当所有的朋友仍然吸烟时如何戒烟？
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使用这些提示来避免吸烟的渴望，而不会牺牲你的关系。
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戒烟有很多原因- 不幸的是，如果你所有的朋友或家人都吸烟，可能很难关注他们。
请记住，美国肺脏协会（ALA）负责执行“戒烟自由”计划的调解人德博拉西尔斯（Deborah Seals）说，你不仅仅是在和尼古丁上瘾作斗争，而且还试图吸引社会的吸烟习惯。。
Seals补充说：“我认为这是一个人在戒烟过程中面临的最大挑战之一。
虽然您不必彻底检查自己的社交圈以避免吸烟，但您可能需要改变与生活中吸烟的人交往的时间（以及地点）。使用以下提示放弃吸烟而不放弃你的朋友。
第一：做一些不同的事情。如果你习惯于在同一个星期五晚上和你的同事抽烟，或者把一支香烟和几支啤酒配对，戒烟可能意味着错过了这些社交场合。尽管如此，避开任何潜在的触发因素（包括朋友在亮起时）也很重要。
ALA烟草项目全国主管比尔布拉特（Bill Blatt）表示，试着组织新的活动或者与朋友的爱好。（更好：选择一个不允许吸烟的场所。）
他说：“如果他们真的是你的朋友，那么你不应该永远告别他们。但至少在一开始，你可能需要把自己从活动中吸走。
第二：改变你的日常生活。即使世俗的习惯也会引发一种渴望。例如，如果您通常在晚餐后与您的配偶共用一支香烟，您可能会在完成进食时感受到抽烟的冲动。为了消除渴望，可以尝试把桌子放在一起做饭，或者在餐后散步。日常工作中的变化可以帮助您避免触发，并为您的配偶提供支持您的机会。
第三：从你的朋友和家人招募支持。“清楚你需要什么，”Blatt说。“朋友和亲人经常想帮助和支持你，但不知道如何。”
你是你需要的最好的评判者，但是这里有一些想法：要求朋友和家人不要在你周围吸烟，在你家或汽车外吸烟，并保持视觉触发器，如烟灰缸和打火机不在视线。
此外，寻求不吸烟的朋友和家人的支持。在渴望期间，或者如果你有一个缺点，你会希望有人呼吁谁可以帮助你通过它。
不要对那些仍在吸烟的朋友们太过努力。
每个人的戒烟吸烟的旅程是不同的，当你正在经历你可能会更暴躁或焦虑撤离。如果你的朋友或家人在戒烟的时候还在吸烟，不要评价他们，Blatt说。虽然你可以鼓励他们和你一起离开，但是你不应该给他们压力
第五：关注积极的一面。作为无烟具有社会效益也：你不必到外面去，因为你需要一根烟，你可以作为你抽烟的朋友谁可能会想戒烟的好榜样，你就会有更多的钱花费关于你喜欢的活动。你甚至可能会发现，你开始花更多的时间与不抽烟的朋友和家人在一起，这可以加强这些关系。
第六：不要一下子改变一切。Blatt说，避免触发器并改变你的惯例是很明智的，特别是一开始。但是，一次性改变太多会感到压倒性的，可能会降低你成功戒烟的几率。
毕竟，一个好的，终身的朋友可以成为你所需要的支持- 无论这个人是否吸烟。