俩人的差距,就跟李云龙与刘伯承的差距一样大。
薛仁贵将才也,苏定方将将才也。
先说苏定方,200人突袭东突厥大本营,64岁4个月灭拥兵十万的西突厥,65岁30天灭朝鲜小霸王百济,66岁再率数十万大军打得高句丽国王困守平壤,不敢出战。67岁以后坐镇西北,吐番战神论钦陵不敢东望。
从投奔大唐以后,苏定方无一败绩。
关于苏定方的详细故事,可以看我的这个回答:
反看薛仁贵,跟随李世民攻打高句丽,勇猛出击的确让人佩服。后来三箭定天山,击退回纥十万反叛大军,的确厉害。再后来,跟着李绩打高句丽,百战百胜,高句丽简直就是他的刷单机器。再后来,他以69岁高龄,击退东突厥数万大军,也让人赞叹。
但是,薛仁贵一生却有两次大的失败,一次是兵败大非川,一次是兵败百济(被新罗打败)。
拿苏定方没有办法的吐蕃,却打败了薛仁贵。连百济都打不过的新罗,却打败了薛仁贵。
所以,薛仁贵没有办法和苏定方比啊。
但是,薛仁贵毫无疑问,依然是战功赫赫的名将,因为他的三箭定天山,以后大败东突厥打得都很漂亮。我们详细讲一下他的这两个故事。
一、薛仁贵三箭定天山
658年,苏定方灭了西突厥之后,大唐帝国的边锤,已经距离长安1万多里远了。在那个通讯基本靠吼的年代,这么远的距离已经到了帝国扩张的极限。
所以,大唐对边疆的统治并不稳定,总有那么几个刺儿头,会时不时地出来挑战一下唐朝的铁拳。
两年多之后的661年,一向对大唐服服贴贴的回纥部落的老大死了,他的侄子比粟毒夺权了汗位。
这是一位精神小伙,当然是属于精神病的那种精神。他瞅了一圈邻居,发现大唐正在痛扁高句丽,便自以为唐军无暇西顾,可以趁机撸一把。
于是就带着手下的铁勒九姓武装上访了。
如果放在一般的朝代,比粟毒的这种想法的确没有错,同时两线作战的确是兵家之大忌。但是对于正在迅速扩张的大唐而言,别说两线作战了,三线作战也不是没有可能。
此时,苏定方和契苾何力正在南北夹击高句丽,刘仁轨正在平百济(下一篇开始讲)。同时分兵揍两个国家,从严格意义上来说,已经是在两线作战了。既然比粟毒也来了,那就三个一起揍吧。
公元661年10月,李治在兵力极其紧张的情况下,又派出了两路大军杀向了回纥。
第一路,由左武卫大将军郑仁泰担任铁勒道行军大总管,左武卫将军薛仁贵担任副大总管,作为主力从南边进攻比粟毒。
第二路,由鸿胪卿萧嗣业为仙萼道行军总管,右屯卫将军孙仁师为副总管,作为辅攻,在西南面围堵比粟毒(仙萼在今天外蒙古的色楞格河流域)。
相信大家已经在这群人当中看到了一个熟悉的身影——薛仁贵。
这位老哥在公元645年,李世民痛扁高句丽时,穿着奇装异服(唐书记载是白袍)闪亮登场过一次之后,至今已经整整16年了,是时候再次隆重出场了。
薛仁贵,其实应该叫薛礼,他的字是仁贵,以字行于世,所以大家都叫他薛仁贵。
公元614年,薛仁贵出身于河东薛氏,属于标准的官N代。从小他就是想吃红糖吃红糖,想吃白糖舔白糖,过着无忧无虑的生活。
但是这种生活没有持续多久,他爹就死了。于是薛少爷就变成了小薛,他家就沦落为了种地为生。但我估计,即便是种地,他也应该是个小地主,世代为官的家庭不可能没有一些家产。
种地的时候,薛仁贵也没有展现出什么突出的才能。像电视剧《薛仁贵传奇》中讲的,拜李靖为师,房屋被烧,到柳员外家做苦力谋生等等,除了名字是真的以外,其它全都是瞎编的。30岁以前的薛仁贵干过啥,史书一点记载都没有。
我们只知道,公元644年,已经而立之年的薛仁贵空有一身武艺,但依旧一事无成。
正常人面对这种情况,首先做的肯定是反思自己,然后出去找个工作或者创个业,努力地干出一番事业。
但是薛仁贵却不走寻常路,搞起了歪门邪道。他觉得自己一事无成根本不是自己的问题,而是老祖宗们不显灵。
于是,他就叫来了一群老道,在村里看了几遍风水,准备给老祖宗们挪挪窝,最好可以挪到一个冒烟的地方。
眼看这位有志青年就要投身风水事业,他老婆柳氏终于坐不住了。不过柳氏并没有像大多数人的老婆那样,动不动就骂自己老公没有出息,相反她还说了两句非常经典的话:
1、夫有高世之材,要须遇时乃发。
2、今天子自征辽东,求猛将,此难得之时,君盍图功名以自显?富贵还乡,葬未晚。
结过婚的男人肯定已经看出来这两句话为什么经典了。这女人忒懂事,知道好男人是夸出来的。
她没有说自家老公不行,而是说“高世之材”;她没有说,你赶紧老老实实找个正经工作吧,而是说“求猛将”;她没说,人不行,迁坟有鸟用,而是说“富贵还乡,葬未晚”。
虽然她是在阻止老公的愚蠢行为,但自始至终,她全都是用鼓励的话在阻止,薛仁贵听了怎么可能不受用?
有这样的妻子,男人想不成功都难啊。
于是,薛仁贵立刻反省了自己,放下了锄头,就到招兵处报道去了。
第二年6月,李世民亲率大军正在驻跸山和高军死磕。关键时刻,还是一名小兵的薛仁贵,身穿奇装异服斜刺里杀了出来,只见他一边大喊大叫,一边挥刀乱砍,极大地鼓舞了士气,终于把高军打了个大败亏输。
从此李世民就记住了这个奇装异服爱好者,这个我们之前讲过,详细内容可看《第85篇:李世民亲征高句丽(2)20年后,战狼再现》,现在我们继续讲接下来的故事。
此战结束以后,李世民特意召见了薛仁贵,对他的英勇行为给予了极高的评价:“朕不喜于得到了辽东,而喜于到了你啊。”
当即李世民就把他升为了四品的右领军中郎将,镇守宫城玄武门,并赐给了他二匹战马以及生口10人。
注意,这里的生口不是牲口,而是特指战俘和奴隶。战争是残酷的,无论何时,亡国的人是没有尊严可言的,只有大国崛起,才有小民的尊严。
此时的薛仁贵才31岁,无论怎么看,前途都是一片大好。
但奇怪的是,在之后的10年里,薛仁贵竟然又一次消失在了历史长河之中,一点冒泡的机会也没有。一直到公元654年,李治已经坐了5年的皇帝之后,他的机会才再一次来临了。
当年夏天,长安城内酷热难耐,李治溜达到了陕西宝鸡的万年宫,也就是当年隋文帝建造的仁寿宫避暑。有一天晚上,李治正在闷头呼呼大睡,突然之间天降大雨,导致山洪暴发,大水夹裹着泥沙很快就冲到了万年宫的北门。
如果不出意外,相信用不了多久,李治就要为我们上演一出“李鱼跳龙门”的大戏了,跳过去那就继续当龙,跳不过去就真的变成了鱼。
但是,我们知道意外肯定是要发生的,薛仁贵恰好就在这里当门卫。
当大水来临的时候,其他门卫撒开丫子就跑了个无影无踪,完全忘记了还在宫里睡觉的皇帝老儿。其实这也不能怪他们不负责任,毕竟皇帝没了可以再立一个,但是自己的小命没了,这辈子也就这一次,人都是怕死的动物。
可是,薛仁贵与所有人都不相同,在他看来身上的责任要远远的大于自己的生命。皇室对他有知遇之恩,让他从一个种地的小伙,变成了四品的高官,他必须懂得感恩,哪怕是付出生命的代价。
所以,他完全不顾生死,一边大声骂着那些逃跑的人,一边冒着被淹的危险爬到了高处,向着宫内不断地大喊大叫。
不久之后,宫里的人终于听到了薛仁贵发出的警报。李治赶紧带着老婆孩子就往高处跑,这才避免了成为鱼的可能。但是,宫中仍然被淹死了3000多人。
第二天,李治看着那些横七竖八的尸体,又回想起了昨晚的遭遇,不由地一阵头皮发麻百感交集。他特意把薛仁贵叫到了跟前,好好的表扬了一番他的忠心,并赏赐给了他一匹御马。
按照一般的道理讲,薛仁贵对李治有救命之恩,他的春天怎么着也该来了。
但是,现实却非常的残酷。可能是李治贵人多忘事,也可能是他觉得这位老哥当门卫挺好的,所以在之后的整整3年里,薛仁贵依然是个门卫。唯一不同的是他已经从小薛慢慢的变成了老薛。
公元657年,坐了10几年冷板凳的薛仁贵,终于坐不住了。43岁了,再不出征就干不动了啊。
当年李治让苏定方率军出征西突厥,薛仁贵眼红的不得了,他赶紧给李治上了一道奏疏,表示大军出发之前,可以释放西突厥一个部落的俘虏,收买这个部落的人心,让他们为自己所用。
本着谁出主意谁干活的原则,薛仁贵相当然地认为,这个好差事怎么着也要轮到自己头上。但是,他又错了,李治只是同意了他的想法,仍然没有让他随军出征。
薛仁贵很郁闷,简直不敢相信自己的耳朵,气得估计又想迁祖坟了。但他不知道的是,其实他的这道奏疏已经让李治充分的认识到了,他已经从一介武夫,变成了一个有勇有谋的战将。
这个人已经被埋没的太久了,是时候去建立自己的功业了。
公元658年,在消灭了西突厥之后,李治终于准备东征高句丽了。但是在大军征讨之前,李治决定先派出几支小分队,到辽东烧杀抢掠一番,削弱一下高句丽的实力。
当年夏天,李治让曾经跟随李世民剿灭刘黑闼的老将程名振为主帅,薛仁贵为副帅征讨高句丽。
已经饥渴难耐的薛仁贵,没有辜负李治的期望,在今天的辽宁浑河一带大败高句丽军,斩敌3000余级。
公元659年,李治再次命令薛仁贵跟随老将梁建方、契苾何力等人征讨高句丽。这一战薛仁贵出尽了风头,每一仗总是一马当先、冲入敌阵,所向披靡。
不过在石城他们终于遇到了一根硬骨头,高句丽军中出现了一位猛人,此人武艺高超,骑马射箭玩得贼溜。就在唐军向前冲锋的时候,他箭无虚发,连续射杀了10几名唐军,搞得大家人心惶惶,不敢上前交战。
薛仁贵看到后大怒不已,和我比箭,你还嫩了点。他顾不得个人的安危,单枪匹马就冲了过去。这货见有人冲来,急忙弯弓搭箭,朝着薛仁贵就连射了几箭。
薛仁贵啊的一声大叫,顺利地躲了过去。眨眼之间,就已经冲到了这位老哥的跟前,只见他举起右手,一把就将这人薅到了马下。随后调转马头,硬是把这人给生擒了回来。
高句丽军见状,竟然没有一个人敢上前阻拦。随后唐军趁势掩杀,再次大胜而归。
几个月之后,薛仁贵又在黑山大败契丹军,生擒了契丹国王阿卜固和一大帮的大臣,把他们全部押到了东都洛阳受审。
连续几次出手不凡,李治大喜不已,终于将薛仁贵提拔为了左武卫将军,封河东县男。而此时,距离薛仁贵第一次升官,已经整整15年了。
由此可见,运气和实力同样重要,当运气不佳的时候,即便你是天才,也只能是虎落平阳,默默无闻。
所以,当我们面对人生中大部分困难的时候,完全不必灰心丧气,只管做你应该做的事情,那个一飞冲天的机会,迟早会落在你的身上。
再之后就是我们上文中讲过的内容了,661年比粟毒反叛,李治决定同时三线作战,命令两路大军杀了过去。
临行之前,李治为了鼓舞士气,特意在皇宫之内设宴招待了这群既将出征的将士。酒足饭饱之后李治突然心血来潮,表示自己听说古代射箭高手,能穿透七层铠甲,不知道薛仁贵能不能射穿五层。
薛仁贵倒也谦虚,没有像各种演义里那样,大喊七层算个鸟,他要射九层。实际上,他就按照李治的意思,弯弓搭箭嗖地一声,直接射穿了五层。
尽管没有古人的成绩辉煌,但李治仍然大吃一惊,当即命人赏赐薛仁贵一副坚甲。
几个月后,郑仁泰和薛仁贵长途跋涉了几千里,终于到达了位于外蒙古的天山(今杭爱山)。他们本来以为,比粟毒肯定会赶紧逃跑,这一仗要打很长时间,但没想到,这货竟然是个初生牛犊不怕虎的二愣子,看到唐朝大军杀了过来,他不躲不闪召集了九姓铁勒的10万骑兵就硬杠了过来。
更猛的是,唐军还没有出击,比粟毒就精挑细选了几十名骁勇善战的骑兵,杀到了唐军的阵前,强烈要求被砍。
薛仁贵惊呆了,打了这么多年仗,从来就没有见过像比粟毒这样,敢主动挑衅唐军的,此时不砍还更待何时?
薛仁贵也不想欺负这几十个人,所以,带了几个人就杀了出去。还没等这群人反应过来,他一边骑马一边射击,连续三箭射死了三位刚刚还在嗷嗷直叫的“骁勇之士”。
剩下的几十个人倒也是真正的好汉,他们看着同伴的尸体,没有像我们想像中那样,吓得落荒而逃,而是充分发挥了“好汉不吃眼前亏的精神”直接下马投降了。
唐军惊呆了,还有这种操作?比粟毒更加惊呆了,还有这种操作?
就在双方都惊讶不已的时候,薛仁贵率先反应了过来,这分明是10万头猪啊。于是,他一声招呼就率先冲了过去,其他正在看热闹的唐军也幡然醒悟了,纷纷奔出营寨就逮猪去了。
虽说比粟毒初生牛犊不怕虎,但奈何手下是一群巨怂巨怂的猪啊。所以,他看见唐军冲了过来,10万大军也不管了,撒开丫子就往北边跑了。
薛仁贵在后面一通猛砍猛追,追过了荒原、追过了沙漠,活捉了九姓中的三个首领,这才率军而回,比粟毒也成了失踪人口,从此杳无音信。不知道哪个善于拍马屁的战士,在回军的路上又即兴创作了一首歌曲——将军三箭定天山,壮士长歌入汉关。
从此“三箭定天山”成为了一个成语,用来形容武艺高强,声威服人的大将。这个名传千古的故事,也激励无数中华儿女为维护祖国统一而奋勇向前、砥砺前行。
不过,这个故事还有一个不太美好的尾巴。
薛仁贵在追击叛军的过程中,没有办法带着投降的俘虏,留在后方又怕他们叛变,于是就把他们全部坑杀了。并且他又接收了不少贿赂,还把俘虏过来的铁勒族女人纳为了已有。
主帅郑仁泰看到薛仁贵立此大功羡慕不已,有几个部落向他投降。他不但拒绝了他们的投降,还把他们的女人抢了过来,赏给了出征的将士。于是,这些部落纷纷四散而逃。
有人向郑仁泰报告,这些人在逃跑的过程中,把牛羊马匹丢的到处都是。郑仁泰大喜不已,挑选了一万四千名骑兵,脱掉了铠甲,向这群牛马羊拼命地冲了过去。
但可悲的是,这条消息是假的,他们穿过了大沙漠,一直到达了仙萼河(今色楞格河),粮食吃光了也没有看到任何敌人。
在回军的路上,这群饥饿的将士不得不杀掉了战马食用。但是,即便如此粮食仍然不够食用。最后,他们不得不向朝夕相处、亲密无间的战友举起了屠刀。等回到军营的时候14000人,被吃得只剩下了700人。
真的是无言以对,一将成名万骨枯,这又何止是万骨?
只能说战争的残酷向来如此。每一场让人热血沸腾的胜利,背后都有着无数战士的鲜血。亡国者,男人被杀,女人被淫。可胜利者,不一样是血流成河?
但令人绝望的是,这个世界上不可能没有战争,就像毛主席所说的:“战争是从有私有财产和有阶级以来就开始的。”
如此,我们所能做的,除了不怕流血的胜利,好像别无选择。
682年,归附大唐已经50年的东突厥也反了。
李治把前几年,因为在百济吃了败仗而被贬到今天广西的薛仁贵又叫到了京城。
此时的薛仁贵已经69岁高龄了,多年的流放生涯,让他的身体已经接近了崩溃的状态。但是接到李治的诏书以后,他根本顾不得身体的不适,憋足了浑身的力气,快马加鞭3000里,一口气从广西狂奔到了长安。
他要报仇,报两次失败之仇,他要证明自己,证明他还是那个被李世民特意夸赞过的名将。他要与时间赛跑,他已经明显的感觉到自己没有几年岁月了。
所以,刚刚回京见过李治,他就又马不停蹄的狂奔了2000里,到达了云州前线(今山西大同)。
阿史那骨笃禄听说裴行俭已死,高兴的直想坟头蹦迪,自以为唐朝已经没有了能打的将军。所以,这次他没有等唐军进攻,反而派出了手下大将阿史德元珍打云州去了。
刚到前线,就有人要找打,薛仁贵当仁不让,率着大军就冲出了城去。
双方摆好阵势,正准备开打,也不知道哪个突厥人看小说看多了,就嘴贱地问了一句:来将何人,报上姓名?
薛仁贵当然也看过小说,于是,就很配合的回了一句:我乃龙门薛仁贵也!
没想到,对面一听到这个名字立刻吓傻了,因为他们真的是被薛仁贵给吓大的。20年前,薛仁贵三箭定天山打的实在是太狠了,导致以后的几十年里,突厥的爸妈哄不住小孩哭的时候,就拿薛仁贵来吓唬他们。
试想一下,你爸妈拿来吓唬你的人,要和你同擂台干一架,你啥反应?
眼看还没有开打,突厥兵就要崩盘了,几个当年见过薛仁贵的突厥人,赶紧出来给大伙打气,大场喊道:“大家不用怕,薛将军流放到象州已经死了,怎么可能还活着!”
听到对方说自己死了,薛仁贵也不生气,也不怕对方朝自己放个冷箭,脱掉头盔一拍马腿就冲到了突厥军前。那几个见过薛仁贵的人,一看还真是他本人来了,腿立刻就软了。仗也不敢打了,急忙下马就拜,拜完之后,骑上马就整队整队的往回窜。
已经将近10年没有打过大胜仗的薛仁贵,怎么可能放过这么好的机会,那真是跟宋丹丹织毛衣一样,逮着一个羊就使劲薅。
只见薛仁贵率领大军在后面一通狂追,斩杀了一万多突厥军,俘虏两万多人,牛马羊三万多头,最后,因为马实在是跑不动了,才悻悻而归。
但是,这一战也彻底的耗干了薛仁贵的精力,先跑了3000里,又跑了2000里,又打了一大仗,马上70的人了,怎么可能受得了这种折腾。所以云州大捷的第二年,薛仁贵就病死在了前线,享年70岁。
如何评价这么老将军呢?
虽然他打过两次败仗,但我认为他依然是当之无愧的名将。因为只要我们细想一下就会发现,真正的战场之上,哪有几个常胜将军。
中华上下几千年以来,像韩信、霍去病、李靖这种只胜不败的天才型将领,恐怕两只手都能数得过来。
另外,名将不单单是指那些只会打胜仗的人。那些经历过失败,在痛苦中不断挣扎,不断反省,不断自责,最后依然战胜了对失败恐惧的人,依然值得我们每一个人尊敬。
薛仁贵用他最后的战绩,证明了他的坚韧、勇敢与无畏。名将之名,实至名归。
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每周一、三、五定时更新
在未来几年的时间里,笔者将以史实为依据,用类似小说的形式,将24史一点一滴的书写下来。
其它回答与文章:
薛仁贵不仅是勇将,谋略同样出色,从他在苏烈西征突厥前的计策可见一般。
苏定方之讨贺鲁也,于是仁贵上疏曰:"臣闻兵出无名,事故不成,明其为贼,敌乃可伏。今泥熟仗素干,不伏贺鲁,为贼所破,虏其妻子。汉兵有于贺鲁诸部落得泥熟等家口,将充贱者,宜括取送还,仍加赐赉。即是矜其枉破,使百姓知贺鲁是贼,知陛下德泽广及也。"高宗然其言,使括泥熟家口送还之,于是泥熟等请随军效其死节。[1]
单看这一段似乎平平无奇,结合下面两段记载方能知其非凡之处:
永徽二年,与其子咥运率众西遁,据咄陆可汗之地,总有西域诸郡,建牙于双河及千泉,自号沙钵罗可汗,统摄咄陆、弩失毕十姓。其咄陆有五啜:一曰处木昆律啜;二曰胡禄居阙啜,贺鲁以女妻之;三曰摄舍提暾啜;四曰突骑施贺逻施啜;五曰鼠尼施处半啜。弩失毕有五俟斤:一曰阿悉结阙俟斤,最为强盛;二曰哥舒阙俟斤;三曰拔塞干暾沙钵俟斤,四曰阿悉结泥孰俟斤;五曰哥舒处半俟斤。各有所部,胜兵数十万,并羁属贺鲁。西域诸国,亦多附隶焉。[2]
贺鲁率胡禄屋阙啜、慑舍提暾啜、鼠尼施处半啜、处木昆屈律啜、五努失毕兵马,众且十万,来拒官军,定方率回纥及汉兵万余人击之。[3]
西突厥的兵力从“胜兵数十万”变为“众且十万”。考虑到阿史那贺鲁可能未在初战全军出动;“胜兵”者也不是个个都能出战。保守估计,薛仁贵这一招把西突厥削弱了将近一半。
之前忽视了西突厥在灭亡前多次被唐军击败的事情,以致于对薛仁贵之计的作用有所高估,现作出修改。
显庆二年,授葱山道行军大总管以讨贺鲁。师次怛笃城,有胡人数千家开门出降, 知节屠城而去,贺鲁遂即远遁。[4]
永徽中,转左卫勋一府中郎将,从左卫大将军 程知节征贺鲁,为前军总管。至鹰娑川,突厥有二万骑来拒,总管苏海政与战,互 有前却。既而突厥别部鼠尼施等又领二万余骑续至。定方正歇马,隔一小岭,去知节十许里,望见尘起,率五百骑驰往击之,贼众大溃,追奔二十里,杀千五百余人, 获马二千匹,死马及所弃甲仗,绵亘山野,不可胜计。[5]
总的来说,薛仁贵离顶级尚有不小差距,但也是一时之选,不必为了捧苏烈而贬薛仁贵。
此外,本人反对以爵位高低和是否入选武庙作为标准。
随便翻翻《旧唐书》列传第六七八,被封为王公的一大把,请问这些人的军事能力如何?
罗艺:武德三年,奉表归国,诏封燕王,赐姓李氏,预宗正属籍。
刘季真:时西河公张纶、真乡公李仲文俱以兵临之,惧而来降,授石州总管,赐姓李氏,封彭城郡王。
李子和:武德元年,遣使归款,授榆林郡守。寻就拜云州总管,封金河郡公。二年,进封郕国公。
刘世龙:再迁太府卿,封葛国公。
赵文恪:武德二年,拜都水监,封新兴郡公。
张平高:从平京城,累授左领军将军,封萧国公。
李思行:从破宋老生,平京城,累授嘉州刺史,封乐安郡公。
李高迁:从平霍邑,围京城,力战功最,累迁左武卫大将军,封江夏郡公,检校西麟州刺史。
许世绪:武德中,累除蔡州刺史,封真定郡公,卒。
李安远:拜右翊卫统军,封正平县公。
唐俭:平京城,加光禄大夫、相国府记室,封晋昌郡公。
长孙顺德:高祖即位,拜左骁卫大将军,封薛国公。
刘弘基:累拜右领都督,封河间郡公。
殷开山:京城平,赐爵陈郡公,迁丞相府掾。寻授吏部侍郎。
武士彟:武德中,累迁工部尚书,进封应国公,又历利州、荆州都督。
至于武庙,本来就不是啥“军事能力排行榜”,连李广、张齐丘之流都能进,韦睿、段韶等人却只能干看着。所谓“武庙良将”也是多方面的考量,薛仁贵北伐铁勒时有杀降之举,后来又因为郭待封败于大非川,在新罗也由于没有水军遇败,进武庙自然是难事。
至于苏烈,在我看来即使放在整个中国古代史上也是不可多得的战神。
据我考证是当时明朝工部在研究原子弹。
没有狗头。
当时明朝工部发现某地(富含镭元素)矿石挤压摩擦会发生爆炸,于是找了两块大的,做成磨盘,用绞合的方式连在一起,后来就是天启大爆炸了。
人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”(chronotype),具体分为早睡早起的“清晨型’(morningness),晚睡晚起的“夜晚型”(eveningness)和不早不晚的中间型,中间型占的比例可能最多,而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。 一般以11点睡眠为中间型的分界,题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型,而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。
我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟,称为视交叉上核(SCN)。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟(peripheral clock)。 SCN从瞳孔接收光信息,维持大概24小时的昼夜节律,SCN通过神经系统(自主神经,autonomic nerve),荷尔蒙系统(下丘脑-垂体,hypothalamo-pituitary)等的信号(例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等)跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应,细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。 饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟,这些饮食和运动因素称为“授时因子”(zeitgebers)。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间,生物钟的时差称为“相位偏差”(phase-shift)。所以总生物钟接收光信号后,会影响身体细胞器官的功能,而细胞器官则对进食和运动作出反应,影响大脑的总生物钟。 所以我们晚间的光线,进食时间和运动时间等,都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。
习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子,一定是夜晚型的,相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的,但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的:问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数,两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度,但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”(DLMO),原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌,DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异,[1]发现偏差还挺大,所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型,我们自己猜可能就更大偏差了,也许我们不应该过早给自己下定论,自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌,推迟正常睡眠时间,造成人为的“晚间型”睡眠模式,对健康造成隐患。[2]
大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多,2015年的对照组研究,[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型(29.6%),夜晚型(5.9%)和不早睡也不晚睡的中间型(64.5%)。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关,特别是男性,夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%,肌肉缺乏症的风险是389%,而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。
研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究,[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者,发现夜晚型的受试者,反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高,更难控制血糖水平。
夜晚型也跟精神健康有关联性,2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究,[5] 分析了362家学校的2.9万高中生,发现夜晚型学生出现情绪问题,行为问题的风险更高,而精神健康分数也越低,尽管考虑了睡眠时长的因素,睡眠时间越晚,出现精神健康问题的风险就还是越高。
2019年的文献回顾,[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症,药物滥用,睡眠障碍和精神障碍有关联性。
哥伦比亚大学的横断研究,[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性,夜晚型女性的心血管风险增加241%。
那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题? 因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里,而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。
哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究,[9] 跟踪了872名受试者一年时间,得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的,相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的,肥胖风险增加5倍!夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的,肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍,但早晨型的人没有同样的风险。
题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康,其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时,已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析,[10] 包括了35个研究一共150万人的样本,当中有14万个死亡案例,发现睡眠时间时长在7小时,全因死亡率最低,过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关,最佳全因死亡全因死亡率,建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。
综合上述近年的研究,人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型,夜晚型的晚睡晚起型,和正常作息的中间型,睡眠类型受先天因素和环境因素影响,晚间光线会推迟我们的生物钟,造成人为的夜晚型睡眠类型,而夜晚型睡眠模式增加糖尿病,心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关,如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里,实行更健康的饮食模式,研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。
参考
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[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0476-7
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[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0284-x
[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.