戒烟第14天 戒断反应终于来了 大神求助

  网友的相关建议: 
      不知道你现在有什么样的戒断反应。
烦躁：应对烦躁的方法可以通过慢慢深呼吸来调节自己的情绪，避免久坐，可以离开自己的座位走一走，或者道友绿植的地方散散步；
嗜睡：首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，要成早睡的习惯，其次是要增加适当的运动锻炼；
喉咙痛或咳嗽：建议食用流质食物，保持每天多喝水；
失眠：睡前热水泡脚，保证20~30分钟，喝杯热牛奶，禁忌睡前喝咖啡和浓茶；
有吸烟冲动：建议您喝茶，喝茶是要注意喝热茶，小口小口的慢慢喝，尽量以清淡型的绿茶为主；
坐立不安：可以果断出门散步，慢跑30分钟左右，做到微微出汗，做一些放松神经的事情；
便秘：保证每天多喝水，吃一些含纤维多的蔬菜和水果；
食欲大增：避免暴饮保持，做到营养均衡搭配，建议多一些蔬菜、水果，避免吃高热量的食物。给自己制定一个锻炼的计划；
胃痛：保证每天吃早餐，建议多吃一些流质食品；
心情郁闷：郁闷就不要一个待着了，找朋友聊聊天或者找个空旷的地方呐喊，如果附近有情绪发泄室，尽情的释放吧。

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  网友的相关建议: 
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

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  网友的相关建议: 
      毫无计划的干戒烟很容有戒断综合症的，具体反应可以百度。我之前也戒烟过几次，因为之前体检下来有几个指标不，自己开始干戒烟，结果出现了戒断反应。后来去了瑞金的戒烟门诊看了看，试着配戒烟药，虽然价格贵一些，但是吃下来比干戒烟好，主要是没有戒断反应，希望能成功吧。

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  网友的相关建议: 
      戒烟是好事，即经济又健康。

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  网友的相关建议: 
      戒烟一个多月，现在嘴巴里很咸，是不是戒烟出问题呢，请大神们回复

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  网友的相关建议: 
      我戒烟怎么没戒断症

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