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拳击空击应该重发力还是重动作? 第1页

  

user avatar   chang-an-shuo-quan 网友的相关建议: 
      

空击练习不能注重发力,除非你的关节不想要了,特别是腰和肘。空击要快速流畅地做出动作。

1.注重动作标准性,养成正确动作习惯。

在实战中由于体力的消耗、心理的变化,甚至环境的改变都会导致平时练习的技术动作变形,比如掉手、抡拳等,拳王也难免于此。要克服这个个问题,很重要的一点就是要在空击中培养正确的技术动作。

2.注重动作组合衔接的流畅性和协调性。

相对于打靶、打沙包、打实战等训练来说,空击练习对你的干扰因素更少,心态和身体更容易放松,更容易培养迅捷流畅的组合。

3.无人似有人,充分发挥技战术。

空击时不能只是简单的机械式运动,要想象在和对手对战,动作要有目的性,无人似有人,哪怕只是重复的单一动作练习。另外,要和打实战一样,你的假想对手也会进攻和防守,你要充分发挥你的技术和战术。

4.回想熟悉的比赛,在空击中角色扮演。

在空击时脑子里放映一场你熟悉的经典比赛,而你就是其中一名运动员,回想对方用的什么技术、什么战术,而你要用什么样的方法有效应对。




  

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