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为什么每天早晚骑自行车各14公里一段时间后体重身材还是没有变化? 第1页

  

user avatar   LurkerZhu 网友的相关建议: 
      

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1. 通勤骑行的效果会比较有限,你很难稳定在有氧心率。

2. 食谱仍然有相当高的脂肪含量,芝麻是一种可以用来榨油的东西,市售芝麻糊更加丧心病狂地加糖;此外,把炒菜的炒字去掉,世界会更美好。

3. 加入一定的力量训练吧,这个程度的消耗不太够。找找工作间隙能做的短hiit。




  

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