有没有戒烟的好办法？？？

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如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      戒烟最好的方法
1、用替代品取代烟草

改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

2、心中要有责任心

要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命。

3、要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

4、多找事情做，别让自己总是闲着

吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。

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  网友的相关建议: 
      这件事完全是靠毅力的，但如果毅力解决不了，可以找辅助的东西。但电子烟不属于辅助戒烟范围，因为电子烟的烟油中仍然含有尼古丁。
另外不要想我抽完这一根再不抽了。我抽完这一盒再不抽了。那样永远戒不了。如果说你的烟瘾特别大，那么可以先减量，不要给自己找借口，等我减到一天一根时再不抽，那肯定不行。建议是减到半盒时一下全戒掉。
希望对你有帮助。

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  网友的相关建议: 
      提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
1前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
2.两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
3不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
4尽量避免吃家禽类肉食油炸食品糖果和甜点。
5每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早午晚在家可立即淋浴。
6饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班突击写材料。
熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。
1饭后即刷牙或漱口，穿干净的没有烟味的衣服。
2用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3尽量在不准吸烟的公共场所活动。
4减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。
5尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
6让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。
7将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物
其实戒不了烟是因为戒烟时候不舒服的问题，如果你知道了戒烟后的合理症状从反面来证明你的决心和毅力你是可以成功的。

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  网友的相关建议: 
      戒烟首先自己要有坚强的意志，然后可以让身边的人进行监督。最开始可以先减少每天抽的量，然后慢慢的每天就不抽了，在想抽的时候吃一些零食代替，或者嚼口香糖！去做一些事情转移自己的休息力！戒烟成功！

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  网友的相关建议: 
      10/10分步阅读

本文推荐了彻底帮助男人戒烟的十种方法，期盼想彻底戒烟的人试一试。
1、寻找代替主意：戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。

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赌博：一些去时曾吸烟的人有过戒烟赌博的好体验，其效果之一是雄布戒烟，并夺取得到朋侪和同事们的赞成。

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少参增聚会：刚首首戒烟时要禁止受到吸烟的引诱。要是有朋侪约请你参增奇特好的聚会，而参增聚会的人都吸烟，那么首码在戒烟；初期答婉言拒绝参增此类聚会，直到本身感触没有烟瘾为止。

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游泳、踢球和洗蒸汽浴：常常动动会进步心思，冲谈烟瘾，体育动动会使吃紧担心的仙经从容下，而且会消耗热量。

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丢失吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都市对戒烟者形成刺激，答答把它们悉数丢失。

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转移留仙力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带兴趣的举动，以便转移吸烟的留仙力，迟上不要像通常那样在电视机前度过，可以去推拿，听激明唱片，上因特网冲浪，或与朋侪通德律风讨论股市动情。

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继承得住重始吸烟的锻炼：戒烟后又吸烟不即是戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是"统共都太迟了"，但要小心分析重始吸烟的原因，禁止以后重犯。 

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体重问题：戒烟后体重时常会明显增增，通常增增5-8磅。吸烟的人戒烟后会低落人体始陈代谢的根基速率，而且会吃更多的食品代替吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间里会增增几雄斤，但可以议定稳固身段的动动量对付体重增增，由于增增动动量可以增疾始陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食品。其余，多喝水，使胃里不空着。

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消除吃紧心思：吃紧的干事情况是您吸烟的要紧因由吗?要是是云云，那么拿走您规模全数的吸烟用具，改造干事境遇和干事步骤。在干事地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做频频短时间的息憩，到室外动动动动，动动几分钟就动。

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稳固戒烟认识：明了方向改造干事境遇及与吸烟相闭的老习俗，戒烟者会主动想到不再吸烟的信心。靠毅力实在忍受不了就也可以用戒烟产品，在怡乐精品生活馆有卖要有这种认识，即戒烟几天后味觉和感觉就会好首。

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  网友的相关建议: 
      吸烟的人有各式各样的人群，不同的年龄段，不同的性别，不同的知识文化程度，家族吸烟史，周围环境等等戒烟效果各有不同，戒烟的难度很大，有成功者也有失败者。市面上有很多戒烟的方式方法，我不知你是属于哪类想戒烟的人群，如果你是有一定文化程度的中老年人，我推荐你一种戒烟方法，有很多这类戒烟人群都成功戒烟（不复吸），方法如下：一、用学习的方式通过方方面面的途径“彻底”了解吸烟对人体健康产生，严重危害，具体如下：1、通过上网百度等搜索吸烟的危害，进入吸烟吧、肺癌吧、肺病吧、肺气肿吧、二手烟吧等等了解吸烟对自身的危害，更重要的了解吸烟对家庭不吸烟者特别是下一代的严重危害。2、通过人际关系认识医院呼吸内科及胸外科的医生，请他们更专业、更有针对性的讲解吸烟的严重危害，最好让他们带你参观一下死亡的吸烟人的各种肺标本（肺癌的肺、肺气肿的肺、肺栓塞肺大泡等等的肺标本），我保证你看后震慑不已。3、请他们带你到病房去现场看看那些患有肺癌、重度气管炎（支气管炎）、肺气肿等各类严重肺部疾病患者痛不欲生的惨状，此处省略100字。重点强调，1、上述推荐的方法必须是重复式的，至少3～5次，次数更多更有效。2、要把网上截图或下载的内容和图片，医院拍摄的各种图片或内容打印出来，贴在你活动的地方，把这些文件和你的烟放在一起，每天早晚都要强迫自己阅读，只要你认真去做，用不了多久，你的心灵上就会产生一种罪恶感、疾病感、、恐惧感、使命感、责任感，你会很快远离吸烟而不复吸，这是很重要的心灵戒断，主动戒烟，以上方法仅供参考。

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  网友的相关建议: 
      没有什么好的办法这就要看你的意志不坚定了。

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  网友的相关建议: 
      想真正的戒除烟瘾光靠毅力是不行的，第一是时间周期长，第二容易反复，第三对身体造成一系列影响,所以要靠自己的毅力，好好坚持哈，尽早戒掉抽烟的习惯，以免对自己的身体造成长期的危害

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