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为什么现在幼儿园的孩子晚上9、10点还特别精神,睡觉晚对生长发育有坏处吗?有什么办法让孩子早睡? 第1页

  

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一、孩子的睡眠时间够不够?

可以看看这个,对照对照:



翻译一下:

4~12月 12~16小时每天

1~2岁 11~14小时每天

3~5岁 10~13小时每天

6~12岁 9~12小时每天

13~18岁 8~10小时每天

照此标准,估计很多孩子,睡眠是不足的。


也可以看看这张图,图片来源于Babycenter:

同样,翻译如下:


年龄: 新生儿

夜间: 8 1/2小时 (时长相加)

白天: 8 1/2小时 (时长相加)

总时长: 17小时


年龄: 1 月

夜间: 9小时 (时长相加)

白天: 8小时 (时长相加)

总时长: 17小时


年龄: 3 月

夜间: 10小时

白天: 6小时 (小睡3次)

总时长: 16小时


年龄: 6 月

夜间: 10小时

白天: 5小时 (小睡2~3次)

总时长: 15小时


年龄: 9 月

夜间: 11小时

白天: 3 1/2小时 (小睡2次)

总时长: 14 1/2小时


年龄: 12 月

夜间: 11小时

白天: 3小时 (小睡2次)

总时长: 14小时


年龄: 18月

夜间: 11小时

白天: 2 1/2小时 (小睡1次)

总时长: 13 1/2小时

对照一下,自己的孩子睡够了吗?

当然,每个宝宝都是不同的,存在个体差异,所以这个时间并不绝对,仅供参考。

我们的夜生活越来越丰富,日出而作,日入而息早已成为过去。

所以,孩子也越睡越晚。

但是,这样好吗?

二、睡得晚,早上多睡一会儿,行不行?

这样看,总的时间睡够了。是不是也可以?对孩子有没有不良影响?

说实话,我不知道!

不能随口胡说,所以,我查阅了一些资料与研究,综合看来,我认为,对于该问题,目前并没有科学上的定论,还需要进一步的研究。

但是,在结论并不明朗之前,该怎么做呢?

一般来说,符合生理的东东,大多是对的。

而且,更重要的是,如果孩子晚睡,是不是就会晚醒呢?

不一定!

偶尔一次的晚睡,确实可能晚醒,但长期晚睡,就我经验所及,大多数孩子早上醒来的时间比较固定。

也就是说,一个通常7点起床的孩子,如果他晚上8点睡觉,早上7点会醒,而他9点睡觉,早上7点,很大可能,也会醒。

这样的结果,是睡眠总时间的减少。

三、怎么办?

这还不简单吗?养成早睡早起的好习惯呗。

至于怎么养成,其实,关键不在于方法,而是,你真的下决心这样去做吗?




  

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