怎么做快速戒烟

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如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      戒烟的思想准备

1 告诉亲朋好友自己正在戒烟，让他们帮助监督，以强化戒烟效果。

2要打心眼里认识到烟的危害，杜绝再次吸烟。

3 思想上要上升到一定的高度，一根都不能吸，从小事做起，戒烟慎独。

4 坚决抵制诱惑，尤其是曾经的烟友，可以保持一定距离，对于继续劝导自己吸烟的朋友要予以敬而远之。

掌握正确的戒烟方法

1 一次性戒烟法。将身边所有的烟、打火机、火柴等丢弃或交由家人保管，说不吸就不吸。

2 循序渐进法。如每天吸烟10根，每天或每周减量，逐级递减，直到不吸为止。

3 烟瘾转换法。想吸烟的时候，可以吃口香糖，或者嚼一些槟榔等，控制自己的想吸烟的冲动。

4 视觉冲击法。将自己的烟装在烟袋里，而烟袋的表面看起来恐怖、惊悚，使每次想吸烟的时候，都会为之一震。

5 思想抵制法。这种方法需要有较强的自控能力，每次想要吸烟的时候，就通过自我克制抵制吸烟。

6 戒烟门诊。如果尝试了各种办法还是无法戒烟，可以到医院有专业的戒烟门诊进行治疗。

加强戒烟监督

1 吸烟惩戒法。每次吸烟，都有一定的惩罚，如打扫家庭卫生一个月，做饭洗碗一个月等。

2 戒烟辅助产品的使用可以有效控制烟欲，减少吸烟量。

3 子女劝解法。家里如有幼子或者幼女，来监督和管理家里的吸烟者，对为人父母的吸烟者来说，是极大的管控，为了象征自己的家庭地位，也会主动戒烟。

4 自我监督法。要做到慎独，在一个人的时候也可以不吸烟，强化戒烟效果。

5 朋友鼓励法。在戒烟的过程当中，不仅需要监督还需要鼓励，给戒烟者信心。

烟瘾戒掉后防止复吸

1 宣传戒烟成功。让戒烟者周围的人知道戒烟者已经成功戒烟，如果戒烟者复吸，压力会很大。

2 改善环境法。可以带戒烟者从事一些旅游、爬山等项目，接触一些新鲜事物，不断强化新环境，忘记吸烟。

3 少聚会多活动。尽量少参加一些个人聚会或者生日饭局，大家都在吸烟，很容易引起戒烟者烟瘾难耐。

4 做身体检查。每当戒烟者想要继续吸烟的时候，可以带戒烟者去医院拍肺部照片，让其看自己的肺上毛孔已经拥堵不堪，给戒烟者以警醒。

戒烟不是一蹴而就的，需要长久的坚持。

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  网友的相关建议: 
      首先你要认识到抽烟对身体健康有害。增加肺病肺爱的发病率。你要有顽强的意志和毅力。吸抽烟的人肺是黑色的。我身边的人就有这样的例子。以前一天抽2盒烟，认识到吸烟危害后，现在不抽烟了。并且10年来一直没有再抽烟了。戒烟要有顽强的毅力，凭着自己毅力一定能戒掉抽烟的习惯的。

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  网友的相关建议: 
      忍住，坚决不抽烟！

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      不好戒

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