什么是优越感？如何克服优越感？ 第1页

坦白说，即便不是喜欢“秀优越”的人，内心中也不免会有产生“我比别人优秀”的想法的时候。

其实，需要克服的，不是这种“我比别人优秀”的感觉，而是因为优秀便自觉高人一等的错觉。

优越感可能是健康的，但秀优越不是

想要觉得自己比别人优秀本身并不是坏事。在阿德勒最初提出“优越感”（superiority complex）这个概念时，甚至认为这是每个人追求的目标（Adler, 1964）。他认为，优越感本质应该是一个人对于自我能力和成就的自信，而并不是对于他人的俯视和不屑。

只是，现在生活中我们所能看见和感受到的优越感，往往建立在贬低他人的基础上。有些人可能在某个方面能力特别突出，并借此鄙夷那些比不过ta的人。这种想法已经超出了“我的能力比对方优秀”的比较，而进入了“对方很差劲”的评判。

甚至很多匪夷所思的事情，都有可能成为这些秀优越的人的舞台——比如，根据偏好的影视剧种类来分高低贵贱，从他人常用的社交平台来对一个人下论断，或者是认为此人身上的品牌“够不上”自己的档次。

对于喜欢秀优越的人而言，这些片面的差异足以让ta们对他人轻易下判断，从而自己放弃了了解对方的机会，也学不会真正对他人的尊重。在ta们的内心里，人是分三六九等的，而ta们则拼命想要做“最高等”的人。

为什么有人总是喜欢秀优越？

有人说“越缺什么越炫耀什么”，这并不是没有道理。有些将秀优越当作自己生活常态的人，可能恰恰是因为心中没有能够建立起健康的优越感。研究发现，那些缺乏家庭温暖的孩子反而比一般孩子更倾向于强调自己很自信以及“被大家喜爱”（Kelly, 2010）。这些孩子很难从环境中感受到被爱，所以ta们用以自保的方式就是强调自己的强大以及有人爱自己。

秀优越的行为其实也是类似的。一部分秀优越的人的行为时不时能透露出ta们对自我的不安。比如，特别接受不了批评，特别害怕和比自己优秀的人比较，只敢对着ta们认为不如自己的人显示自己的能耐。这些行为的背后都暗示着这样的内心：我不知道自己好不好，所以我必须通过不断地看见比我糟糕的人，才能感到自己足够好。

当然，也有一些人并不是因为内心感到不足而秀优越。恰恰相反，ta们的内心的自我已经膨胀到了看不见别人的程度。这一类人在秀优越的路上陷入了一种偏差性思维：ta们只喜欢在自己擅长的领域和他人进行比较，并且每次比较结果都加强了ta们对自己的信心，而忽略了对方其他的优势。

可是，随着ta们这份带偏见的自信越加强大，ta们也越来越难以看见别人的闪光点，从而停留在一个无知而狭小的世界中原地踏步。

如何保持健康的优越感

有些时候我们会发现自己也不自觉地陷入了通过贬低他人获得优越感的模式，可能因为生长的环境，也可能受到周围秀优越的人的影响。这种倾向往往并非我们所愿，但是一旦开启往往容易越陷越深，因为它限制了我们看待世界的眼界，使我们的视野越来越狭窄。

为了避免陷入这种状态而限制了自己的成长，有以下几个方面可以参考：

1. 自我觉察

在内心或是言语当中对他人流露出鄙夷有时候常常不是我们思考后的决定，而是逐渐形成并且容易被忽略的习惯。学会对自己的内心保持觉察能够帮助我们更敏锐地发现内心不健康的优越感。当我们意识到内心这种优越感时，不妨问问自己这个问题：是什么促使我想要依赖这样的优越感？

自我觉察的过程中，我们可能会发现：可能秀优越是在感受到攻击后我想要保护自己，可能秀优越是希望周围的人能够认可自己。没必要批判这些动机，而是借由这些答案去面对一个更完整的自我——“我”既有优点也有缺陷，强大和脆弱也在“我”身上并存。这份完整的自我认知可以帮助我们重建一个健康的自信（Dowches-Wheeler, 2018），使得我们不再有秀优越的必要。

2. 学会关注别人比自己优秀的部分

在我们对他人一无所知的时候，可能会由于对方某方面的不足而产生轻视。习惯以偏概全地对他人产生印象是我们大脑自然而然产生的倾向，而一旦我们产生了既有印象，就容易对他人的优点视而不见。为了对抗这种倾向，我们需要时不时地提醒自己，有意识地去观察和发现周围的人的优点，比如练习记录周围每个人至少一项优点（O'Donnell, 2015）。

一个在事业上缺乏成就的人可能特别懂得体谅他人，一个看起来不学无术的人也可能在内心有着对生活有趣的看法。其实，一个浑身上下毫无可取之处的人并不多，只要我们愿意将自己的关注放在对方的闪光点上，周围很多人都可能有值得我们学习的部分。

即便真的有一个毫无优点可言的人在自己身边，也没有因此鄙夷对方的必要。与其贬低别人提高自己，不如花时间放在真正让自己成长。

人与人之间本来就有外貌、能力、喜好、经济、性格等各个方面的差异。世界上也总有特别优秀的人和比较之下显得有些逊色的人。这些差距都不是将人分出高低贵贱的理由。都是生而为人，不过是有些人运气好有些人运气差。

要克服贬低对方的冲动，其实只需要记住：优秀，并不使我们获得更多为人的权力。

References:

Adler, A. (1964). The Individual Psychology of Alfred Adler : a Systematic Presentation in Selections from His Writings (First ed.). New York.

Dowches-Wheeler, J. (2018). How self-awareness builds confidence? JessicaDW.

Kelly, A. (2010). Are People Who Act Superior Really Insecure? Psychology Today.

O'Donnell, J. T. (2015). 5 Ways to Avoid Displaying a Superiority Complex at Work. Inc.

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