什么运动最容易瘦大腿？ 第1页
1
a13-40-91 网友的相关建议:
瘦大腿的方法主要有以下几种。第一种，高抬腿运动，身体平躺，膝关节伸直，双侧交替抬高大腿，每组至少10次以上，一般以肌肉感到轻微发酸痛为止，能够促进腿部脂肪的燃烧。第二种，饭后1h快速行走，每次至少30分钟，每周至少3次。第三种，骑车运动，骑车运动主要活动下肢肌肉的力量，可以有效的减掉大腿的赘肉。第四种，侧抬腿，身体侧躺，膝盖伸直，把上面的大腿尽量抬高，每次至少20个，以腿部的肌肉轻微酸痛为主，双侧交替进行。第五种，合理控制饮食，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉类，特别是晚餐。
1
相关话题
什么运动在你眼里最具有斗争精神？如何评价华为发布 WATCH GT 2 Pro 及其 ECG 心电图款？有哪些亮点和不足？
职业运动员究竟有多厉害？
人到底是怎样长胖的？
办了健身卡总是不想去？
肌肉發達的女孩子還可以靠運動減肥嗎？
不懂就问，为什么业余足球比赛踢的不好的人会被放到后卫？
智能自行车会不会又是一场大炒作？
可以骑自行车遛狗，为什么不能开车遛狗呢？
如何轻松瘦40斤？
下一个讨论
如何彻底治愈强迫症？
相关的话题
刘诗雯退赛对于孙颖莎来说有什么影响？突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都酸痛，有什麼辦法儘快消除麼？
想问问大家如何最有效的减脂？
在东京奥运会赛场上，你看到了哪些比金牌更重要的事？
人类两小时内跑完 42 公里是一个什么概念？一般普通人有可能通过后天训练完成吗？
如何看待朱婷成为中国夏季奥运会首位开幕式女旗手？
轮滑刷街？
本人想健身，但是工作性质是整天坐在办公室，想请问如何通过室内运动，简单器械来达到锻炼的目的，谢谢！？
提肛跟臀桥有什么区别?
你在跑步时遇到的最搞笑的事是什么？
有哪些让你「吹爆」的减肥方法？
刚开始跑步要天天跑还是隔天？
如何评价奥恰洛夫？
有什么容易制作又好吃的减肥餐？
Nba除了詹姆斯，还有哪些球员生活素养比较高？
有哪些减肥方法，是你这辈子都可以吹爆的？
运动是减肥的最佳方式吗?
你为什么骑公路车？
眼睛做过激光矫正，拳击能练习实战么？
为什么顶尖篮球运动员多为黑人？
减脂增肌期间需要摄入蛋白粉吗？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
运动会，跑完1000米还要跑200×4的接力，怎么快速恢复体力？
如果健身后不做拉伸会有什么后果？
全浸式游泳是否是对游泳学习方法的一种误导？
如何评价吕小军和李大银在 2019 年举重世锦赛上先后打破世界纪录的表现？
跑步到底是前脚掌落地好，还是后脚跟落地好？
姆巴佩已经世界杯在手，并打破许多进球记录，你觉得他会超越梅西、C罗吗，为什么？
学生党在家如何有效的进行足球训练？
比赛或运动中「竟然还可以这么玩」的极限操作有哪些？