人在沙漠中每小时会流失多少水分？ 第1页

人在白天炎热的沙漠里每小时可流失 1 到 3 升水，在夜晚寒冷的沙漠里每小时可流失 0.2 到 1.5 升水。人体会逐渐针对炎热进行调整、降低失水速度，但不能降太多。

• 人在白天炎热的沙漠里暴露于阳光下并静止时每小时排汗约 0.8 到 2 升，运动可以导致排汗扩大到至多约 3 升。一般人无法在那种状态下剧烈运动。遮光可以减少上述排汗量到每小时约 0.5 升。
• 人呼吸时会有一些水蒸气散失到空气中，散失速度与呼吸强度和空气湿度有关，每小时会散失 0.2 到 1.5 升水。在沙漠里找个小房子或搭建临时掩蔽所，可以帮你控制空气湿度。
• 人可以喝自己的尿，但是循环两次之后尿里的代谢废物就多到不适合饮用了。

按照经验，人在沙漠中每天需要通过食物和饮水摄入 6.5~9 升水（通常约三分之一来自食物）来维持体重，在沙漠中的阴凉处休息的成年男性每天至少要喝 3.7 升水，同样条件下的成年女性至少要喝 2.2 升水，否则一天内就会有危险。老人、儿童需要的水会少一点，但少不了太多。

• 水约占正常成年人体重的 70%，失去体重 1% 的水会引起脱水症状，失去体重 10% 的水有概率危及生命（Adolph 等，1947 年），对体重 60 千克的人来说就是 6 升——这意味着此人暴露于白天炎热的沙漠 2 小时就可能造成明显的代谢紊乱。

注意运动饮料和含咖啡因的饮料不能当做同体积的水。前者的含盐量通常导致沙漠里的人需要将其和淡水 1:1 或 1:2 混合来喝，后者的咖啡因会导致人体对水的利用率下降、水相关的代谢加快（消耗量增加），大抵只能当做其体积的 60% 以内的淡水。临海沙漠的海水需要经过蒸馏等处理才能喝。