戒烟的朋友们，戒断反应都是怎么度过的？

  网友的相关建议: 
      烟瘾的发作时会有以下几种表现：1．渴望吸烟。2、烦躁。3、忧郁。 4、精神难以集中。 5、不安定。6、头痛。7、昏昏欲睡。 8、胃肠功能失调。 那么我们应怎样应对烟瘾的发作？ 1．尽可能做些别的事转移注意力，试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。 2．提醒自己戒烟的原因。 3．如果可能尽量在没有人吸烟的环境当中工作。 4．喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。 5．嚼一片不含糖的口香糖。 6．数数吸烟的种种害处。 7．提醒自己己有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以。
1、尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2、在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。
3、逐一提醒自己戒烟的原因。
逐一提醒自己戒烟的原因
4、如果可能,尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
5、写一封信,或打一个电话。
6、喝一大杯水,也可吃一点高蛋白食物。
7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效,因此吃之前要先征询一些医师的意见。
8、戒烟还有个方法就是想想吸烟会造成什么危害，,如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。
9、提醒自己,世界上有成千上万的人已经成功戒烟,你也一定可以。
烟瘾的症状
吸烟至少数周,吸食量相当于每天10支以上的香烟,每支香烟至少含0.5毫克尼古丁。突然停吸或减少香烟,24小时内至少会有下列种种不适的症状,诸如:渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。
不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调

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  网友的相关建议: 
      难受，但是也坚持。选择运动、健身之类的方式来转移自己的注意力。

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  网友的相关建议: 
      戒烟的朋友，戒烟反应是要这样过度的，烟瘾来时要转移目标吃点零食或看看小说，会忘掉烟瘾的戒烟比较难，要坚持，不能放弃，半途而废，以后更难戒掉。

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  网友的相关建议: 
      忍着呗，除了忍着还能有啥办法，其次可以准备着零食或者口香糖之类，通过这些小零食来转移注意力，当然意志力是最好的戒烟方式

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  网友的相关建议: 
      喝点茶水，嗑瓜子，吃零食，找不吸烟的人聊天！

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  网友的相关建议: 
      喝牛奶可以控制烟瘾。

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  网友的相关建议: 
      如果戒断反应比较严重，或者持续时间比较长，说明你用的戒烟方法存在一定的问题，并没有很好的解决两方面的问题：即消除烟瘾和克制心瘾。其实，只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。

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