作为一天最多写过七篇文章的人,我认为我有资格回答这个问题。
所谓面对电脑久坐伤腰,是因为目前办公桌椅的设计不科学。
你要用不自然的姿势久坐,腰椎颈椎都承受不应该有的长期压力
如果键盘和鼠标有问题,手腕手肘关节也会有问题。
正确的做法是配备合适的办公设备
1、老板椅(单位用高靠背椅)
老板椅是在家配置的,不要看京东的价格高,你去闲鱼看看,很多公司倒闭后廉价出售老板椅。
经过和各种大牌人体工学网红椅子的比较,结论是老板椅还是最舒服的。
2、高靠背办公椅
在单位,你用比董事长还酷炫的老板椅太嚣张了。
所以可以选高靠背的办公椅,不用贵,只要有靠头,可以身体后靠就可以了
高靠背的办公椅柔软度不如老板椅,这个可以加靠垫解决
靠垫需要有靠腰,有靠头,有坐垫
你可以躺坐着办公,颈椎腰椎压力就没有了。
3、脚垫
长期办公,脚不舒服。
理论上,用腿托更舒服,但是在办公室还是有太嚣张的问题。起身不方便。
可替代的办法是脚垫
你去周恩来故居,看他办公用的东西很简朴,但是他也是用脚垫的。
这样,你在坐的时候,可以维持一个很舒服的姿势,身体重量有完整的支撑,可以久坐不伤身体。
4、无线键鼠
再舒服的椅子,你趴在桌子上用键盘鼠标姿势也不正确。
所以无线键鼠是必要的。
键盘要人体工学,这样才能两只手自然角度。
5、键盘托和鼠标垫
这样,你可以把两个肘放到椅子的肘托上面,手腕放到键盘托上面,打字用鼠标,只是手指在动,全身都在一个自然放松的姿势。
我用这个姿势,打字几个小时不起身没有任何问题,全身肌肉都可以放松,用这个姿势直接睡觉都行。
是拿枪顶在脑门上逼着坐,敢起来就爆头吗?
如果不是,那你自己想办法站一会,活动一下。