有没有减肥方法推荐？ 第1页

从XXXL到M，从152.8斤到119.4斤

看一下对比图叭

我瘦下来之后，身边有很多问我是怎么瘦下来的，我想说减肥这个事情说难很难，说简单也很简单，这之间只差了两个字那就是“决心”。如果你想变美的欲望足够强，真的下了决心，那减肥对你来说不过是时间的问题，我很喜欢一句话：“做对的事情，其余的交给时间。”静下心来，认真的思考，自己真正想要的是什么，相信你一定会放下手中的炸鸡，零食，可乐。

今天分享的是我个人的一点小心得，毕竟曾经胖到自己无法忍受过，知道肥胖给自己带来的痛苦是什么样的，希望通过分享我的一点经验来帮助到更多的人。

1、饮食：

饮食方面我尽可能的多吃白肉，红肉是肌肉纤维粗硬，脂肪含量较高的肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉等等……白肉是指肌肉纤维细腻脂肪含量较低的比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等等……

所以减肥期间我是不吃猪肉的，平时我是吃正常的家常饭菜，但吃到八分饱我就会停下来，我发现我胖的时候有一个特点就是一定要吃到撑才觉得满足，不然总感觉没吃饱，减肥期间我一直在减少我的食量，但我从未节食不吃，考虑到健康，也考虑到不想反弹。但是晚饭我一般吃的很少，苹果、火龙果、柚子之类的，一定要控制碳水化合物。

2、运动：

我在家自己买了瑜伽垫和虐臀圈之类的简单用品，平时自己在家跟着keep APP锻炼。有时间的时候我就去健身房健身，或者去瑜伽馆练瑜伽，虽然运动很辛苦，但每次运动完出一身汗的感觉很好，一天天看着自己的身体变的紧实有曲线真的很有成就感，从一开始最胖的时候完全连瑜伽都练不动气喘吁吁到最后在所有朋友眼里也算是个健身达人，这种蜕变会给人增长强烈的自信。

3、排寒：

体寒会让人发胖吗？答案是肯定的！体寒会让身体中的血液循环变差，淋巴循环阻塞，从而让脂肪的堆积能力变强，体寒的人随着时间，会越来越胖。每天晚上泡脚，中药包泡脚排体内的寒气而且还会祛除体内的湿气。

4、辅助产品:

在一个博主那被安利的一个植物减脂片，可以帮助我减脂，这个不是内种三无产品，谨慎的我，在食品药品监督管理局查了一下这个，就放心大胆的入手了，大家不要买内种三五产品，以前小不懂入手了三无产品，导致脸上冒痘、出虚汗、姨妈不来……现在想想都有点后怕，植物减脂片在我减肥的平台期对我的帮助很大，瘦下来也很轻松，一定要坚持。一直以来我很容易便秘，便秘真的还是挺影响效果的，所以我每天都会喝大麦若青汁，促进排便，改善一下便秘的情况，而且宿便拍不出来会导致脸上长斑哒，青汁达不到减肥效果，就是促进肠胃蠕动，帮助顺利排便便哒！

瘦下来真的很不一样，走路不喘了，而且整个人都变薄了，以前胖的像吃了酵母持续发胖，胖的很烦穿牛仔裤，容易烂裆，瘦下来一怒买了三条，好吃的永远吃不完，青春就一次，把最美的的时候留在青春。

​瘦下来随手一拍感觉就像大片（滤镜），拥有了我梦寐以求的筷子腿，行走的筷子精

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