怎么才能让孩子在不牺牲睡眠和运动时间的前提下，成绩名列前茅？ 第1页

你首先要认清一点：如果你发现你家孩子不能在不牺牲睡眠和运动时间的前提下成绩名列前茅，那他必然也无法在牺牲睡眠和运动时间的前提下名列前茅。

这根本不是一个选择题，或者说，你并不能在“健康而学习差”和“不健康而学习好”之间选择，你只能在“健康而学习差”和“不健康而学习差”之间选择。

如果你想帮助你家孩子学习好，不妨多在学习方法和技巧层面适当做些努力，让他尽可能地在有效工时内提高一些效率。但做不到也很正常，效率这件事三分靠遗传，七分靠变异，后天努力也就是图一心理安慰。但你至少可以保障他身心健康，一来不要自杀，二来让他的未来人生也多很多学习以外的选择。毕竟世界上绝大多数工作，需要的都不是做题能力。

主要还是看你家长自己是哪块料，给孩子留了啥基因（基因好的孩子好的概率大一些），当然主要是看孩子自己是不是那块料

天才的话天天睡觉也名列前茅

那些基因里就写着不行的，不睡觉也没戏

求求各位家长放过孩子们吧，第一名永远只有一个，但是大家本可以都有个快乐的童年的。

你那么有志气自己先在职场上名列前茅再要求孩子吧

欢迎关注我，分享更多深度思考干货~

简单啊，如果你财务自由地位很高，给孩子花大价钱请最好的老师，做最好最有针对性的培训，参加最高端的比赛活动，没事就全世界到处游历，什么名人的推荐信信手拈来，那孩子当然可以快快乐乐地成为同龄人中的顶尖人物。

什么？你做不到？那你既然在你同龄人里都没名列前茅，凭啥指望你孩子名列前茅？祖坟没冒青烟家里也没什么真龙入梦，你家孩子大概率也就你们两口子平均水平，那就接受现实吧。要么就做题家走到黑往死里榨孩子，成绩很可能提升一些，但带来的其他问题是你自己的事；要么就什么都不误，然后别抱怨孩子不争气。

所以家长这个群体最大的问题就是，明明自己就半瓶子水，非要做让孩子能满瓶还溢出来的梦，提供不了钱提供不了好基因提供不了资源，就知道压榨孩子或者做不切实际的幻想，可能吗？

找个好爹，找个好妈，这事主要由基因决定，遗传很重要。当然好爹妈不是绝对，变异也很重要。二十一世纪是生物的世纪！生命科学的曙光已经降临在地平线上！

人生有三次妥协：1，发现爸妈是废物的时候。2，发现自己是废物的时候。3，发现子女是废物的时候。早妥协，早佛系。

为什么要名列前茅?

加更，不占用睡眠和运动时间又对孩子学习有助力的几个具体做法，在文尾。

我家虎宝刚上小学时，我没敢有这样的奢望。睡眠和运动时间不能牺牲是一定的，成绩名列前茅嘛，我可没敢奢望，但求尽力吧。做了不少心理建设，准备好了安抚孩子，也准备好了被老师催。

虽说七八岁时孩子的大脑重量、体积已经长到了成人脑的90%以上，但大脑额叶的发育较晚，仍需要足够的睡眠和运动。额叶是人最复杂的心理活动的生理基础，负责计划、调节和控制人的心理活动，对人的高级的、目的性行为有重要作用。前额联合区既与注意、记忆、问题解决等高级认知功能有密切关系，也与人格发展有密切关系。这些功能不正是成就人生的关键嘛。

再加之，小学低年级阶段的成绩真的不能说明多少。培养学习态度、学习习惯才是王道，学会“学习”远比学会“知识”更重要。

现如今，相当数量的孩子被家长“鸡”得满天飞。古文背得行云流水，英语作文也辞藻华丽，奥数更是不在话下，真的能上天，不服不行啊。咱想当佛系家长，不想委屈了咱孩子，想给孩子撑出一小片天来，让孩子睡够玩够，可以从容地按自己的节奏慢慢长大。那就得顶得住压力，屏蔽开焦虑。“名列前茅”这个事儿，就算实在放不下，也万万急不得。

好在事实证明这样养的孩子后劲足，越大越省心。我家的虎宝已经从垫底赶到了班级前五，四年级的虎宝当中队长了。不过，别说年级排名，只说本班的成绩也还有比咱们遥遥领先的。能不能“名列前茅”不光要看咱自家宝的本事，也要看周围环境不是嘛。

类似的孩子也接触到不少，请坚信，保证孩子的睡眠和运动，短期看的确减少了孩子的学习时间，长远看来这叫磨刀不误砍柴功。

一、保证孩子的每天十小时以上睡眠，一小时以上户外运动。

二、做好家长心理建设，不着急、不焦虑。

三、培养孩子良好的学习习惯，树立孩子端正的学习态度。

具体做法，

一、帮孩子爱上学习。

能够全身心地投入一件事，是身心愉悦的，满满的掌控感；好好欣赏这件事的成果，还会有美美的获得感。

上学前，我们没上任何学前班。我用心陪孩子玩，玩他喜欢的游戏。无论是堆积木还玩手机，当他专注于其中的时候，只默默陪在一边仔细观察，等着他与我分享他的快乐，或者向我求助。游戏后，我会和他聊我看到的进步，比如今天我看到你搭的桥比之前跨度大了许多呢，你是怎么做到的？孩子会问我跨度是什么？也会告诉我，他更小心地放桥板，并且在桥头往桥板上多加了两块积木压住。

然后在孩子高高兴兴的时候，告诉他，你认真听妈妈讲什么是跨度，这就是学习，你反复尝试修正搭积木的方法，这就是学习。让孩子意识到、体会到学习的快乐。学龄前的教育，全凭孩子的兴趣，在兴趣的驱动下学习真的是快乐的，学龄前教育，不设标准没有压力的学习真的是轻松的。

提醒一句，爱学习的孩子真不一定名列前茅。幼儿园时期的虎宝宝，是个十足爱学习的好奇宝宝，一节音乐课下来，老师教了什么歌都没记住，“我发现，音箱不喜欢老师看它，老师每次面对着音箱，音箱就尖着噪子大叫。老师批评音箱，它也不乖乖的。”

名列前茅这事儿不用急，就算人生是跑步比赛也是一场漫长的马拉松，一开始就玩命冲的都是不会跑的。

二、培养控制注意力的意识

心理学把注意力分两种，无意注意和有意注意。什么意思呢，就是不归自己管的注意和归自己管的注意。

干喜欢的事儿，用到的就是无意注意，不归自己管也不用自己管，所以不觉得累，反而会因为心流状态而觉得很开心。

记得有位家长说，专家都胡说什么孩子的注意力时间很短，明明看动画片能看两钟头不分心。看动画片用到的注意是无意注意，专家说的是有意注意，有意注意是需要孩子用意志力来控制的注意力。控制注意力，是对孩子的精力、意志力和大脑额叶皮层发育都有很高要求的过程。

没有足够的休息来恢复，哪儿来足够的精力，头天晚上没睡好，随便听听课还行，控制注意力，孩子做不到啊。

体育锻炼是最好的磨练意志力方法了，蜜汁里泡大的孩子哪儿来的意志力，没有意志力，孩子拿什么控制注意力啊。

而大脑额叶皮层发育，需要运动时分泌的多巴胺，更需要深度睡眠时的生长激素。不牺牲睡眠和运动，是绝对的前提。

之后的具体做法，我告诉孩子，注意力是个小精灵，有它在学习就可以更轻松更愉快，小精灵有神力可惜它长不大，遇到不喜欢的东西它就会跑。我家虎宝宝长大了呀，要做学校里的好学生啊，我们要学会把跑掉的小精灵抓回来。

一年级陪他做作业，见到他走神我会默默开始计时，等他注意力回来就夸奖他，你发现你的注意力精灵跑掉了，并且把他抓回来了呢。还会告诉他这一次走神花掉了多少时间，这本来是可以用来玩的时间哟。

要给孩子讲清楚什么是注意力控制，实在是件不可能完成的任务。最好的方式是观察捕捉到孩子控制注意力的当下，给予及时反馈和强化。

另外也告诉他，妈妈知道抓住这个小精灵挺累的，所以课前要预习，知道自己哪儿不会，上课时老师讲到不懂的地方就一定要抓住那个小精灵，其余时间可以放松一点儿。许多乖孩子不愿意上学的根本原因在于他们太累了，放松一些反而更容易被老师吸引。

学会控制注意力也不一定就能立刻名列前茅。上学后虎宝宝每节课都能学到一些老师讲的新知识（不再是音乐老师用的音箱，或者书法老师留的胡子了），可从零开始的就不能和人家跑了好久的比，锻炼孩子自己能力的就不能和家长背着跑的比。垫底的现实是要面对的。

三、端正学习态度，做更好的自己

对待孩子的学习，家长的态度直接影响孩子的态度。我好好学习，是为了我可以拥有更多的自我效能感、获得感、可控感，而不是为了让什么人更高兴或更有面子。

面对不理想的成绩，一定先问问孩子自己的感受。帮过一个所谓“不求上进”的孩子，每当拿到考试成绩，家长就一顿教育，换来的总是孩子那一句“某某某，比我还少好几分呢。”经过一段时间让那孩子放下对我抵触之后，他告诉我，开始拿到不好的成绩他自己也懊恼，当父母的教育扑天盖地下来时，他满脑子就只剩下了委屈和反抗，甚至连父母具体说了些什么都没听进去，只感受到父母的指责和否定。然后就只想躲进游戏里去让自己放松放松高兴高兴。时间久了，自己的那一点儿没人在意的懊恼也消失了。

孩子对成绩有适度焦虑是好事儿，是修正学习方法的动力之一，家长的过度反应会把孩子的这点动力冲散掉。心平气和才能帮孩子找到更好的学习方法，就算帮不上也可以引导他去尝试新的学习方法。

当然如果孩子对成绩过度焦虑也是坏事儿，如果家长比孩子还焦虑，怎么给孩子信心和鼓励，怎么帮孩子放下包袱轻装上阵。

在孩子的能力成长还没达到足够水平的时候，不求名列前茅能让我们心态更稳定，才不会用力过猛动作变形。

学习是终生的事，关注孩子学了多少，成绩排名多少，那是舍本求末；让孩子有能力学，有方法学，有兴趣学，才是王道。

具体方法针对具体孩子，不一样的孩子需要不一样的方法。策略如此，方法仅供参考。

感谢大家的点赞鼓励，再加一更。

正巧看到 @铛铛叮 的评论