一千米如何才能跑进三分以内？ 第1页

天生的。

各位别装逼了。求你们了。

我一个学体育的，一个训练队几十口子，大家一样大的训练量，能跑进特定成绩的，是基因就那么强的一小撮。

不存在随便拉一个路人，使劲训练一段时间，他体育就考得出来的。

一切看基因是否赏饭吃。

当年我们考体育，体育教育系，全国统考的那种。

我那个学校录取率是４５：１

你说被淘汰的那４４个人都不努力？

教练都水？

抱歉，这事的确是看天赋的。

运动员、体育生的选拔，本来就有门课叫做运动选材学。

我这种下盘扎实俗称膀大腰圆虎背熊腰的货，长跑优势就是不如力量爆发优势。

我哪怕跑死练死，都不如我队友那种轻盈修长的基因有优势。

相反，她哪怕练死，铅球和三级跳都没我远。她基因优势里的爆发和力量是短板。

肌肉的快肌慢肌比例了解一下嘿？

学体育的，起码我们训练队的，都是直接被体育老师筛过一轮，从基因和运动表现上，选出的佼佼者。

这种明显优势基因，加上刻苦训练，仍然有４４个人考不上。

普通人想啥呢。

看看这帮运动基因有优势的人，煞有介事装个逼，觉得超级励志，然后照葫芦画瓢练练？

我八百非常烂，是全队最烂、永远喝跑鞋灰的那种。

最差的成绩两分四十八，最好两分四十一。

为了八百涨分，真是用了洪荒之力。也就这样了。

全靠铅球满分才有学可上。

你们说健身这事，大家搞搞体适能，在自己基因允许范围内，身体健康，体脂控制在正常范围内，有侧重地搞搞肌肥大穿衣服好看，这都没毛病。

而在这忽悠基因未知的人如何如何能跑进某个数字，这个就是没文化不知道害怕了。

我给大家讲个笑话。

上大学时，田径课，学背越式跳高。

我不仅是膀大腰圆虎背熊腰看着不苗条纤细，而且小脑不咋地，记动作慢，协调性差。

跳高的那几步助跑，本是为了衔接起跳的。

而我的技术动作始终不连贯。总是在起跳之前会停顿一下。

但是，很贱的是：即使停顿了，也能轻松跳过去。哪怕考试范围内最高的杆，也没啥问题。

于是有反复跳不过去的娇小可人的萌妹子，会揣摩我的动作，甚至模仿我那不连贯的动作。

然后被田径老师呵斥：你跟她学什么学！她腿又粗又长的，有劲！她那助跑根本就只是摆个样子，啥用都没有！

如果我够不要脸，就拿我跳高的成绩夸夸其谈啥啥经验了。

实际上我知道我那和人家腰差不多粗的大粗腿才是关键。

有个屁的技术含量。天生的。

我直到现在都没学会到底咋才能不停顿地把助跑和起跳连起来。

人家技术好，练得苦，混个及格都很难了。我这么跑去装逼是要遭雷劈的。

我放个地图炮。

在竞技体育这一块，自己基因好，得了便宜还卖乖出来装逼的，统统没文化。

对，就是没文化。

没，

文，

化。

  ffancage 网友的相关建议: 
      

男生且非运动员的话，建议在16-22/24岁之间，进行类似的尝试。然后，想要1000米跑进三分，建议可以“分解”一下：400米匀速不带冲刺稳定1分钟，以及，800米匀速不带冲刺稳定2:10。然后，你1000米很轻松就进三分了。

啊，貌似在说废话......

关键点：全程匀速，全程前脚掌着地，全程尽量低步频迈大步。

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