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在健身房有两个大叔来说我卧推有问题,应该和肩膀平行,所以应该有夹角还是要平行? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

要有角度!!虽然我也是大叔,但是建议不要在健身房里听大叔瞎BB。

当大臂水平的时候,因为肱骨头转动,肱骨的大结节被抬升靠近肩胛骨,导致肩胛骨和肱骨之间的缝隙被夹紧了。这时候冈上肌被牢牢咬住。

如果再做肩内收,冈上肌就在被咬住的情况下强行通过,容易造成撕裂。这就是肩峰撞击造成的肩袖损伤。一旦损伤了,少说一两个月不能正常训练,严重的做个手术再康复一年也并不罕见。




  

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