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上班一直处于很焦虑的状态该怎么去调解? 第1页

  

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我来现身说法。

作为一个中年人,最近屡次三番接到超越自己能力边界的大任务,经常焦虑到熄火。表现就是无数的事情压迫过来,虽然进度已经火烧眉毛,可我一整天啥都没干,东看西看干杂活,主线工作不推进。

还好最终问题都解决了,主要方法有几个:

1、说出问题

找领导可以,找团队骨干可以,不求理解,不求直接支持,把事情说出来就好,把压力释放出来也好 ,换个角度看也好。

你的严重问题在别人眼里也许根本不算啥。

不信你开个会试试,三个臭皮匠,赛过诸葛亮,七嘴八舌这么一说,有时候会有云开雾散的感觉。

2、干活减压

让你焦虑的往往是不确定性。立即开始干活可以快速减轻负罪感,让你对工作量和难度有一个实际认识,也可以快速发现工作中的重点难点,远比凭空焦虑要强。

如果动手干活后发现事情比你想象的要容易,你就可以开心一下,庆幸工作难度降级。

如果动手干活后发现事情比你想象的要难,你也可以开心一下,庆幸在早期发现了工作中的坑。

3、分散注意力

我的工作环境还可以。压力大了可以跑出去喝个咖啡 ,在园区里看看风景跑跑步出出汗,或者简单地走路思考问题。

条件允许的话不要憋在办公室里,越憋情绪越坏。

4、把握节奏

有时候工作了一天,到了晚上疲劳沮丧,拿到挑战性任务难以完成。那就睡觉,好好睡觉。在自己生物钟精力最好的时段推进最难的工作,你会觉得啥叫效率,啥叫磨刀不误砍柴工。

我个人实践最有效的是第一条,沟通。

人类是社会性群体,沟通加强,什么都好。




  

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