人体会因运动、健身使睾酮素升高而导致寿命减少吗？ 第1页

你完全搞错了。

大多数成年男性的睾酮水平随时间流逝逐渐下降。睾酮对免疫系统的影响是男性平均寿命短于女性的部分原因而不是全部原因。

每周 3 到 4 次适量跑步、每天适量散步/慢跑/游泳不会影响人体的睾酮水平。这种程度的锻炼对心脏和肺有好处，有助于控制血压、降低血胆固醇水平、减少胰岛素需求并帮助控制糖尿病，并通过神经反馈改善人的整体情绪。即使考虑到运动中被交通工具撞击等小概率事件，适量运动仍会延长人的预期寿命。

举重等短时间高强度间歇运动可以小幅增加睾酮水平。少量的耐力运动可以小幅增加睾酮水平，大量的耐力运动（例如经常骑自行车数小时、跑步数小时）则导致睾酮水平下降。马拉松、铁人三项等高强度耐力运动可将人体睾酮水平降低 20% 到 40%，低睾酮水平可引起性欲低下、睡眠障碍、肌肉体积减少、情绪低落等你未必想要的现象。

对于暂时性的睾酮水平过低，在运动量下降后，人体可经过数个月的调整恢复正常的激素水平。长期从事大量耐力运动可造成运动性性腺功能减退症，导致人需要睾酮注射、睾酮局部凝胶、插入皮下的睾酮丸等补充睾酮来恢复生殖能力。

如果你完全不介意生殖能力，建议直接切掉。太监的预期寿命一向高于同时代最富有的健全人。可以看看对朝鲜太监的研究^[1]和被美国阉掉的智障人士的寿命^[2]。

老年人的睾酮水平普遍较低，而且在少量耐力运动后睾酮水平上升的幅度比年轻人更小。老年人不适合进行高强度运动。

参考

1. ^ https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.06.036
2. ^ Hamilton JB, Mestler GE. Mortality and survival: comparison of eunuchs with intact men and women in a mentally retarded population. J Gerontol. 1969 Oct;24(4):395-411. doi: 10.1093/geronj/24.4.395. PMID: 5362349.