有哪些跑步达人不可错过的数码装备？第1页

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心率带。

如果是严肃训练——但凡有一定目标一定计划的去跑步，都应该考虑去买一条心率带。准确性、连接性、即时性、采集数据的丰富度、适用的运动场景……都完爆如今市面上所有的光电心率。

缺点是，可能需要（少量）时间适应，并养成每次运动都佩戴的习惯；外加心率带采用的传输协议不同，往往需要根据自己手表/手机选择仅有的那几款适用的。

不过算上心率带的产品更新频率/使用时间，长久来看使用价值还是很高的。

市面上所有光电心率产品，都基于光电容积描记法 (PPG)，相比心率带（ECG），准确性和连接性都要差不少。

如今静态心率、或者低强度匀速跑步，光电心率基本还是比较靠谱的（或者说偏差个±5对大多数人也尚在可接受的范围内）。但如果一旦出现强度较高（高心率）、心率变动明显（加速降速，上下坡）、低温或者佩戴不太正确，心率数据经常会发飘，出现明显的偏移和滞后现象。

——连带的，很多稍高阶的运动数据，比如最大摄氧量、心率变异率（HRV）、压力、恢复时间、功率……等等，最重要的参考数据就是心率的检测。所以用心率带得到的这些数据，也远比光电心率更精准。

——这个精准度的需求因人而异，不过如果你是严肃训练，真的比较在意这些数据、且会真的去分析这种数据，那显然精准就很有必要了。否则，后台算法再智能，通过光电心率得到的数据都只是仅供参考而已。

按照我自己的实际使用，光电心率的精准性是个玄学——95%的时间确实是比较正常工作的，5%的时间会有不太准确、忽然漂移、某段出现问题的情况——可我并不知道问题出在哪，应该如何避免，真的是很玄学的一件事。

还有一点，很多运动的高阶数据，只有通过心率带里的传感器才能采集到。比如垂直振幅、触地时间、落地左右平衡、腾空时间/腾空时间比……等等。

佳明和高驰等也有各自的绿豆芽，RDP（Running Dynamics Pod）和POD（，可以作为心率带之外的备选。不过这对佩戴的要求更高（贴身无晃动的衣物/腰部位置最佳）、只不过解放了对胸部的束缚。

——相比“绿豆芽”这样的数据采集器，心率带依然是功能更强、同样也更精准的最佳选项。

一些特定运动场景，类似游泳，当下光电心率是无法正常工作的（即便能工作，同样有精准性和即时性的问题），还是需要心率带。

包括低温室外（以及如果你是那种出汗量极大、戴表比较宽松，或者正好腕部有大片的暗色文身，等等），光电心率经常就会漂移、不精准、即时性更差。

心率带的精准性在某些方面能很直接看出端倪——无论什么品牌的OHR光电心率手表，评价心率的精准度，最终都会用ECG的心率带作为标准对比。

反过来说，这也是为什么光电心率普及了近十年，心率带依然存在、且不可取代的理由。

当然真论绝对精准度，医疗级的心电贴肯定是更高级别，不管是光电心率还是心率带，都会标注数据仅供日常使用、不能作为医疗考证。但心率带肯定是当下运动场景里的最优解了。

另外一点，

如今运动手表越来越像手机、蓝牙耳机之类的数码消费品，可能用个两三年，就会有功能更全、待机更强、价格接近的新款出来，更换频率比以前要更高一些。但每家的心率带产品更新频率就很低了，往往数年才会发布新产品。

所以心率带一来能用很久，二来未来换表，心率带都能继续用。

长久来看使用价值/性价比还是很高的。

光电心率（不管是手腕还是臂带式）最适合的场景，低强度的匀速运动。比如匀速有氧慢跑，比如轻量的健身，比如休闲的骑行，比如需要夜间睡觉监测，它的精准度还是比较可靠的，而且也不用像心率带那么麻烦每次需要佩戴、定期还得清洗；

但如果你的运动包含间歇训练、高强度的拉练，或者一些特殊场景（比如游泳，比如低温室外），也在意数据的精准性+即时性，那就买根你现在设备能适配的心率带（有各种协议，蓝牙，ant+等，不是所有都能互相连接兼容的）。

主观觉得，两块差价几百块甚至近千块的跑步手表，贵的那块，多出的部分功能对你未必是刚需。预算有限的话，真不如手表上退一步，加条心率带。

日常生活+睡眠，就戴着表，运动就养成戴心率带的习惯。

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