？
如何看待年轻人因催婚压力而选择不回家过年？
如何解除头晕脑胀？
为什么有很多体制外的人希望回到公有制时代？
如何让一个抑郁症病人坚持学业？
为什么感觉现实中很少人反美，但网上一大堆反美的？
有哪些高情商的聊天技巧？
内心敏感的人该如何保护自己？
为什么人有时会出现「更容易向陌生人展示真实想法」的情况？