假如「焦虑」会说话，它是怎样让你夜不能寐的？ 第1页
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jupingxiaowangzi 网友的相关建议:
分享一个实测有效，能在焦虑的夜晚迅速入睡的法子。
我刚毕业那几年压力大，晚上尝试各种法门，都难以入睡。直到遇到了一本书，《进入你的感官世界》，再没真正意义上地失眠过。
它给了我一种简单却能迅速平复我焦躁情绪的方法。
当情绪的洪荒快吞没我时，我总能迅速关上闸门进入到感官世界：让手指在被褥上游动，去感受上面的褶皱；我抬起双脚，感受地心引力.....当我全身心投入到感官世界，脑袋里肆意冲撞的、暴躁的、不安的情绪，意外都安分了下来。
这种理念的妙处，还不止于此，当我吃饭时放下那无时不在的思绪，只是用心地咀嚼食物，人生中第一次，我品尝出了细致入微的美味，这不是调味料在冲击味蕾，而是食材本原的味道。那一刻我才意识到，原来已然很久，没有专心致志地吃饭了。
核心理念其实很简单，焦虑的本质是控制不住地瞎想，如果你选择不断和自己强调：别想那些焦虑的事，这其实是你在反向加深焦虑，因为让你焦虑的思绪的出现频率没有降低。正确的做法是沉浸到你的感官世界，通过移情来关上焦虑的阀门。
xhtlj 网友的相关建议:
聪明人靠统计数字和洞察来得出结论。
平庸的人仅依靠统计数字来获取信息。
笨蛋成天看个案小作文来悲鸣或自嗨。
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