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跑500米就能断气的人如何开始学习慢跑? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

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就是心肺功能太差了呗。

220-年龄,是你的最大心率。

不超过这个心率一般都不会断气,不放心的 话去医院看一看确定下来最大心率。

平常带个心率表监控着不超过最大心率太长时间就行了。


想快速提高心肺就HIIT,运动30s休息30s,一次十个八个循环。

每次运动心率达到最大心率的85%以上,尽量不超过100%。

一周五次,一个月下来心肺功能就上去了。


别太心疼自己,好多人练了没用,都是自己把自己惯的。




  

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