在刷牙后、早餐前,可以喝些温水。如果胃不好或便秘,那么温水里可以加一点盐。
作为早餐一部分的液体饮料,除了牛奶、酸奶、豆浆之类,可以选择含有少量盐的清淡汤羹或稀粥(可以含有红豆、绿豆、小米、糙米、燕麦、带胚乳的玉米粒、荞麦、黑米、菜叶等)。饭后应漱口。
喜欢的话,可以自己炖汤。即使你的居住场所没有厨房,具有煲汤功能的电饭煲也可以在狭小室内使用。居住场所有冰箱的话,食材可以在睡觉前准备、放在有盖子的容器里冷藏,早上起床开始加热,大抵花不了半小时。
燕麦奶不是燕麦,不能套用燕麦的营养价值。这类带货问题的发布者看来还没有吸取教训,丝毫不顾千篇一律的广告摆在知乎社区里的观感。
他们带的那个产品是典型的高价“植物奶”,燕麦含量在 10% 以下,价格超过含有等量蛋白质的牛奶,主要面向“试图戒除包括牛奶在内的动物性食品的素食者”。
有兴趣的话,你可以自行购买燕麦,2021 年 11 月初其市场价格约 3.2 元每斤。
统计显示,每天摄入 30 克以上全谷物(小米、糙米、燕麦、带胚乳的玉米粒、荞麦、黑米之类),可以降低全因死亡率 8% 以上,在摄入量达到每天 100 克左右时效果达到极限,降低幅度约 25%;在不撑着的范围内摄入正常蔬菜,也能降低全因死亡率。你可以尝尝看你喜欢哪种全谷物。
聪明人靠统计数字和洞察来得出结论。
平庸的人仅依靠统计数字来获取信息。
笨蛋成天看个案小作文来悲鸣或自嗨。
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在《奇葩说》《圆桌派》《十三邀》等这类节目出现之前,人是不是都思想短浅,认知很慢?
甚至,在电视出现之前,人是不是都思想短浅,认知很慢?
更甚,在电出现之前,人是不是都思想短浅,认知很慢?
想想上面三个问题,就知道您的问题的答案,就是两个字,不会!
那些节目又不是孔子,天不生仲尼万古如长夜。
甚至,就是孔子本人,也达不到这个效果。更别说几个节目。
提升思想,提升认知的方式有很多种,看电视节目,并不是唯一,也不是最高效,最难以替代的途径。
比如,读书。
比如,求学。
比如,行万里路。
实践出真知。
思辨出真知。
电视节目出真知?这个,存疑吧。
所以,认真读一本好书,认真听一堂名校的网课,不见得比看一群人在节目里聊天收获少。
错过那些节目,无需太过焦虑。
把那些节目的作用看得过于巨大,反而会降低自己的思维深度和认知能力。
因为,真知来源于实践,来源于思辨,来源于探索,倒很少来自别人的价值观输出。
一点浅见,仅供参考。