长时间躺着玩手机或变成爪形手，起到了哪些警示作用？ 第1页

大家放宽心，一般得不了爪形手，但确实会导致手指、手腕受伤引起疼痛及活动受限

因为我们玩手机的姿势千奇百怪，常常不会符合手和腕的正常功能位，或者导致过度使用，举几个例子：

（1）使用拇指发短信——重复运动引起的拇指肌腱疼痛、炎症和肿胀。

（2）肌腱炎 — 肌腱发炎，肌腱是将肌肉连接到骨骼上的绳索，通常是由于过度使用或受伤所致。

（3）关节炎——一个或多个关节的炎症、肿胀和压痛。不过你不会因使用智能手机而患上关节炎，而是可能会加重它。

（4）腕管综合症——常常是由于手持手机时，弯曲腕部，而神经受压引起的手部麻木、刺痛或无力。

（5）如图1所示的方式，通常会导致小指的韧带紧张，并且产生一个凹痕。

正确的拿手机方式应该是：

（1）握持手机且尽可能拉直手腕，也可以双手拿，接下来确保肘部伸直，以保持健康的血液流向手指。

（2）尝试在发短信时将手机放在桌子/支架上，或者一只手拿着手机，另一只手发短信。

（3）不要长时间一直玩，玩20分钟左右，活动一下手、眼和身体其他部位。

（4）也要记得眼睛与手机应该保持在一条直线上，并且有一定的距离，防止用眼过度以及持续低头伤到颈椎。