蛙泳换气的问题，请指教。？ 第1页

业余中业余来强答一发,蛙游是比较讲动作节奏的,所以一定得按一定动作来做,这样周而复始,这样省力好游,节奏乱了,不要说好游,换气都成问题了.

所以蛙游周期 水中滑行(全身入水,双手前伸,低头,双腿伸直)-->蹬腿(,上半身不动,双手仍保持前伸,蹬腿完毕到恢复滑行状态,此时在水中吐泡泡吐气)-->双手划水(当双手划到胸前,这时变成向下按水,同时抬头,上半身就自然出水,此时吸气,我习惯大口吸,类似于喊出来)-->恢复滑行(低头,双手划腰间再合十前伸变成滑行状态).

这里换气要求:

1. 这个里除了双手划水时,人出水吸气外,其余时间都是在水中滑行.这样有大量时间给你休息,让你有力量出水吸气

2.换气前蹬腿+划水一定要连续流畅,这样才能用很少力量把人上半身抬出来,吸气,我观察大部分初学者就是这个原因换不了气,是在水中没气才水中扑腾强行抬头吸气.而不利用滑行势能自然出水. 这样形成恶性循环,吸气越费劲,力气损失越大,力气损失越大,抬水力量越小,吸气越少....

3.如果是新手在水里提前吐气很重要（吐泡泡是不会呛水），这样可以把出水时间内留给吸更多气，并且减少出水时长，题主很大程度没有提前吐气。这样必须用更多力气抬在水面吐气和吸气，形成恶性循环。

所以题主得把自己动作周期练熟,流畅,换气问题自然解决了.

如果开始动作不熟练,可以先静止在水中原地,把我说的周期练完后,应该会改进不少.