如何彻底戒烟，这个用哪种戒方法比较好

  网友的相关建议: 
      科学证明，烟草依赖的实质就是尼古丁成瘾，它和吗啡、海洛因等毒品成瘾无异。
戒烟方法：可以在上班的路上吸烟，应酬时也可很自然地接过朋友递来的烟。坚持不在办公室和家里吸烟，每天只吸几支。烟瘾是可以通过心理暗示放大和缩小的。烟草的危害具有滞后性，从开始吸烟到发病高峰期要延迟三四十年。如果吸了三四十年在戒烟，之后又得了病，这时将病推到戒烟上是不合理的。
戒烟前后症状：短期的戒烟综合征表现为烦躁、焦虑、注意力不集中等。戒烟以后从气色、胃口和食欲、呼吸、口腔、脸色都会有明显的改善，戒烟后充足的氧气代替了一氧化碳，血液变好了，脸色和其它方面得到改善也就很好理解

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  网友的相关建议: 
      有心戒就一定能戒掉，没心戒啥都不好使。

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  网友的相关建议: 
      戒烟灵。如果你抽烟厉害的话。靠自己的毅力戒烟 是比较难的。还是弄点别的东西辅助吧。我觉得有些东西还是可以的。

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想要循序渐进的戒烟，哪种方式稍微好受点？

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