谷爱凌称自己的一个秘密武器是「每天晚上睡十个小时的觉」，效果有多大？好好睡觉对身体有哪些帮助？ 第1页

做事情竭尽全力的专注而不是低效率长时间的拖延、对事物进行不断超越的分析而不是在表象上流于反复、保持身体的健康以保证高效率的精力——充足的睡眠是这些的前提。所以称十小时睡眠为“秘密武器”是完全恰当的。

谷爱凌未必真的是有十个小时的深度睡眠，实际上大多数人睡觉都是这样，躺下至少要一会才睡着，过几个小时才睡沉。也正如谷爱凌说的，她在躺下之后就开始反思复盘自己白天的经历，我就过有这种经历，就是你睡前就琢磨这些事，睡沉了之后的意识里也还在琢磨这些事，有时候睡梦中就会有些特别好的灵感，早上醒来还记得。

效果有多大?对身体有哪些帮助?这个问题才是尼玛的离谱，在我看来，这个问题成为问题，是中国几代人教育的耻辱。

我小的时候经常听长辈讲一个故事:“古代有一个小皇帝，老师教他学习非常严厉，他学习成绩不好老师就把他手打的像一个小馒头一样。后来小皇帝终于在考试中完成了老师的任务，老师问他想要什么，他说我只想好好的睡一觉。”

你们读这个故事可能会觉得老师不讲理，实际上在长辈看来，这个故事是“劝学”的。这里的劝学的目标就是，学习一定要学到一个精力极限的张力上，就是万般皆下品，惟有读书高，唯一可以在生理上比读书高的而且还不能主观上比读书高的，只能是大灯泡子连轴转不让你睡觉。在主观上读书必须最高，教员说儒家思想满嘴仁义道德，一肚子男盗女娼，就是家长天天打麻将搞破鞋，但孩子主观上必须读书最高，要做人上人。

这种故事被作为规训儿童的文化，是中国传统文化在新时代扭曲后的体现。一方面是要求人必须克制欲望努力学经来“做圣贤”，另一方面就是家长们还会把孩子当成小皇帝来宠，当然，孩子必须完成任务来为家长争光，而实现争光之后，全部的诉求最好是只停留在“好好的睡一觉”，这样的孩子才算得上“做圣贤”。

中国人的恶心都能叠起来，“好好的睡一觉”可以同时让家长爽两次，一来孩子的欲求不是aj也不是mp3，只是睡一觉——二来既然孩子只要求睡一觉，就说明孩子为了用功压缩了睡眠时间，这就够让家长面上有光了。

甚至连保尔柯察金都说过“人在身体健康的时候保持充沛的精力是容易的，而在身体已经残破的时候，才是考验意志的时候”。而中国的家长总想把孩子给弄残疾然后考验孩子的意志（比如把孩子的手打成小馒头和不让孩子睡觉），但又在人生的道路上千方百计给孩子谋取全是坑的捷径（比如灌输书中自有黄金屋颜如玉这种观念，把生活需要全解决美名其曰为孩子考学做好后勤工作。养成孩子饭来张口，衣来伸手的习惯，最后书读的水尿八汤的人品还贼差劲）

吃屎吧。

这个问题很奇怪，因为作为职业运动员，一天睡10个小时乃至更长的时间，是最基本的职业要求。不知道为啥有些人会酸这个？

谷爱凌只不过是说了一个职业运动员人人都懂的基本道理而已。

啥是职业运动员？职业运动员就是一天到晚的吃饭睡觉全部围绕提高成绩！其中睡觉多是他们为了提高成绩必须做的事情！别扯什么爽不爽，人家职业运动员不准吃来路不明的食品，不能吃火锅不能吃烧烤不能喝酒不能喝可乐(中国男足除外)的时候你咋不羡慕？

睡不着还要愣逼你睡觉，甚至给你安排睡觉训练师的时候你咋不羡慕？

一个努力学习12小时一天的学生消耗最多3000千卡(大多数人也就2500)，即使是重体力劳动，一天的消耗量也就3000千卡多，4000千卡顶天，而职业运动员一天的训练量往往能达到6000-8000千卡！菲尔普斯这种怪物能达到10000千卡！

这么大的训练量，不睡觉你人会废掉的。

甚至对于他们来说，睡觉也是在训练。

职业运动员平时在大量的训练量下，如果没有充分的营养保证和充足的休息(最好的休息就是睡觉)，会出现持续性疲劳，会导致训练效果大幅度下降甚至受伤，状态和成绩也会一落千丈。

要知道，我们熟知的那些足球运动员的堕落，就是从不好好睡觉开始的。

而像罗马里奥和吉格斯这种私生活不检点的运动员，还能职业生涯那么长，也很简单，人家只把妹，不熬夜。

抽烟而职业生涯长的运动员，很多，70年代人人抽烟，近的说德国2002年世界杯主力施耐德和诺伊维尔就是两个大烟鬼，他们在36岁和39岁才退役。

把妹而职业生涯长的运动员，也很多，特里，吉格斯等等，一抓一大把。

但是熬夜还职业生涯长的，几乎没有。

不信？看新闻吧。

C罗每天睡12小时。

詹姆斯说俺也一样

吕小军说俺也一样

费德勒说俺也一样

除了睡觉恢复，他们训练期间的饮食量也是非常巨大的。

这是菲尔普斯的饭量

所以在这个话题里发泄情绪的，主要原因还是无知。

今天谷爱凌夺金上了一长溜的热搜，大部分都是我们难以对标的，如基因、家庭、金钱、教育方式以及她自己的天赋。在这些共同构筑成如今的她的要素中，只有一样较为容易模仿，就是十个小时的睡眠。

睡眠重要么？很重要。但看到有家长表示要让孩子睡够十小时，像谷爱凌学习，就觉得挺意外的。但我觉得，这虽然是跟风，或许是偏好的那种。

而其中睡眠时长的实现，就是模仿成本最低的，也是孩子比较容易、乐于做到的...

因为很多科学研究发现，睡眠不足会导致一些问题，不仅会对身体造成不良影响（如免疫系统紊乱、抵抗力下降、患病率增高），还会导致注意受损和认知受损。

而注意和认知，是完成包括“学习”任务在内等许多任务的核心能力。所以说，充足的睡眠对于个人学习能力的维持很重要。

此外，与学习成绩相关的还有“睡眠是否规律”。

睡眠是否规律主要是看你是否在相同/近似的时间点睡觉和睡醒，还是完全随机的睡觉或醒来。

如果是前者，则属于睡眠规律的范畴，后者则为完全不规律的程度。

有一项研究对这个问题进行严密的实验后发现，睡眠规律程度和GPA显著正相关（Phillips et al.，2017 ）。

综上，充足睡眠和睡眠规律，对学习是具有一定的帮助。

所以说家长们的这次跟风也不妨支持支持，嗯，挑能模仿的先模仿着吧...

你看谷爱凌上知乎不？玩王者不？只怕社交媒体都是团队在打理。

其实大多人不是你没有时间睡觉，而是你每天花在乱七八糟且无谓上的时间太多。

就好像有的人今天刷这个每天刷那个，反正天底下就他消息最灵通。到了，来句普通人穷啊普通人苦啊。

你懂那么多怎么会是普通人呢？

有句话不是说。就羡慕你们这些穷人，虽然买不起但是懂得真多。

马斯克成功的秘诀之一是每天左脚迈进公司？

她真正的秘密武器是财富自由+无穷的资源

现在全网这样吹，让我想起黄磊曾经发布自己女儿黄多多12岁还是14岁时配音迪士尼电影、全英文写诗的博文，提到自己女儿小时候蹒跚学步，不料一转眼就长大了，居然取到今天的成就，他用一种老父亲的欣慰娓娓道来。

我就笑了，真的笑了，

你要赞自己女儿多才多艺，可以，但是有必要这么虚伪吗？你女儿还没会走路，你就带着她去剧场看你们拍戏，就带着她去舞台剧后台看叔叔阿姨演戏化妆，

明明是有意识地培养自己的孩子成才，自己一切资源往她身上堆，往这条路走，盼着她成才，成功，

却非要装作女儿是靠自己自学成才，非要说得女儿是靠天赋一朝得道，非要装出一副很惊讶：啊，没想到我女儿居然这么有才。。。的样子，

你会不会太虚伪了一点？

要说父母有这样的资源、能力、又刻意培养孩子往这条路走，从一两岁就开始设计走这条路了，那她成功不是早晚的事情吗？有必要这样惊讶吗？

如果这样的资源背景还不成功，你惊讶一下倒也可以。

如果是一个资质欠缺、条件缺乏、山村里的贫苦娃自力更生、自学成才、勤学苦练（参见全红婵！！！！！！），她拿了冠军，我自来水全网吹爆！！！！值得普天共庆！！值得人人称颂！！！

回到题目本身，别人含着金钥匙出生，父亲是哈佛毕业，母亲斯坦福，祖父母外祖父母都是高学历，有钱有颜有自信，十八年来都在米国长大，在米国培训，每年只是寒暑假回来学一下奥数，

我等平民百姓，有什么资格评价？没这个能力评价。

《别人家的孩子》

小的时候，家长会，我因为没好好打扫卫生，被罚站了，一起听家长会。

第一名的妈妈上台分享育儿经验，自从哈佛女孩那本书出来后，那时候特别流行分享育儿经验。

第一名的妈妈温柔大方，说话轻声细语：

“我家孩子每天早起早睡，该玩就玩，该学就学，从来不用我管，也没什么好分享给大家的，就是顺其自然，小孩子他知道自己要什么。”

站在后面的我，听得热血沸腾了，这特么就是我要的妈妈啊，有了这样的妈妈，我的成绩一定自动扶摇直上了啊。

过了几天，我把借的书还给第一名，她家门没锁（那时候住院子里，在家的都不爱锁门），我正打算直接进去，却从门缝里看见，他妈手持“不求人”，脸色异常凶狠，坐在第一名旁边，盯着她弹钢琴，第一名流着眼泪，一个键一个键在那里敲。

第一名弹慢了，她吼道：“节奏呢，节奏呢，听不见节拍器啊！”

我断了拥有这个妈妈的念想，夺路而逃。

我记得那时候，一台雅马哈钢琴是一个普通人家两年的工资。