怎么样才能戒烟？有没有过来人？

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如何快速戒烟？

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      哥们，戒烟要很大的毅力和勇气的，我用了好几年才完全适应。根据我的经历我能给你一些帮助吧。我特地在网上调查过，烟瘾这种东西完全是心理作用，你的身体在三天之内就能完全适应没烟的感觉，但是像我一有烦心事就抽，一跟老婆吵架就抽，久而久之形成了习惯，而且我潜意识里，吸烟很舒服，能缓解痛苦，逃避现实，总之用处很多。刚开始戒烟我总是坚持不过一个礼拜，看着别人都能抽，就我不能，心理那叫一个难受啊。然后我就去看了心理医生。在她的引导下，我逐渐掌握了一些心理治疗方法。
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戒烟需要多久

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推荐回答

（回答的有点长，希望静下心来，慢慢看，会改变你吸烟认知。）

戒烟需要3个条件：
1、决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。
2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。
3、行动：对与错，只能靠实践去验证。行动会带给你自信！

中国人，10 个人里有3人吸烟，7人不吸烟。戒烟，只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。

那为什么整个社会都觉得戒烟难呢？原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”，一直没有搞清“戒烟规律”，一直困在里面走不出来。

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。（目前，各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”，而对“心理烟瘾”的研究极少。）

先说生理烟瘾，最多3天就可清除。（你很意外吧！）
我不知你本人烟龄和烟量。下面是普通人尼古丁的变化规律：

一、吸完一支烟，半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（这就是早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是还没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支后，就又走回老路上去了。

再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。

现在静下来想一想，问问自己，我还想吸烟吗？我什么时候还想吸烟？
是感到无聊、感到压力、感到累了、失恋、失意、愤怒、无助的时候、饭后别人吸烟的时候、、
是否还觉得吸烟很酷、很成熟、很性感、很爷们、、、
是否觉得吸烟能帮助思考，提高注意力、有助工作、、、
是否觉得吸烟有助社交，增进友谊、、、

上面这些，我知道你的回答很多都“是”，你知道普通人或被动吸烟者回答是什么吗？“不”！这就是区别。当我们停止吸烟或没有烟的时候，没有了尼古丁的摄入，我们感觉很难受，而那些整天被我们熏着的人，他们一点也不感觉难受。同样是没有了尼古丁，我们难受，他们就不难受，你不觉得奇怪吗？因为，就算是社会常年灌输和朋友的不同诱导，也从来没有让他们的“吸烟”认知和观念发生根本改变。他们依旧不认为“香烟是好东西”，依旧不认可香烟的神奇功能。（戒烟戒烟，戒的是什么？就是上面这些“好处和功能”，当你有一天，这种把来龙去脉搞清楚了，你就彻底没烟瘾了）。我每天早上起来还会告诉自己，吸烟会得癌症！！连说三遍，给自己一个心理暗示。也许你可以把烟想象成一些恶心的东西

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  网友的相关建议: 
      向题主分享下我的戒烟经历吧。八年烟龄，后期基本每天一包。从开始戒到真正成功，大概不到一年时间。戒烟不能用力过猛，得循序渐进，我是从一包，大半包，半包，小半包，五根三根，然后一两根，这大概用了近半年。一两根到彻底戒掉这个过程最难，当时我也没多大信心。也是一次巧合，酒多烟多之后出去玩耍断片了，手机丢了，恨自己不争气，才终于下定决心戒掉的。
从那起一年没敢碰烟，怕戒烟失败，后来酒局上经不住怂恿尝了一根，也是想检测自己是否真正戒烟，嘿，也巧了，竟然呛烟了。这时终于确定自己戒烟成功了。
总结，戒烟主要是心理战，得有信心。当然，也得尊重生理需要，一步一步戒掉。

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  网友的相关建议: 
      你的毅力不强

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      抽过戒过，总之两个字：决心！

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      抽电子烟，帮助你戒烟！

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