有什么事情坚持下来，整个人都会变美？ 第1页

洗面奶很温和，清洁力也不错，能满足我的护肤需求～个人觉得是芙丽芳丝的平替

有46%氨基酸&油橄榄、牛油果，保湿很赞，还有迷迭香&香茅成分，都是能帮助消炎除螨的，对痘痘尤其有用。用了比较清爽，之前鼻子爱出油，现在整个肌肤状态都是很健康的那种，黑头也被清理了不少，主要是毛孔更干净了，还有洗完完全不会紧绷放心！而且是没有香精防腐剂的，我才敢放心用。

real很喜欢这个氨基酸洁面乳！上脸温和，适合所有肤质，我是敏感肌也完全没问题，还有痘痘肌也适用～泡沫细腻，灰常容易冲洗，一点都不假滑。而且配方保护皮脂膜，能减少皮肤出油信号，预防油脂堵塞毛孔，避免毛孔被撑大。而且才49元/120g ，真的是氨基酸洁面中的性价比之王。

还有肌肤生态调理露，是凝露质地，不含油份，吸收快，油痘肌不会闷痘。成分党仔细研究了下！配方中含乳酸菌提取物，可以抑制致痘菌生长，平衡皮肤菌群。含扁桃酸，阔以帮助疏通毛孔，扁桃酸还抗炎～

还有神经酰胺，修护皮肤屏障的必备了～也是性价比高！配方设计思路清晰，主要功效预防痘痘反复，同时淡化痘印。官方给出可以预防70%痘痘反复，实际50%没问题。100ml一瓶80元不到适合学生党。

5.每天早饭都会吃而且丰盛，是燕麦豆奶或者牛奶，燕麦是很好的粗粮，对肠道蠕动也很有用。还有两个鸡蛋，家里冰箱经常放满鸡蛋和牛奶。然后会吃一点坚果，还有水果。

6.非常非常注意防晒，每天每天只要白天出门都抹防晒，还会带齐墨镜、遮阳伞。开车会戴帽子还有防晒袖套、阳光强烈还有口罩。

7.回家的第一件事情就是洗脸，很注重天然的皮肤养护，也会希望能常给大家分享一些心得。

8.每天都涂身体乳

我是油性发质，洗发水要用后清爽。喷雾负责蓬松，护发精油负责滋润的～沐浴露负责留香久的，尤其是夏天喜欢自己樱花附体，喷喷香～我有点鸡皮，需要用带去角质的，再配合润肤露，很ok。

9.非常注意身体健康，每天早睡早起。因为要早起所以保证睡眠时间要早睡…ʕ•ﻌ•ʔ截了一部分，之前也无一例外。

10.吃了饭后会站或者走至少半小时。

11.做了近视手术后很注意保护眼睛，不在无光条件下看手机。

12.从来不吃宵夜，再饿晚了都不会吃东西，饿了就睡觉吧哈哈哈睡着就不饿了。实在饿就喝杯奶。

13.每天都会吃很多蔬菜，从来不吃肥肉以及看不清是什么成分的带肉馅的食物。

14.爱用按摩梳 梳头发，按摩头皮

还有之后想到什么会再补充～希望大家越来越美越来越好❤️

Rilastil VC美白精华：主打VC衍生物，稳定有效，温和美白，敏肌干皮会喜欢的质地，我一般用作晨间护肤。提亮的效果会很明显。多蹲某宝旗舰店非节假日也时不时有优惠。

3、每天一遍，皱纹不见

射频在祛皱上的效果是很牛的，如果有条件的话建议入一个射频美容仪，如果暂时木有钱钱，就请努力运动、控糖抗氧化。

皱纹这边年轻女孩纸比较关注的首先就是眼纹，眼睛周围皮肤薄，最容易出现皱纹了，有预算的用抗老眼霜，没预算的用滋润款眼霜。没啥预算又想抗老的买A醇眼霜！这个是我自用的~还有他们家的蓝管和银管按压头面霜我都空瓶了，物美价廉~

涂眼霜的手法：

涂颈霜的方法

写到这里有点累哈哈哈，但没事！每次码字几小时，看到右上角系统提醒，有小可爱给我点赞，我就觉得自己又可以了！

坚持一周就有变化的形体篇

我以前也想过抽脂和打肉毒杆菌，但是开始注重形体和减肥之后，卧槽，我省下了两万!

锁骨从无到有，斜方肌变低，因为健身和坚持打开肩膀不含胸，头肩比变成了1:2。

马甲线也有了，隐约还有腹肌的轮廓，腰线想怎么露就怎么露；肥屁股变成了小翘臀，男朋友说最爱看我穿包臀裙和紧身牛仔裤，出门逛街的时候还要紧紧揽着我的腰。(窃喜)

我胖过十年、曾经单恋还被男生嘲讽、被女生嘲笑过的昔日胖妹，实在太太太理解姐妹们的感受了！下面形体篇超全攻略，从头到脚，从脂肪到肌肉，拳拳到位。

脸好看，只能发自拍；身材好看，带着口罩走上大街，都有帅哥会跟你要！微！信！

1、猥琐脖变天鹅颈

想象中的自己：

实际上的自己:

猥琐脖子自查方法，你先自然状态站直，找个小姐妹或者找你爸妈帮你看看

图左就是猥琐颈，我们平时看手机追剧的时间太多了，很多时候不自觉就会变成这样。

长期下去，你会含胸驼背，脖子后面会长富贵包，脖子会变短，看起来还会变矮。不仅体态会变丑，身体也会被毁掉！

哪怕只是为了健康，我也一定要劝你把姿势改过来！

跟着B站暖央小姐姐一起练天鹅颈！比死亡芭蕾简单，效果也不输。

为了方便集美们记忆，我给这几个动作取了新名字：

第一步 美女抱头挤双下巴

做收下巴的动作，下巴往后缩至挤出双下巴。保持发力，匀速呼吸，坚持20秒

第二步 美女俯视＆美女仰视

在保持头手对抗的同时，去做抬头低头的动作。记得呼吸！15次*2组。

做这个动作的时候记得头和手是往相反方向用力的，而且胳膊肘不能弯曲。

第三步 美女招手

膝盖弯曲半蹲，同时上身贴紧墙面，手臂像招财猫一样一上一下，也是15次*2组。

保持呼吸!!

第四步 美女挺身

肘关节和头贴墙，吸气推臀，呼气降落，15次*2组。

第五步 美女の颈部拉伸

这个姿势超级舒服的，坐直，然后放松颈部，右手辅助头部往右边拉伸，保持20秒，左边也要做。左右各一次就可以了。

平时对着电脑写作业太久了，也可以用这个方法来放松哦，我在图书馆肝作业的时候经常做。

坚持下去能快速养成天鹅颈！坚持一周大不一样！

2、斜方肌变美人肩

我打赌，你的斜方肌肯定没有以前的子枫妹妹那么严重！

现在的子枫妹妹真的太美了！妹妹可以，姐姐也可以！

话不多说上方法：

1、双手向后抓住椅背，身体慢慢向前倾，感受胸部和肩部的拉伸感。

2、把手肘抵在凳子或者床的边缘，臀部慢慢向后坐，感受上背部和肩部的拉伸感。

这个动作很舒服我超爱

3、双臂向远处伸展，泡沫轴放在背部。慢慢把臀部抬起，感受胸椎段的牵扯。

如果你抬不起来，就保持静止也可以。

3、圆肩变成直角肩

记住YW点赞法，不仅能改善斜方肌，还能放松脊椎和紧张的背部肌肉：

1、慢慢俯身，保持腰背挺直，手臂向身体两侧抬起，手臂与躯干呈Y状点赞。

重点是点赞(bushi)

你能感受到背部肌肉的发力，感受到了就是做对了。

2、还是俯身，拇指朝外，大臂紧贴躯干两侧，上背带动手臂往后展开，在顶端停留1秒感受上背的发力，手臂与躯干呈W状。

是不是很简单? 还不要钱，随时都能练。

4、瑜伽站姿

我在大学练了两年瑜伽，达到了神奇的效果：体重没有掉，但腿看起来就是细了。以前的腿是大腿前侧肉肉特别多，后腿肌肉无力，小腿后面突出。

瑜伽老师说我是站姿不对，习惯性锁住膝盖，长期处于膝盖超伸的状态，所以腿部肌肉分布不均衡，于是她甩给我一张图，我就照做，不吹不擂，一周见效，姐妹们收好：

5、驼背变美背

此条针对长期伏案人群，对就是你，学生党，白领，老师，画图工作者……

健身房里有这么一句话，小白练胸，老手练背，赵丽颖就特别清楚，最能撑起衣服的不是肩宽，而是一个好看的背部。

以前的小赵

现在的赵姐

在保持后背挺直的情况下，转动单侧手臂，先往前15s，再往后15s。

用尽全身的力量将肩膀向内扣，向下摸脚尖，这样做能够充分拉伸背部。

以上两个动作热身完之后，就开始正式的训练啦，以下每个动作都是做2组，每组做30秒，中间可以休息10秒

身子贴在墙上，保证下背部和腰都贴住，然后将双臂贴墙上下摆动。

把阻力带套在手腕上，然后运用大臂做开合动作，这样能够在拉伸肩膀的同时锻炼背部肌肉，让背部反复夹紧。

右腿屈膝，用脚踩住阻力带，左腿向后伸直，然后用左手拉住阻力带向上拉伸。30s之后，再换另一侧。做这个动作的时候要注意用背部发力，不可单用大臂进行拉伸。

直臂平板支撑，身体的上下运动全用背部来控制，向上时，用背部向上顶，这样可以充分活动肩胛骨。

腹部和脚背都紧贴住地面，双臂呈蛙泳式滑动，这个动作比较像90度旋转的动作1

用大腿前侧贴住地面，上半身做俯卧撑动作，这样做是可以拉伸背部肌肉的。

初始动作同Step4，双手向前伸，然后向身后滑动。

单侧平板支撑，左手撑地时，就用右手提小哑铃/水杯，同时微微转动身体，之后换另一侧。

除了每周都要花时间练习以上动作之外，记得拉伸也是一件非常重要的事情哦！本粗腿女孩在大学期间学了两年瑜伽，除了每周两到三次的固定上课时间，我每天睡前都会坚持拉伸，对腿型的改善帮助很大~

6、告别口呼吸，颜值能逆袭

口呼吸，只有一个结果。

有些小帅哥就是这么长残的。

其实很多人的咬合都没有问题，不到整牙的地步，但就是爱张着嘴睡觉。

有一个超级超级简单的小办法可以矫正口呼吸。

躺好，咽一口口水，然后停住！舌面现在就贴着上颚了对吧，记住这个位置。

保持！保持！

真的很简单了，如果你总是忘记，那现在打开百度查一查

"人一生中会吃进多少昆虫"

相信我，你会回来学习上面的技巧的。(深不可测的微笑)

化妆是一门技术活，也是变美的道路中最简单快捷的方法，减肥要一个月，学一支舞蹈要两个月，但是化一次全妆只要30分钟，花半个小时换男神想你一夜，这买卖太划算了吧！

1、底妆上的好~后置无烦恼~

底妆就这几个步骤：防晒，妆前，粉底，遮瑕，定妆

粉底的作用是均匀肤色，遮掉轻微瑕疵，新手容易犯的错误是:量太大！挤粉底跟挤牙膏一样，那不是上粉底，是糊城墙，很容易出现上完妆立马卡粉或者几个小时后掉妆斑驳的情况。

我以前都用手抹粉底，买了美妆蛋和定妆喷雾以后打开了新世界的大门！因为手控制不好量，但是美妆蛋却可以均匀地让粉底和皮肤贴合，就算你涂多了一点粉底，它也能给你匀开，神奇子！

先喷一点定妆喷雾到蛋蛋上，然后寄黄豆大小的粉底，在手背上匀开，再用蛋沾取上脸拍开！注意是拍开! 用点力把粉底拍进毛孔里！不要用推的方法，上完底妆我男票说看起来好像是素颜的皮肤！

(放张自己带妆9小时的图)

上粉底的正确方法是挤辣么一丢丢在手背上，大一小妹妹还年轻一般皮肤瑕疵都不多，你们的用量可以更少！

然后手指抹开点涂上脸，用沾湿后纸巾吸干水的三角海绵或者美妆蛋拍开

我也用过一段时间的刷子上粉底，比美妆蛋快很多更省时间，但是对于新手来说操作不好容易有刷痕，前期还是美妆蛋吧！

葫芦型、水滴形和水滴切口美妆蛋都挺好用的，底部用来上面部粉底，尖角能照顾到眼下、鼻翼这种小细节的地方，方形的我不咋用，感觉水滴切口更顺手。

我自用的海绵蛋是Real technique的，质量超级好，用三个月洗了很多次也不会开裂~

就是有点贵，可以蹲蹲优惠，另外国货三月兔的也很好用～

挑选粉底颜色的时候要根据肤色来挑选，暖色皮肤选黄调粉底，冷色皮肤选粉调粉底，中性皮肤如果没有明确区分选粉调黄调都可以。记得上粉底的时候也别忘了脖子。

2、无暇肌的奥秘，妈生好皮就是你

干货来咯，姐妹们记得点赞收藏起来，遮瑕的方法看这几张图，保证一学就会，一用就灵，也是男女通用！

遮黑眼圈

遮脸部瑕疵

上遮瑕的手法一般是推荐遮瑕刷，或者手指点涂

遮瑕的原理也很简单，以前上美术课的时候大家都学过混色方法，其实就跟画画一个道理啦，收好上面几张图，下次遮瑕的时候照着混色就行了~

我经历过大油皮、混油和混干的阶段，目前在混油混干之间反复横跳，遮瑕的产品我都很熟悉，推荐几个自用的超级好用的遮瑕盘(分肤质推荐哦！)

油皮canmake 三色

颜色很适合亚洲人，偏白的皮肤可以直接冲01浅色，02自然色可能对黄一来说都太自然了，尤其是如果后续还要上底妆的话。

混油、混干：NARS遮瑕液

哑光又服帖，能盖住凸起的红痘印，抗氧化能力好，和粉底融合之后到晚上也不会暗沉，混油顶多有些许脱妆。

比较火的色号是香草，蜂蜜和卡仕达，偏白肤色可以选香草来提亮和盖黑眼圈，蜂蜜色更能中和黑眼圈，自然偏黄肤色选卡仕达。如果是超级白超级白的直接选Chantilly（奶油泡芙）。

这个卖的店铺挺多的，姐妹们可以自己找找

干皮：NYX 6色遮瑕盘

6个颜色滋润各自程度不同，偏干皮做好保湿就可以用，是个局部遮瑕，非常适合校正肤色不均、以及肤色遮瑕难以遮盖的黑眼圈、红血丝等。

遮瑕完后就可以定妆啦，推荐对新手最友好的方式有两种

一是准备一个松散柔软的大刷子，然后沾取一点散粉，抖一抖，在脸上戳戳戳，眼下、眼影和鼻翼周围这种边边角角，就用刷子的侧面沾取散粉，抖一抖，然后轻轻按压在脸上。

图省事的可以用定妆喷雾，离脸大约一个小臂的距离，均匀喷洒在面部，上完眼影口红也可以再来一次。这个方法比较适合混干和干皮，混油、油皮的话还是散粉更好一些。

我用过的定妆喷雾：便宜大碗的NYX，urban decay(有油皮干皮的区别，买的时候注意看)，植村秀小黑胶(新宠，超好用！)。

3、姐姐的眼不是眼，一泓初盛的秋水

眼妆是妆面的灵魂！别人看你的第一眼，就会被眼睛吸引，所以眼妆值得好好研究。

(我画过的一些日常的眼妆，睫毛比较稀疏，哭)

之前还研究过鞠婧祎的眼妆，我头发没那么多是后期P的

这个妆发票圈之后好多小姐姐夸眼妆好看！眼妆是很能营造氛围感的东西，像小鞠的这个黑天鹅妆真的谁画谁美！

我很理解新手一开始学画眼影的时候懵逼的心态，拿到手一个眼影盘，哇好漂亮，这个蓝色好看，这个绿色也好看，博主画了也好仙好小精灵哦，结果自己画完跟要去唱戏一样。

我编了个口诀姐妹们记住：

       从浅入深同色系，眼中眼下亮片色。     

举个例子嗷，比如说canmake的五色眼影盘，最浅的颜色一定是打底色，或者卧蚕色，第二浅的铺在眼窝上，更深一点的颜色就铺眼尾、眼头拉长眼睛的长度、加深双眼皮褶皱，再深一点的可以作为眼线色，或者画眼睑下至的那条线。

这种4-5种颜色的眼影盘之所以实用，是因为颜色都是同色系的，比如说都是粉色系，或者都是棕色系，颜色之间能和谐搭配，对新手超级友好，怎么搭配都不会出错。

如果是买6色、8色甚至24色的眼影盘，也不用慌，眼影在设计的时候就帮你考虑好色系搭配了，一般邻近的四个颜色都是可以完成一个眼妆的。

上眼妆的时候推荐用刷子，不会弄脏手，妆容也能更精致~

眼线的画法

眼线这关是真的不容易，肿眼泡本人深有体会！秘诀就是多练，可以只画后面半段，小白刚开始的时候用眉笔画，或者用眉刷沾眼影盘里的眼线色画，会比直接用眼线笔要容易很多！

4、练好眉毛，风格百变

眉毛部分也是干货！姐妹们快马住，兄弟们也不要走，有男生眉毛的模板，姐妹们收藏了转发给男朋友看，迟早用得上！

画眉看起来简单，但实际上真的一点都不容易，我实践了整整一年才知道怎么画出自然好看、有毛流感的眉毛，我以前画的眉毛，坑都踩遍了，回想起来，十分感谢以前看着我的脸，没有笑出声的朋友们。

好看的眉毛一定要根据自己的脸型来画

咋个判断脸型嘞？

判断完之后就可以选择眉形啦

有时候也不一定要按照这个眉形模板，根据风格来画也很好看，比如你今天要走轻欧美，那你就画个小挑眉，如果要拍民国风写真，那弯月眉就比一字眉更合适。

男生的眉形模板:

弦乐眉

野生眉

剑眉

平直眉

一字眉

5、修容打得对，省掉整容费！

修容是魔法，可以无中生有，有中生无。通过化妆品制造明暗对比和过渡，毛戈平大法听说过吧？鼻梁塌的可以画出来，颧骨高的也可以压下去。我最大的梦想就是可以复制一双毛老师的手。

哦对了，连胸都能无中生有。

徒手鼻综合

厉不厉害? 还整啥容啊，姐妹们学化妆吧，让整容医生失业⑧！

日常的修容要根据脸型来修，好看的脸都是皮肤紧致、线条流畅的，太突出的地方用深色让它变平整、没有那么突兀，凹进去的地方用浅色亮色让它膨胀，看起来丰润饱满。

浅色的腮红和各种高光，就是起【膨胀】作用的；而棕色系、灰色系的修容粉和古铜色的腮红，就是起【收缩】作用的。

拿我自己举例子嗷，我是个圆方脸，有肉也有棱角。

       白色部分是高光，灰色部分是阴影。     

说几个可能影楼化妆师都不知道的遮瑕妙用绝招☆☆☆

好的化妆技术应该是能改变<骨相>的，而不仅仅只在<皮相>下功夫，此处致敬毛戈平老师：

1. 准确地沿着鼻翼画一道遮瑕，然后晕开，能超有效地把鼻翼缩小一圈；

2. 脸短、脸圆的妹子，把遮瑕点在下巴最下方，不要在嘴唇下方这样反而脸更短；

3. 黑眼圈可以用橙色口红、混合一点粉底液/遮瑕，遮住的效果比单独用口红更自然；

4. 太阳穴凹陷的集美，涂一点提亮遮瑕or哑光高光在太阳穴的位置，然后颧骨处扫一点点修容，看起来会改善很多!

这个方法是我给朋友化妆的时候用的，她就是很明显的太阳穴凹陷+颧骨突出。

       我的秘籍都抖搂出来了，点个赞吧爱您！     

当然，如果像我一样凹陷得不太明显的可以用刘海挡一挡，当然上面这张打光会显脸胖，看不出什么轮廓，我来一张关灯原相机的。

拍这张的时候我把润唇膏涂了一点在手机镜头上，就有港风感啦，没有添加任何滤镜，选了微侧脸角度，大家能看得更清楚，正面的话颧骨是没那么明显的（反正平时跟人交流也是正脸居多啦）：

可以看出来颧骨是比较明显的，太阳穴有点凹陷但是被刘海遮住了；另外光线和角度都好重要哇

其他脸型姐妹看下面

圆脸修容

方脸修容

鹅蛋脸修容

心形脸/菱形脸修容

因为篇幅原因其他脸型不一一展开说啦，姐妹兄弟们看这张图就好：

有时候可以用腮红来做修容，日常会比棕灰色修容更自然显气色，比如图中的例子，粉色代表是腮红范围，灰色是修容范围，白色是高光范围。推荐约会的时候这么修容~

上镜的话还是用修容+高光，少一点腮红，能让脸部更立体。

另外要特别注意鼻子的修容：

要注意化高光的时候，鼻背不能练成一条直线哦，应该是像一个感叹号的样子，直线的话，会很像LED灯，别问我怎么知道的......

【这里回应一下评论区有人说P图，整容】

这就是我用相机怼着脸拍的，没P没滤镜，型号也标注了，这块屏幕就是相机的屏幕。

去拍汉服那天的妆，回家特意卸了一半妆，然后拍的。

关于眼睛：现在还是肿眼，变双除了减肥也有化妆贴双眼皮的效果。向上看的时候是内双，平视的时候是双眼皮。

关于鼻子：没动，这张图还不够明白吗？本身我的鼻梁高度也还行。其实很多妹子本身鼻子条件都不差，认真修容就能上相了。

好学的人都是拿到干货就开始学开始练了，那些看都不看练都不练的人，不知道在想什么，自己不上进，不能怪别人啊。

Q：不就是会拍照吗？现在变美都不拍大正脸了。

A：呐，这不就是你要的大正脸。

Q：不就是会P图吗？

A：呐，原图，无P，无美颜，无滤镜，就化妆。减肥能让双眼皮变宽，眼妆能放大眼睛，修容能缩小鼻子能让脸变瘦，如果不是随便看一眼就酸了开始瞎喷，绝对能看出来差距吧。

另外，宁愿相信我是P图，也不愿意相信我是因为努力变美的人，真的很可怜，是身边没出现过努力变美的人？还是自己也不敢努力去改变？

不过我也很清楚，不管我放什么照片，甚至视频，都会有人说我美颜P图。我不care这些人，我的分享是给愿意学的你看的，我的动力，是喜欢、支持我的你们给我的♡

Q：你这什么美颜，我家狗拍了都比你好看（评论区这条笑死我了哈哈哈哈）

A：那你记得发你和你家狗的合照哦，我等你啊～

笑死了，你们能体会这种每天被人酸的乐趣吗？我分享变美经验至今，积累了快一百条嘴臭柠檬精发言，截图我都还留着呢。

为什么说是乐趣而不是打击？

因为我知道，他们不是不相信我，而是不相信自己也能变好。他们根本不敢，不敢踏出改变的那一步。

我都敢直面相机镜头，他们却不敢。

我们和他们不一样，我们敢！我们敢改变，我们还能坚持！

继续干货啊：

6、姐姐的嘴不是嘴，安河桥下的清水

我没见过安河桥下的清水，但我记得每一个单凭口红色号美到我的小姐姐们(花痴脸)

对小白来说选颜色就是最大的难题了(除了没钱之外)，作为在口红上花了几千块的人，我的建议是，前期备4只就够，等化妆技术成熟了资金也充足，再买其他的。

       一只红调滋润款，一只玫红调，一只橘调，一只裸色调(可以不要)。     

根据数学公式，4*4=256，这几只叠涂就能叠涂出256种颜色，虽然每一种可能都不可复制，但一定能调出好看的颜色！(行，我知道了，就是省钱的借口啦)

下面推荐一些好看百搭的颜色，如果不知道咋选，可以选和眼影或者腮红同色系的口红，或者看看我下面力推的自用口红。

啊写完了，姐妹你居然看到了这里！你已经迈出了改变的第一步~~✧ (ˊωˋ*) ✧

认知是变美最重要的环节，你懂得了方法，掌握了技巧，接下来一定要坚持去做啊! 点个赞点个收藏，下次打开知乎你就能在主页看到我的这篇回答，变美的路有点难，但是没关系，有我陪你！

减肥，培养美商，纠正体态，都是自己和自己的战争，你流汗流泪的，吃的所有苦都不会白受，因为你的每一个明天，都比今天更漂亮！

冲啊姐妹们!!