可以看看这个,对照对照:
翻译一下:
4~12月 12~16小时每天
1~2岁 11~14小时每天
3~5岁 10~13小时每天
6~12岁 9~12小时每天
13~18岁 8~10小时每天
照此标准,估计很多孩子,睡眠是不足的。
也可以看看这张图,图片来源于Babycenter:
同样,翻译如下:
年龄: 新生儿
夜间: 8 1/2小时 (时长相加)
白天: 8 1/2小时 (时长相加)
总时长: 17小时
年龄: 1 月
夜间: 9小时 (时长相加)
白天: 8小时 (时长相加)
总时长: 17小时
年龄: 3 月
夜间: 10小时
白天: 6小时 (小睡3次)
总时长: 16小时
年龄: 6 月
夜间: 10小时
白天: 5小时 (小睡2~3次)
总时长: 15小时
年龄: 9 月
夜间: 11小时
白天: 3 1/2小时 (小睡2次)
总时长: 14 1/2小时
年龄: 12 月
夜间: 11小时
白天: 3小时 (小睡2次)
总时长: 14小时
年龄: 18月
夜间: 11小时
白天: 2 1/2小时 (小睡1次)
总时长: 13 1/2小时
对照一下,自己的孩子睡够了吗?
当然,每个宝宝都是不同的,存在个体差异,所以这个时间并不绝对,仅供参考。
我们的夜生活越来越丰富,日出而作,日入而息早已成为过去。
所以,孩子也越睡越晚。
但是,这样好吗?
这样看,总的时间睡够了。是不是也可以?对孩子有没有不良影响?
说实话,我不知道!
不能随口胡说,所以,我查阅了一些资料与研究,综合看来,我认为,对于该问题,目前并没有科学上的定论,还需要进一步的研究。
但是,在结论并不明朗之前,该怎么做呢?
一般来说,符合生理的东东,大多是对的。
而且,更重要的是,如果孩子晚睡,是不是就会晚醒呢?
不一定!
偶尔一次的晚睡,确实可能晚醒,但长期晚睡,就我经验所及,大多数孩子早上醒来的时间比较固定。
也就是说,一个通常7点起床的孩子,如果他晚上8点睡觉,早上7点会醒,而他9点睡觉,早上7点,很大可能,也会醒。
这样的结果,是睡眠总时间的减少。
这还不简单吗?养成早睡早起的好习惯呗。
至于怎么养成,其实,关键不在于方法,而是,你真的下决心这样去做吗?