戒烟怎么做

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      戒烟要有毅力，想抽的时候尽量地去做其他的事情，转移自己的注意力，口袋里也不要装烟 。

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  网友的相关建议: 
      1、削减吸烟频率首先要慢慢减少抽烟的量，要想要一下子就戒掉是不怎么可能的事情，可以给自己定一个计划，今天抽几根，明天再少一根，如果能够坚持，几个月就会戒烟成功了。2、丢掉吸烟用具如果对于一些自控能力比较差的人来说，可以选择把一些抽烟的工具丢掉，这样可以在一定的情况下，减少因为看见就想抽的条件反射的情况。3、抵抗卷烟引诱当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。4、改动饮食习惯要经常做一些其他的事情，饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
1，采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。2，扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3，进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。4，戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现5，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6，告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7，可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理有比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，会有利于戒烟的8，制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9，多进行体育锻炼，比如跑步，游泳，打篮球等等，在缓解精神压力

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