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「战胜拖延」是个时间管理问题,还是心理学问题? 第1页

  

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很多时候是神经学范畴的“生理问题” ADHD或ADD患者有明显的拖延症状。

但在治理该问题时,往往需要从行为,心理,生理多方面入手。时间管理和心理疏导是不同侧面的努力,不矛盾,不互相排斥。

有如下一些因素可导致注意力障碍 同样是拖延症的主要因素

  • 严重的睡眠障碍,包括长期睡眠不足,短期极度睡眠缺乏,睡眠呼吸暂停等
    →短期障碍补觉就可以缓和,长期障碍需要就诊
  • 神经系统疾病,过动性注意力障碍ADHD,抑郁症等
    →药物治疗辅助行为矫正治疗(北医六有门诊)
  • 大脑其他损伤(尤其前额叶)
    →这个就麻烦了
  • 心理问题:负面情绪(逃避、恐惧、厌恶等)
    →认知心理治疗或者行为矫正(北京师范大学心理门诊,战拖会)
  • 行为习惯问题:如没有养成好的时间管理技能
    →行为矫正,自我管理技巧的学习
  • 社会结构所致(各种分心刺激太多)
    →我们正在进入一个高度分心的时代,这是社会病

我之前回答过的拖延的问题 供参考

imwanderer.net/index.ph 「战胜拖延」是个时间管理问题,还是心理学问题?
很难集中精力做一件事,这是什么心理状态?
哪些名人有拖延症?
时间管理最常见的误区有哪些?



  

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